日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 腫瘤頻道 > 預(yù)防腫瘤 > 如何自測 > 作為腫瘤專家,他有什么健康秘訣呢?

作為腫瘤專家,他有什么健康秘訣呢?

2018-03-19 來源:肺癌康復(fù)圈  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在的生活節(jié)奏快,每個(gè)人背負(fù)的壓力都不小,建議大家不生氣、不折騰、不鉆牛角尖,凡事都想開點(diǎn),做個(gè)“沒心沒肺”的人,因?yàn)榫裼淇齑_實(shí)能給你一個(gè)好的身體。

 作為腫瘤專家,孫燕院士自己有什么健康秘訣呢?

 
下面將根據(jù)孫燕院士的個(gè)人體會,教大家防癌抗癌的五大招。
 
1. 吃飯僅吃七分飽
 
餓著要比撐著強(qiáng)、瘦的要比胖的好。因?yàn)榉逝挚赡転槎喾N癌癥埋下隱患,特別是平時(shí)攝入較多動物脂肪、紅肉以及喜歡吃煎炸食物的人,更要適當(dāng)控制自己的胃口來減少患癌風(fēng)險(xiǎn),比如腸癌、胰腺癌、腎癌、乳腺癌等都與肥胖有關(guān)。
 
我每天只吃七分飽,但又受不了美食的誘惑,于是感覺吃的差不多了,就馬上離開飯桌,絕不久待,更不會與家人在飯桌旁聊天,生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜,偶爾還會把晚飯省下一兩頓。
 
在控制飲食的同時(shí),我還注意鍛煉身體,盡量“以步代車”。雖然醫(yī)院告訴我可以隨時(shí)要車,但除了參加一些會議,平日我很少用車。
 
而且,鍛煉也沒必要非找特定場合、特定時(shí)間進(jìn)行,工作間隙、閑暇時(shí)間都可適當(dāng)進(jìn)行點(diǎn)小運(yùn)動。有人喜歡走路,有人喜歡游泳,只要動就比不動強(qiáng)。
 
2. 像控制酒駕那樣控?zé)?/div>
 
在過去的50年里,我國居民的腫瘤發(fā)病率增長了一倍,而這一數(shù)據(jù)還在持續(xù)增長。為什么身邊得癌癥的人越來越多?癌癥發(fā)病率的升高其實(shí)與人類平均壽命的延長相關(guān)。雖然確實(shí)有些癌癥不擇老幼,但是大部分的癌癥還是發(fā)生于45歲以后。
 
當(dāng)然,我們也不諱言,腫瘤的發(fā)病率升高了,環(huán)境中的致癌因素也比以前多了。我是個(gè)腫瘤學(xué)專家,可是我也不知道自己身體內(nèi)什么時(shí)候會發(fā)生癌變。
 
其實(shí),不少腫瘤都是被不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來的。比如高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜,容易誘發(fā)出越來越多的腸癌患者;吸煙者增多則會導(dǎo)致很多無辜的“二手煙”肺癌患者;性生活混亂、感染HPV(人乳頭瘤病毒)則使得宮頸癌發(fā)病率上升,然而這些不良因素完全是可以控制的。
 
如果你是廚師又吸煙,患癌的機(jī)會比正常人要高十倍。吸煙對人的危害不比交通事故小,應(yīng)當(dāng)像控制酒駕那樣控?zé)煟偌由掀渌胧├鐪p少生產(chǎn)、提高煙草稅等,相信和吸煙有關(guān)的慢性?。òò┌Y)的發(fā)病率會降低。很多癌癥患者都是聽了我的勸說才把煙戒了,要是能早點(diǎn)行動起來,可能根本不需要到醫(yī)院來了。
 
3. 想給汽車年檢一樣體檢
 
早期發(fā)現(xiàn)腫瘤最主要的一個(gè)途徑就是一年體檢一次,但與大家不同的是,我額外給自己增加了一次體檢——每年全身查體兩次。
 
原因是有的腫瘤隱蔽性比較高,偶然一次體檢未必能發(fā)現(xiàn)。比如,早期肺癌可能只有一半患者是通過胸片、X線、液被發(fā)現(xiàn)的,增加體檢次數(shù)可提高早期發(fā)現(xiàn)腫瘤的機(jī)會。
 
另外,一次體檢正常,并不意味著在這一年中身體都不會出現(xiàn)其他問題。我的有些病人就向我訴苦:檢查時(shí)醫(yī)生也沒有摸出乳房有腫塊,可最后還是確診為乳腺癌。
 
