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乳腺癌該如何預(yù)防

2017-11-17 來(lái)源:乳腺癌的癥狀有哪些  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:因此正常的妊娠、哺乳,能幫助女性避免罹患乳腺癌。正常女性的生育年齡應(yīng)該在25-30歲間。另外,生活壓力過(guò)大、感情受挫、情緒不穩(wěn)定等因素也都增加了乳腺癌的發(fā)病率。

   乳腺癌不僅影響婦女的身心健康,還關(guān)系到家庭的幸福美滿。防止悲劇的發(fā)生,要從乳腺癌的預(yù)防開始。只要預(yù)防得當(dāng),完全可以避免或減少乳腺癌的發(fā)生。那么更年期女性如何預(yù)防乳腺癌呢?

 
  一是要堅(jiān)持科學(xué)的飲食習(xí)慣和生活方式。多吃富含維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果;不吸煙,限制酒精的攝入,少吃高脂肪食品和燒烤食品。
 
  二是堅(jiān)持體育鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體免疫力。可以根據(jù)自己的年齡和身體狀況,選擇適合自身特點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,持之以恒,必有成效。
 
  三是慎用含有雌激素的美容化妝品和藥品。
 
  四是盡量避免電磁輻射和放射線接觸。例如看電視時(shí)要距電視機(jī)2米以上,烹調(diào)食物時(shí)要遠(yuǎn)離微波爐等。
 
  五是保持積極向上的人生態(tài)度和豁達(dá)樂(lè)觀的情緒。
 
  1、預(yù)防乳腺癌要多吃蔬菜:在飲食方面應(yīng)該多吃蔬菜、水果,少吃油炸和含激素的食物,少飲酒,少喝咖啡。別亂用保健品。保健品雖可暫時(shí)延長(zhǎng)女性的青春和月經(jīng)期,但會(huì)它打破了人體正常的內(nèi)環(huán)境,使雌激素分泌過(guò)剩,易導(dǎo)致乳腺癌發(fā)生。另外,豐胸精油等可能含有過(guò)多雌激素的東西也不要隨意亂用。
 
  2、應(yīng)少戴胸罩:預(yù)防乳腺疾病最好穿合適的胸罩,過(guò)緊胸罩會(huì)壓迫乳房中的淋巴腺,使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出。在家里能不穿胸罩盡量不穿,睡覺(jué)時(shí)一定不要穿胸罩!盡量減少每天戴胸罩的時(shí)間,最好是等要出門時(shí)才戴,一回家就摘掉。
 
  同時(shí),盡量選擇棉制品胸罩,一些胸罩由化纖制成,化纖中的有毒有害物質(zhì)也會(huì)對(duì)乳房帶來(lái)不良刺激。對(duì)于現(xiàn)在流行的塑身內(nèi)衣和緊身內(nèi)衣也應(yīng)該少穿,因?yàn)樗苌韮?nèi)衣會(huì)壓迫乳房。
 
  3、盡量做好哺乳:11歲即有月經(jīng)初潮或至50歲還未停經(jīng)。未哺乳、從未生育、35歲以上妊娠初產(chǎn)或獨(dú)身未婚都是乳腺疾病的高發(fā)人群。這是因?yàn)樵谡5纳砥趦?nèi)生孩子和喂奶能對(duì)乳腺產(chǎn)生保護(hù)作用,防止腺管堵塞,同時(shí)幫助維持女性內(nèi)分泌平衡。
 
  因此正常的妊娠、哺乳,能幫助女性避免罹患乳腺癌。正常女性的生育年齡應(yīng)該在25-30歲間。另外,生活壓力過(guò)大、感情受挫、情緒不穩(wěn)定等因素也都增加了乳腺癌的發(fā)病率。
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