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中國人患癌,80%都死于這六種癌癥!不過,防治方法卻如此簡單!

2017-11-15 來源: 癌友健康之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:除新鮮水果、蔬菜外,其他食物應(yīng)煮爛、煮熟,尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、西紅柿及十字花科蔬菜等。

   癌癥包括一百多種,這么多種癌癥,可怎么防治呢?

 
  其實(shí),中國人得癌癥,男性里,大約80%是死于五種癌癥:
 
  肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結(jié)直腸癌;
 
  而女性,除了這五個(gè)癌癥之外,增加了乳腺癌,這六個(gè)癌也接近占了引起女性死亡的癌癥的80%。
 
  抓住這80%引起死亡的癌癥,我們不就抓住了癌癥的命脈了嗎?
 
  ■健康必讀|露露
 
  萬幸的是,到2010年的時(shí)候,這六種主要癌癥的早診早治的方法就已經(jīng)得到了大家的共識(shí),并經(jīng)過了長時(shí)期的驗(yàn)證,而這些都是腫瘤研究者們用大量數(shù)據(jù)加以證明了的。
 
  既然這六種癌癥是有方法的,那剩下的就看你去不去做了。
 
  一、預(yù)防肺癌——怕“氣”
 
  1.煙氣:吸煙是導(dǎo)致肺癌的“頭號(hào)殺手”。
 
  2.毒氣:室內(nèi)房屋裝修中產(chǎn)生的游離甲醛、廚房油煙也會(huì)導(dǎo)致肺癌。
 
  3.廢氣:汽車尾氣和工業(yè)廢氣含有很多致癌物質(zhì)。
 
  4.悶氣:愛生悶氣的“癌癥性格”也會(huì)影響肺癌的發(fā)生發(fā)展。
 
  高危人群:
 
  有20年煙齡的人;20歲前開始吸煙;每天吸煙20支以上;
 
  生活在肺癌高發(fā)地區(qū)(如黑龍江、吉林、遼寧、云南);
 
  有腫瘤家族史;
 
  有相關(guān)的職業(yè)致癌因素,如從事煤炭、鐵礦、石油、化工等職業(yè)。
 
  二、預(yù)防胃癌——怕咸
 
  在胃癌患者身上往往能找到共同點(diǎn):
 
  吃飯沒準(zhǔn)點(diǎn),饑一頓飽一頓;
 
  飲食偏咸,常年愛吃腌制食品;
 
  都曾感染過幽門螺桿菌。
 
  吃太多高鹽分食品,間接導(dǎo)致致癌物與胃黏膜的接觸時(shí)間。
 
  篩查方法:胃鏡
 
  高危人群:
 
  有胃癌家族史或在胃癌高發(fā)區(qū)居住的人(遼寧、山東、甘肅、江蘇、福建);既往有慢性萎縮性胃炎、胃息肉、胃黏膜腸化病史的病人即使病情沒有變化,最好也定期檢查;建議40歲以上的人每兩年查一次胃鏡。
 
  三、預(yù)防腸癌——怕肉多
 
  長期進(jìn)食紅肉,即牛、豬、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇食物,將大大增加大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
 
  因?yàn)槿梭w在消化這些食物時(shí),產(chǎn)生的膽酸的代謝產(chǎn)物和膽固醇的代謝產(chǎn)物增多會(huì)對大腸黏膜上的腺瘤有強(qiáng)烈刺激。
 
  如果無肉不歡的飲食習(xí)慣不改變,經(jīng)過5年~10年的刺激和發(fā)展,大腸黏膜上的腺瘤會(huì)發(fā)生癌變,最終形成大腸癌。
 
  篩查方法:結(jié)直腸鏡篩查,如果做一次檢查發(fā)現(xiàn)沒事,可以間隔5~10年再做第二次。
 
  高危人群:
 
  有腸癌家族史的人群;曾經(jīng)檢查出大腸上長有息肉的人群;
 
  炎性腸病及大便帶血或潛血陽性者。
 
  注意:常規(guī)體檢別放棄糞便檢驗(yàn)哦,大便的顏色、形態(tài)、細(xì)胞、潛血,對腫瘤的診斷、治療有重要的參考價(jià)值。
 
  四、預(yù)防肝癌——怕酒精
 
  雖然肝癌的主要致病因素為病毒感染,但飲酒與肝癌發(fā)生關(guān)系密切,長期飲酒量為50g~70g的人群,肝癌的發(fā)病率會(huì)明顯增加,且飲酒增加肝硬化的風(fēng)險(xiǎn),與肝炎病毒具有協(xié)同作用,增加肝炎患者的肝癌發(fā)病幾率。
 
