減肥確實(shí)能抗癌，但如何正確減肥你知道嗎？

2018-02-02 來(lái)源：抗癌衛(wèi)士標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：確保身體在正常范圍內(nèi)變化以及警惕身體異常癥狀相當(dāng)重要，減少疾病風(fēng)險(xiǎn)的最簡(jiǎn)單方法是減肥。

曾經(jīng)發(fā)表在《柳葉刀》雜志上的研究揭示了肥胖與癌癥的相關(guān)性，近日英國(guó)專家再度提醒，減少患癌風(fēng)險(xiǎn)，要注意身體發(fā)出的警告信號(hào)，并對(duì)減肥提供了一些建議。

癌癥與肥胖存關(guān)聯(lián)

曾經(jīng)發(fā)表在《柳葉刀》雜志上的研究揭示了英國(guó)每年有12000例癌癥與肥胖有關(guān)。研究人員發(fā)現(xiàn)，人體身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加5，患子宮癌的概率會(huì)增加62%，患腎癌的概率增加25%。這些數(shù)據(jù)真讓人生畏。

但與癌癥遺傳風(fēng)險(xiǎn)因素不同，肥胖是每個(gè)人都可以控制的，且通過(guò)適當(dāng)調(diào)整還可以降低患癌癥的幾率。日前，NHS顧問(wèn)減肥專家SallyNorton接受《每日郵報(bào)》采訪時(shí)表示，超重會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)的原因在于體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而這些脂肪并不是無(wú)所事事，它們會(huì)產(chǎn)生性激素。

當(dāng)女性絕經(jīng)后，卵巢停止產(chǎn)生荷爾蒙，脂肪便成為雌激素的主要來(lái)源。這意味著絕經(jīng)后的肥胖和超重女性更容易得乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌和子宮癌。

Norton博士說(shuō)，過(guò)多的脂肪不僅會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)會(huì)降低抗癌治療的有效性。曾有以老鼠為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)減少食物攝入量可以降低乳腺癌蔓延的風(fēng)險(xiǎn)。因此在女性接受乳腺癌治療時(shí)，醫(yī)生建議患者減肥以及正確攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

對(duì)于男性而言，超重或肥胖會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。Norton博士表示，腰圍及臀圍粗大的男性（經(jīng)典的男性啤酒肚）可能與胰島素水平增加有關(guān)。大約10%的結(jié)腸癌與肥胖有關(guān)。

Norton博士指出，與肥胖有關(guān)的另外一種癌癥是肝癌，當(dāng)脂肪肝水平上升時(shí)，肥胖水平也在增加。這種情況常常與2型糖尿病相似。脂肪肝在某些情況下轉(zhuǎn)化成肝硬化，肝硬化是肝癌的風(fēng)險(xiǎn)因素。

同時(shí)，Norton博士補(bǔ)充到，超重或肥胖還與食道癌有關(guān)，這可能與肥胖增加胃酸倒流有關(guān)。同時(shí)肥胖還增加患胰腺癌、膽癌、甲狀腺癌和腎癌的風(fēng)險(xiǎn)。

但Norton博士說(shuō)，雖然很難證明減肥可以減少一個(gè)人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，但過(guò)去有一些研究表明通過(guò)病例。為了減少患癌風(fēng)險(xiǎn)，Norton博士提醒要注意一些警告信號(hào)，并對(duì)減肥提供了一些建議。

注意警告信號(hào)

如果發(fā)現(xiàn)癌癥典型癥狀或體征，要注意預(yù)約醫(yī)生，醫(yī)生可對(duì)這些癥狀做評(píng)估，如果有必要，還需接受有必要的診斷測(cè)試。以下警告信號(hào)需要注意：

胃酸反流或消化不良，吞咽時(shí)有粘稠感

乳房存在腫塊：定期進(jìn)行乳房檢查

停經(jīng)后出現(xiàn)不尋常出血現(xiàn)象

尿液伴血或排便習(xí)慣失常如便秘等

脖子上有腫塊或聲音以及呼吸發(fā)生變化

肚子疼痛或出現(xiàn)不尋常體重減輕

Norton博士表示，這些也有可能與其他因素有關(guān)，但出現(xiàn)這些信號(hào)都應(yīng)該去醫(yī)院檢查或接受適當(dāng)?shù)臏y(cè)試。

正確追蹤你的體重

Norton博士指出，確保身體在正常范圍內(nèi)變化以及警惕身體異常癥狀相當(dāng)重要，減少疾病風(fēng)險(xiǎn)的最簡(jiǎn)單方法是減肥。但合理減肥至關(guān)重要。別被最新的“快速減肥”誘惑，傳統(tǒng)節(jié)食也不能長(zhǎng)期有效。據(jù)統(tǒng)計(jì)，85%的節(jié)食者在一年后恢復(fù)體重。

相反，你需要集中在小事情上，通過(guò)可持續(xù)地改變飲食行為和習(xí)慣，確保緩慢及穩(wěn)定的減肥步伐，然后持之以恒。經(jīng)過(guò)多年對(duì)diet-free減肥法的研究，Norton博士說(shuō)這種方法有助她養(yǎng)成一生的健康習(xí)慣。這種方法讓人反思為何要飲食以及對(duì)食物做出明智的選擇，鼓勵(lì)人以一種愉快的方式健身。因此，一些小的容易實(shí)現(xiàn)的生活及飲食習(xí)慣可以幫助我們反擊巨大的癌癥，同時(shí)還能保持身材苗條和健康。

Norton博士最后表示，這不是危言聳聽，而是告知我們體重對(duì)健康和幸福的影響有多重要。

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