運(yùn)動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧氣。研究發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過氣體交換，可加速將一些致癌物質(zhì)排出體外，降低癌癥的發(fā)病率。

　　運(yùn)動能降低癌癥的復(fù)發(fā)率和死亡率

　　癌細(xì)胞是厭氧細(xì)胞，癌細(xì)胞的生存、生長都需要氧氣不足的環(huán)境。運(yùn)動能使人體吸入大量氧氣，體內(nèi)氧氣充足的環(huán)境，不適合癌細(xì)胞的生長，因而有助于抑制癌癥。

　　癌細(xì)胞是在厭氧環(huán)境中使葡萄糖發(fā)酵，癌細(xì)胞對葡萄糖的吸收是健康細(xì)胞的3～5倍；它直接以血糖為營養(yǎng)，運(yùn)動可以控制血糖，保持良好的血糖水平，有助于選擇性地餓死存在于體內(nèi)的癌細(xì)胞。

　　運(yùn)動后出汗，體內(nèi)的鉛、鍶和鎳等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而發(fā)揮防癌的作用。運(yùn)動使人血液循環(huán)加快，癌細(xì)胞就好似湍流中的小砂子一樣，不易停留，也不容易轉(zhuǎn)移，因此易被人體免疫系統(tǒng)清除。

　　運(yùn)動可以增加腸胃的蠕動，縮短有害物質(zhì)通過腸道的時間，因此可以防止腸道癌發(fā)生的機(jī)會。運(yùn)動時肌肉會產(chǎn)生高熱，溫度甚至可上升至攝氏40°度以上，癌細(xì)胞對熱的承受能力不如正常細(xì)胞，較容易被殺傷。

　　運(yùn)動會加快骨髓生成白血球的速度，使白血球數(shù)目增多，增加吞噬癌細(xì)胞的能力。運(yùn)動能使人感到愉悅，改善人的情緒，消除煩惱及壓力，增進(jìn)免疫功能，癌癥是免疫功能失敗的產(chǎn)物。運(yùn)動還可消耗熱量，減少身體多余的脂肪，降低體重，從而能消除因肥胖帶來的患癌因素，肥胖者容易得直腸癌，乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌。

　　在綜合治療的基礎(chǔ)上，體育鍛煉可以進(jìn)一步降低腫瘤的復(fù)發(fā)率和死亡率，提高患者的生存率和生存質(zhì)量。

　　運(yùn)動養(yǎng)生的方法

　　在癌癥患者的運(yùn)動項(xiàng)目中，首先值得推薦的就是散步。它運(yùn)動量不大且簡便易行，不受時間、場地、空間等條件限制，除臥床不起的病人外，所有的癌癥患者都可選擇這種運(yùn)動方式。

　　散步可以不拘季節(jié)，隨時可行。春踏芳草地，夏踱小河邊，秋賞荷花淀，冬行松林間，各得其趣，散步又養(yǎng)神。散步也不受空間限制，無論在鄉(xiāng)間的田野小路上緩緩漫步，或是在城市林蔭道上信步而游，那廣闊的空間，綠色的環(huán)境，清新的空氣，都會使人神清氣爽，心曠神怡。

　　癌癥患者還可以選擇慢跑、快走、打太極拳、徒手體操、游泳和騎自行車等運(yùn)動項(xiàng)目。

　　運(yùn)動強(qiáng)度

　　癌癥患者不宜參加劇烈的運(yùn)動，原則上應(yīng)該選擇低強(qiáng)度、持續(xù)時間較長，運(yùn)動后稍微出汗，要循序漸進(jìn)，持之以恒。

　　運(yùn)動強(qiáng)度比較適合癌癥患者的心率范圍為最大心率的50%～70%，即（220－年齡）×50～70％。

　　例如，一個60歲患者運(yùn)動時心率范圍（220－60）×50～70％＝80～112次∕分。

　　運(yùn)動前后應(yīng)進(jìn)行5～10分鐘準(zhǔn)備活動和放松活動，使心率變化適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度的變化，避免運(yùn)動后出現(xiàn)不適反應(yīng)。不宜參加過于激烈的運(yùn)動，以免過度疲勞而降低自身免疫功能。

　　運(yùn)動量

　　患者開始運(yùn)動可包括運(yùn)動前準(zhǔn)備活動及運(yùn)動后的恢復(fù)整理時間。其中達(dá)到運(yùn)動強(qiáng)度后，應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動30分鐘。

　　一天中較適宜癌癥患者運(yùn)動的最佳時間，一般在早晨或下午進(jìn)行，不宜在飽餐后或饑餓時運(yùn)動。以免出現(xiàn)不適。

　　開始運(yùn)動量要小，鍛煉時間不宜過長，每次15～20分鐘，根據(jù)病情和體力逐漸增加運(yùn)動量增至每次30～40分鐘。

　　運(yùn)動頻率

　　每周至少3～4次，隔日進(jìn)行。體質(zhì)較強(qiáng)者，運(yùn)動后又不疲勞，可堅(jiān)持每天運(yùn)動。

　　運(yùn)動環(huán)境和天氣

　　自然環(huán)境是影響鍛煉效果的重要因素，宜在公園、林間、草地、田野、水邊等空氣新鮮和環(huán)境清靜處進(jìn)行，癌癥患者在林間鍛煉為最佳。

　　要注意季節(jié)變化；過冷或過熱季節(jié)、刮風(fēng)下雨突變等天氣變化情況下，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動量。

　　適應(yīng)癥和禁忌癥

　　適應(yīng)癥

　　1、適合于除臥床以外的各種癌癥患者。

　　2、術(shù)后病情穩(wěn)定的患者。

　　3、放、化療結(jié)束且病情穩(wěn)定的患者。

　　4、腫瘤治療后沒有后遺癥和確診無轉(zhuǎn)移病變的病人，可以參加適于自己體質(zhì)和同年齡人的各種健身運(yùn)動。

　　5、有各種合并癥的病人應(yīng)根據(jù)自己的病情選擇適宜的方案。

　　禁忌癥

　　1、術(shù)后。

　　2、合并各種急性感染。

　　3、體溫升高，病情復(fù)發(fā)。

　　4、某些部位有出血傾向，應(yīng)停止鍛煉，以免意外發(fā)生。

　　5、有明顯惡液質(zhì)的病人不能耐受運(yùn)動。

　　注意事項(xiàng)

　　1、免疫力低下的癌癥生存者，在血細(xì)胞計數(shù)未恢復(fù)到正常水平之前，應(yīng)避免到公共體育場所鍛煉。

　　2、對于接受過放射治療的癌癥生存者，應(yīng)避免長期到含有氯化物消毒劑的游泳池鍛煉。

　　3、不宜參加過于激烈的運(yùn)動，以免過度疲勞而降低自身免疫功能。

　　4、保持呼吸暢順，遇有身體不適時，應(yīng)立即停止運(yùn)動。

　　5、如遇到體溫升高，病情復(fù)發(fā)，某些部位出現(xiàn)出血傾向，應(yīng)停止鍛煉，以免意外發(fā)生。