幫助患者克服癌癥復(fù)發(fā)恐懼的5大建議
珊妮·??怂故敲绹砝諏莶ㄌ靥m市的自然療法醫(yī)師,她幫助癌癥幸存者重建生理和心理健康,采取措施防止癌癥復(fù)發(fā)。關(guān)于克服癌癥復(fù)發(fā)恐懼的文章發(fā)表在NaturalMedicineJournal上。
對于癌癥幸存者而言,擔(dān)心癌癥的卷土重來是再自然不過的事情了。據(jù)2013年發(fā)表于PsychoOncology上的一項(xiàng)調(diào)查顯示,約33%-96%的癌癥幸存者都苦于對癌癥復(fù)發(fā)的持續(xù)恐懼,這是幸存者最為常見的困擾。
僅僅知道這種憂慮的常見性并不會有什么益處。??怂贯t(yī)生的患者把這種恐懼描述為「痛苦不堪」或者「無能為力」,與之相伴的還會有一些生理癥狀,比如反胃,失眠;以及心理或情緒表征,如暴躁易怒,注意力分散等。
除了讓人心神不寧之外,對于復(fù)發(fā)的恐懼,還會侵蝕人們對重建快樂健康的未來生活的信心。
患者在經(jīng)歷這種恐懼時(shí),醫(yī)師們可以建議患者如下5條:
1.靜下心來,全神貫注來幾次緩慢的深呼吸。
凝神,緩慢的深呼吸可以平復(fù)神經(jīng)系統(tǒng),扭轉(zhuǎn)損傷細(xì)胞的緊張荷爾蒙的釋放,停止伴生的恐懼想法。在緩慢深呼吸產(chǎn)生的暫時(shí)停頓中,人們可以選擇將思緒集中在某個(gè)地方,而不是任由恐懼四處滋生。
2.回到當(dāng)下的練習(xí)。
練習(xí)讓自己的注意力回到此時(shí)此刻。一個(gè)簡單有效的方法是,關(guān)注所有感官的信息輸入:此時(shí)此刻看到的、聽到的、觸碰到的、聞到的還有嘗到的是什么。
這種練習(xí)作用機(jī)理是,人們不能同時(shí)關(guān)注當(dāng)下和未來。恐懼的時(shí)候,未來可能會發(fā)生的各種情形會占據(jù)人們的思緒。反之,人們的感官會被當(dāng)下時(shí)刻的細(xì)節(jié)所占據(jù)。
在凝神感受當(dāng)下時(shí)刻,感受日常生活里正在發(fā)生的事情時(shí),恐懼會自然而然滑出人們的關(guān)注范圍。
3.形成一種規(guī)律的感恩練習(xí)。
注意到今天,此時(shí)此刻,一切順利,并且對這種順利心存感恩。感激具有替代恐懼的力量,因?yàn)槿藗儧]有辦法同時(shí)感覺到感激和恐懼兩種情緒——只能非此即彼。
感恩和恐懼會創(chuàng)造兩種截然相反的生理學(xué)狀態(tài):恐懼產(chǎn)生緊張激素,然而感激會喚回緊張激素的產(chǎn)生,同時(shí)這種感恩與讓人感覺良好的激素,比如催產(chǎn)素產(chǎn)生有關(guān)。
掌握了這種隨時(shí)產(chǎn)生感激情緒的能力,就擁有了排除恐懼,換回自己的有力工具。
然而,平安無事時(shí)大部分人都可以產(chǎn)生感激之情,當(dāng)有恐懼情緒摻雜時(shí)則會困難得多。
形成一種每日進(jìn)行的感恩練習(xí),比如每天入睡前寫下心存感激的五件事情,這會讓人在癌癥復(fù)發(fā)的陰影籠罩時(shí),更容易的喚起感激之情。
4.擁抱預(yù)防性的健康練習(xí)。
對于預(yù)防癌癥復(fù)發(fā),人們并非完全束手無策。有很多事情能幫助幸存者鍛煉出抵抗癌癥的更強(qiáng)健的身體:飲用足夠多的純凈水,選擇營養(yǎng)豐富的食物,養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,以及其他很多很多。
每一項(xiàng)這樣的行動都會讓人更有力量,改善體質(zhì),同時(shí)也是一種無聲的宣稱「我熱愛自己的生活,我正在努力健康的好好活著?!箵碛辛诉@樣的信念,恐懼會因?yàn)槿狈﹃P(guān)注而萎縮。
5.銘記:今天就是你昨天擔(dān)心的明天。
今天并沒有那么可怕對不對?很多我們擔(dān)心過的事情從來都沒有發(fā)生過。為什么不把精力用來想想明天會有什么好事情發(fā)生呢?