  篩查方法:肝臟超聲以及抽血查甲胎蛋白AFP
 
  高危人群:
 
  有肝炎病史或肝硬化者,建議每六個(gè)月做一次肝臟檢查。因?yàn)橐?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/nrgbpd/" name="InnerLinkKeyWord">肝病毒感染者在40歲以上得肝癌的幾率比正常人要高兩百倍。
 
  五、預(yù)防食管癌——怕燙
 
  食管是消化道的第一站,它柔嫩的黏膜很怕燙,只要食物的溫度超過60℃,黏膜就會(huì)被燙傷、脫落,這時(shí)我們沒有任何不舒服,但如被過熱的食物反復(fù)刺激,食管上的黏膜損傷尚未修復(fù)又被燙傷就可能形成食管炎,食管黏膜不斷自我修復(fù),最終形成突變,在不斷熱刺激下慢慢發(fā)生癌變。
 
  篩查方法:內(nèi)鏡。一般每5年查1次。
 
  高危人群:
 
  食管癌高發(fā)區(qū)(河南、河北、山西);有腫瘤家族史或者有食管癌的癌前疾病或癌前病變者。
 
  六、預(yù)防乳腺癌——怕晚
 
  想避免乳腺癌等婦科疾病,記住一句話“什么時(shí)間干什么事”,到了婚嫁年齡就結(jié)婚,到了生育年齡就準(zhǔn)備做媽媽,長期單身和晚婚晚育會(huì)增加罹患乳腺癌的幾率。
 
  篩查方法:
 
  40歲以前的女性:一年做一次乳腺超聲
 
  40歲以后的女性:乳腺超聲+鉬靶。
 
  高危人群:
 
  家里有乳腺癌家族史的人,尤其是直系親屬(母親或姐妹)中有一人患過乳腺癌或乳腺癌相關(guān)基因突變者
 
  怎么吃才能遠(yuǎn)離癌癥魔爪呢?
 
  江蘇大學(xué)附屬醫(yī)院化療科主任醫(yī)師李小琴表示,記住飲食防癌六個(gè)字:粗、淡、雜、少、爛、素,也許就能防止“癌從口入”。
 
  粗
 
  多吃粗纖維類食物
 
  粗纖維具有“清洗腸道”的功能,它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),縮短腸內(nèi)容物通過的時(shí)間,減少致癌物被人體吸收的可能,尤其能預(yù)防大腸癌的發(fā)生。
 
  淡
 
  低脂肪、清淡、少鹽
 
  食鹽和鹽腌食物可能增加胃癌的發(fā)生率,每人每天吃鹽最好不超過5g。尤其要小心“隱形鹽”,比如,薯片、泡面含鹽量最高。
 
  素
 
  多吃新鮮蔬菜和水果
 
  世界癌癥研究基金會(huì)推薦了幾種最有效的防癌蔬果:
 
  西紅柿可降低前列腺癌危險(xiǎn);
 
  西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統(tǒng)癌癥的幾率;
 
  草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。
 
  雜
 
  不挑食、葷素搭配
 
  美國癌癥研究協(xié)會(huì)曾明確表示:
 
  沒有任何一種單一的食物能夠保護(hù)人們不得癌癥。所以建議人們的食譜有三分之二以上的食物來自于蔬菜、水果、全谷以及豆類。
 
  預(yù)防腫瘤關(guān)鍵在于平衡飲食,不挑食,葷素搭配,忌燥熱及過分寒涼食物。
 
  少
 
  每頓只吃“七分飽”
 
  日本東京一項(xiàng)研究成果指出,吃得太飽,會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
 
  做到只吃“七分飽”,不妨嘗試以下幾種方式:
 
  1、每餐在固定時(shí)間吃,這樣可避免太餓后吃得又多又快。
 
  2、吃飯至少保證20分鐘,因?yàn)閺某燥堥_始,經(jīng)過20分鐘后,大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)。
 
  3、每次少盛一點(diǎn),或使用淺盤和透明餐具。
 
  爛
 
  食物盡量煮爛、煮熟
 
  除新鮮水果、蔬菜外,其他食物應(yīng)煮爛、煮熟,尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、西紅柿及十字花科蔬菜等。
 
  以西蘭花為例,加熱到60℃最理想,能最大限度發(fā)揮其抗癌活性,減少患食管癌、胃癌、肺癌、膽囊癌和皮膚癌的危險(xiǎn)。
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