六種方法輕松降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)

2018-07-14 來(lái)源：盛諾一家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：結(jié)腸癌是第二大癌癥死亡原因，也是美國(guó)第三大常見的癌癥類型。據(jù)美國(guó)國(guó)家癌癥研究所估計(jì)，2016年將有超過(guò)134000例結(jié)腸癌病例。

近期，美國(guó)《每日健康新聞》報(bào)道了權(quán)威癌癥和營(yíng)養(yǎng)專家給出的六個(gè)行之有效的預(yù)防結(jié)腸癌的方法，幫助公眾降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

權(quán)威癌癥和營(yíng)養(yǎng)專家表示，如果人們遵循六個(gè)行之有效的步驟來(lái)降低風(fēng)險(xiǎn)，美國(guó)多達(dá)一半的結(jié)腸癌病例都可以得到預(yù)防。

結(jié)腸癌是第二大癌癥死亡原因，也是美國(guó)第三大常見的癌癥類型。據(jù)美國(guó)國(guó)家癌癥研究所估計(jì)，2016年將有超過(guò)134000例結(jié)腸癌病例。

“現(xiàn)在有研究表明，美國(guó)每年50%的結(jié)直腸癌可以通過(guò)調(diào)整飲食、控制體重和運(yùn)動(dòng)鍛煉進(jìn)行預(yù)防。也就是說(shuō)，每年有大約67200例結(jié)直腸癌是可以預(yù)防的。”美國(guó)癌癥研究機(jī)構(gòu)(AICR)的營(yíng)養(yǎng)項(xiàng)目主任AliceBender在該機(jī)構(gòu)的新聞發(fā)布會(huì)上表示。

Bender介紹了六種有據(jù)可查、行之有效的簡(jiǎn)單方法，可以幫助公眾降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)：

1.保持健康體重和控制腹部脂肪

腹部脂肪這個(gè)壞東西與更高的結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，無(wú)論體重如何，這種相關(guān)性都同樣存在。

2.經(jīng)常適度鍛煉身體

不一定非得去健身房，打掃房間也可以，出去跑步也可以，總之一定要?jiǎng)悠饋?lái)。

3.多吃高纖維食物

Bender介紹說(shuō)，在日常飲食中每增加10克纖維（比一杯豆子少一點(diǎn)），就能使結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)下降10%。

4.少吃紅肉和加工肉類

同樣的重量，加工肉類（如熱狗、培根、香腸和熟肉制品等。）會(huì)使結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加更多，約為紅肉的兩倍。

5.不喝酒或少喝酒

Bender建議，男士每天飲酒不應(yīng)超過(guò)兩杯，女士不應(yīng)超過(guò)一杯。

6.多吃大蒜

Bender說(shuō)，證據(jù)表明，富含大蒜的飲食可以降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

三月是全美結(jié)直腸癌宣傳月。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議，50歲或以上的人們應(yīng)該與醫(yī)生討論進(jìn)行結(jié)腸癌篩查的必要性。篩查能在癥狀顯現(xiàn)前發(fā)現(xiàn)癌癥，此時(shí)更容易進(jìn)行治療，生存率也更加樂觀。

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