很多人都“聞癌色變”，估計(jì)不少人都會(huì)有這樣的疑惑：
我一輩子到底會(huì)不會(huì)得癌癥？
每個(gè)人患癌概率都是22%
其實(shí)每個(gè)人一生中得不得癌是有概率的，據(jù)全國腫瘤登記中心最新發(fā)布的《2014年研究解析中國腫瘤流行病譜》顯示，如果按照平均壽命74歲計(jì)算，人一生中患癌概率都是22%。
能不能避免癌癥，更多的是在于后天生活方式和習(xí)慣，不健康的生活方式和習(xí)慣就相當(dāng)于給癌癥這趟“危險(xiǎn)列車”加了速。
我國城市（上圖）和農(nóng)村（下圖）前十位惡性腫瘤的發(fā)病和死亡構(gòu)成
此外，美國也有相似的調(diào)查數(shù)據(jù)：
美國癌癥協(xié)會(huì)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：
如果你是男性，患癌幾率大約是44.29%，而最終死于癌癥的可能性為23.2%；
如果你是女性，終生患癌的幾率則為37.76%，死于癌癥的可能性為19.58%。
雖然中國的調(diào)查數(shù)據(jù)并沒有這么詳細(xì)，但每個(gè)人一生中患癌概率都是22%，即每5個(gè)人中就有1人會(huì)患癌癥。再想一下，一個(gè)家庭，你的父母，再加上孩子，也就有5-6口人，這樣每一個(gè)家庭平均下來，都會(huì)有人難以逃脫癌癥。
所以學(xué)會(huì)把自己和家人的患癌概率降低才是預(yù)防癌癥的正道！
以下這10種習(xí)慣讓你患癌概率大增，更容易患癌！你不得不改！
10個(gè)壞習(xí)慣讓你患癌率大增
什么都愛趁熱吃
專家表示，食物自吞咽開始，至蠕動(dòng)波到達(dá)食管末端進(jìn)入胃部，這個(gè)過程大約需要9秒鐘。如果是把超過65攝氏度的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經(jīng)手9秒鐘被燙的夢(mèng)魘。燙食、燙飲容易灼傷上消化道黏膜而誘發(fā)癌癥。食物溫度過高，會(huì)灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。
愛吃肉不愛吃菜
首先，由著性子吃會(huì)造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。
其次，蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。如果經(jīng)常不吃蔬菜水果，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
再次，只吃肉不吃蔬菜還會(huì)導(dǎo)致缺乏維生素。
研究顯示：
缺少β-胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；
缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；
葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。
要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。
常常熬夜晚睡
英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30-50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。
熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體
褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過11點(diǎn)。
亂吃補(bǔ)品更易患癌
很多人常常會(huì)選擇吃一些保健品來預(yù)防疾病和癌癥，不過結(jié)果往往恰恰相反！
專家指出，沒有哪個(gè)營養(yǎng)補(bǔ)充劑是萬能防癌的。保健品并非通常的食品，也并非食品營養(yǎng)強(qiáng)化劑。當(dāng)
進(jìn)補(bǔ)各種營養(yǎng)素時(shí)，尤其是補(bǔ)充單一營養(yǎng)素時(shí)，會(huì)加重身體代謝負(fù)擔(dān)，因?yàn)闄C(jī)體必須代謝這些物質(zhì)。很可能你體內(nèi)某種物質(zhì)過多，而另一種物質(zhì)卻不足，這會(huì)讓患者細(xì)胞處于危險(xiǎn)狀態(tài)。
常吃剩飯剩菜
生活中很多過慣了節(jié)儉日子的老人或者家庭經(jīng)濟(jì)條件不太好的人，不舍得扔掉倒掉壞掉的食物，即使不太好也要吃掉，長此以往，這部分人癌變的幾率要比普通人高得多。專家表示，隔夜菜和霉變腐爛的食物里亞硝酸鹽含量較高，長期食用，亞硝酸鹽就會(huì)在身體里日積月累，積累到一定程度，就會(huì)誘發(fā)消化道癌癥。
經(jīng)常飲酒
大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出來的。酒精進(jìn)入人體后，完全依靠肝臟進(jìn)行代謝，在代謝過程中所產(chǎn)生的人體自身不能完全清除的氧化劑、超氧化物、自由基等物質(zhì)，對(duì)人體的毒性很大。如果長期飲酒，就會(huì)使肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，導(dǎo)致肝硬化，最終轉(zhuǎn)化為肝癌，由肝硬化轉(zhuǎn)化成肝癌的比例高達(dá)70％。
很多人覺得少喝一點(diǎn)活血化瘀、有益健康。其實(shí)并非如此，研究發(fā)現(xiàn)即使是每天喝25克酒精（約1兩白酒）這個(gè)“適量”，也會(huì)導(dǎo)致多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，比如
口腔癌和咽癌的風(fēng)險(xiǎn)增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，其他的結(jié)腸癌、直腸癌也有小幅增加。
嗜煙如命
在世界衛(wèi)生組織公布的致癌因素中，吸煙是排在第一位的。其實(shí)吸煙不僅會(huì)增加自己患癌概率，也會(huì)增加家人的患癌概率。
研究發(fā)現(xiàn)：
每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍；
與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍；
女性吸煙患肺癌的危險(xiǎn)性更大，是男性吸煙者的1.9倍。
坐下就不想動(dòng)
上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、
脊椎。德國醫(yī)學(xué)專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率。
美國研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%-50%，男性還易罹患前列腺癌。工作每2個(gè)小時(shí)，必須起來活動(dòng)15分鐘以上。
總是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時(shí)找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時(shí)間長了，就會(huì)出問題。
糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。
一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻，一個(gè)是早晨起床后不久，一個(gè)是吃飯后。便意一般只會(huì)持續(xù)幾分鐘，一旦錯(cuò)過很難再捕捉到。早上實(shí)在沒時(shí)間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上。
現(xiàn)在的宮頸癌患者越來越年輕化，臨床發(fā)現(xiàn)宮頸癌的發(fā)病與女性過早發(fā)生性行為、性生活不潔、多性伴侶等因素有關(guān)。
專家提醒：
年輕女性有性生活后，就應(yīng)該每年都進(jìn)行1次宮頸細(xì)胞學(xué)檢查，或每3-5年進(jìn)行一次細(xì)胞學(xué)和人乳頭瘤病毒（HPV）的聯(lián)合篩查，而不是等到35歲以后才開始檢查。
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