在此我們必須強(qiáng)調(diào),體檢一定要堅(jiān)持年年做,不要覺得偶然一次查體正常就間隔3到5年才再做。腫瘤很復(fù)雜,而且受多種誘發(fā)因素影響,別說三五年,就是一年中也可能突然發(fā)生異常。
 
我是個(gè)臨床腫瘤學(xué)方面的專家,可是我也不知道自己身體內(nèi)什么時(shí)候會發(fā)生癌變。舉個(gè)例子:我們的身體就像一部精良的汽車,每個(gè)臟器24小時(shí)都在辛苦工作,當(dāng)然需要定期保養(yǎng)和檢修,只有年檢合格了才能避免出現(xiàn)意外。特別是老年人隨著身體機(jī)能下降、器官老化,體檢的項(xiàng)目應(yīng)盡可能全面、頻率增加,特別是肛門等一些比較隱私的地方也要檢查。
 
4. 生活規(guī)律,盡量不熬夜
 
保持規(guī)律的生活和充足的睡眠,是防?。ò[瘤)的妙招之一。很多研究表明:睡眠不足或該睡的時(shí)候不睡,最受傷害的是正常的免疫功能,其次是消化和精神活動,再就是心血管、內(nèi)分泌和肝腎功能。
 
實(shí)際生活中,可用以下標(biāo)準(zhǔn)來檢驗(yàn)睡眠質(zhì)量:
 
入睡快,上床后5~15分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài);
 
睡眠深,睡中呼吸勻長,無鼾聲,不易驚醒;
 
起夜不超過2次,睡中夢少,無夢驚現(xiàn)象;
 
起床快,早晨醒來身體輕盈,精神好;
 
白天頭腦清晰,工作效率高,不困倦。
 
一般說來,若睡眠質(zhì)量好,則睡眠時(shí)間就可以少些。子午覺是古人睡眠養(yǎng)生法之一,即是每天于子時(shí)、午時(shí)入睡。統(tǒng)計(jì)表明,老年人睡好子午覺可降低心腦血管病的發(fā)病率,有防病保健意義。
 
我由于職業(yè)的關(guān)系,年輕時(shí)在協(xié)和執(zhí)行“24小時(shí)負(fù)責(zé)制”,很難保持規(guī)律的睡眠。但隨著年齡的增長,保證晚上按時(shí)睡眠和中午休息1小時(shí)成為我養(yǎng)生的秘訣之一。
 
即使在國外,中午我也會在辦公室或?qū)嶒?yàn)室瞇上一會兒,這樣能保證下午精力充沛。進(jìn)入80歲后,我拒絕晚上的活動和中午的任何會議,已經(jīng)成為大家都知道的習(xí)慣。
 
5. 一年都不生一回氣
 
孫燕院士是公認(rèn)的內(nèi)科腫瘤學(xué)學(xué)科帶頭人,創(chuàng)建了我國第一個(gè)腫瘤內(nèi)科治療專業(yè)。在豐富的診治經(jīng)驗(yàn)后,孫燕院士也了解到一個(gè)個(gè)不同的患癌故事,但也發(fā)現(xiàn)多數(shù)癌癥患者都有著相同的一個(gè)誘因——壓力大、長期抑郁、過分憂慮。
 
“以前,醫(yī)學(xué)界還質(zhì)疑精神因素怎么會跟癌癥有關(guān)呢?后來一個(gè)研究發(fā)現(xiàn),長期不良情緒會使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),過強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會降低人體免疫力,使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)。”
 
人生不可能全部都是稱心如意的,要學(xué)會自己調(diào)節(jié)和排解不好的情緒。我一年都不生一回氣。為什么不生氣?我是從舊社會過來的人,深感現(xiàn)在的生活無論如何比過去好多了,比我困難的時(shí)候也好多了。我為何不享受我現(xiàn)在的生活?為何要這個(gè)不滿意,那個(gè)不滿意呢?
 
孫院士還有一個(gè)調(diào)節(jié)心態(tài)的小方法,作為腫瘤界的“大腕”人物,他表示,只要是以表揚(yáng)、贊賞他為主要內(nèi)容的會議,他都很少去,因?yàn)樗X得自己沒有那么好;而當(dāng)遇到不公平、甚至是誹謗時(shí),他也覺得自己并不是別人說的那么差,心態(tài)一下就得到平衡。
 
小編提醒:現(xiàn)在的生活節(jié)奏快,每個(gè)人背負(fù)的壓力都不小,建議大家不生氣、不折騰、不鉆牛角尖,凡事都想開點(diǎn),做個(gè)“沒心沒肺”的人,因?yàn)榫裼淇齑_實(shí)能給你一個(gè)好的身體。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房