益肺清化膏:益氣養(yǎng)陰、清熱解毒、化痰止咳。適用于氣陰兩虛所致氣短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌見上述證候者的輔助治療。 生血丸:補(bǔ)腎健脾,填精養(yǎng)血。用于脾腎虛弱所致的面黃肌瘦、體倦乏力、眩暈、食少、便溏;放、化療后全血細(xì)胞減少及再生障礙性貧血見上述證候者。
健客價(jià): ¥3600益肺清化膏:益氣養(yǎng)陰、清熱解毒、化痰止咳。適用于氣陰兩虛所致氣短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌見上述證候者的輔助治療。 鴉膽子油軟膠囊:抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價(jià): ¥5000益肺清化膏:益氣養(yǎng)陰、清熱解毒、化痰止咳。適用于氣陰兩虛所致氣短、乏力、咳嗽、咯血、胸痛;晚期肺癌見上述證候者的輔助治療。 西黃丸(10瓶裝):清熱解毒,和營消腫。用于癰疽疔毒,瘰疬,流注,癌腫等。
健客價(jià): ¥4369主要治療消化道腫瘤,對胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌有一定療效。也可用于治療乳腺癌、支氣管肺癌和肝癌等。還可用于膀胱癌、前列腺癌、腎癌等。
健客價(jià): ¥28.8用于消化道癌癥(結(jié)腸癌、直腸癌、胃癌)、乳腺癌、原發(fā)性肝癌等癌癥的治療。
健客價(jià): ¥751、各型急性白血病,特別是急性淋巴細(xì)胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓病。2、頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑病。3、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、
健客價(jià): ¥87解毒除痰,涼血祛瘀,消癥散結(jié)。用于原發(fā)性支氣管肺癌,肺部轉(zhuǎn)移癌,能夠改善患者的主觀癥狀體征,提高患者體質(zhì)。
健客價(jià): ¥51消徵化瘀。用于徵積,產(chǎn)后瘀血,少腹疼痛拒按,適用于屬血瘀氣滯型的原發(fā)性支氣管肺癌及原發(fā)性肝癌。
健客價(jià): ¥147乳腺癌、肺癌、銀屑病。
健客價(jià): ¥30抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價(jià): ¥70抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價(jià): ¥85扶正固本,活血消癥。適用于正氣虛弱,瘀血阻滯,原發(fā)性肝癌不宜手術(shù)和化療者輔助治療用藥,有改善肝區(qū)疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標(biāo)準(zhǔn)的化學(xué)藥品抗癌治療的基礎(chǔ)上,可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結(jié)或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥,改善患者生活質(zhì)量。
健客價(jià): ¥951.各型急性白血病,特別是急性淋巴細(xì)胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓病; 2.頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑?。?3.乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、睪丸癌。
健客價(jià): ¥98培元固本,補(bǔ)益氣血。與化療配合用藥,有助于提高原發(fā)性肺癌、肝癌的療效,可改善腫瘤患者的氣虛癥狀,提高機(jī)體免疫功能。
健客價(jià): ¥129破血消瘦,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌、肺癌、直腸癌、惡性淋巴瘤、婦科惡性腫瘤等。
健客價(jià): ¥25活血化瘀,清熱解毒,祛邪扶正。配合放、化療治療腫瘤有增效、減毒作用;單獨(dú)使用可用于不適宜放、化療的肺癌患者的治療。
健客價(jià): ¥125抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價(jià): ¥60抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價(jià): ¥165抗癌藥。用于肺癌、肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療。
健客價(jià): ¥70抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價(jià): ¥47主要用于治療晚期乳腺癌和晚期子宮內(nèi)膜癌,對腎癌、前列腺癌和卵巢癌也有一定療效。并可改善晚期癌癥者的食欲和惡病質(zhì)。
健客價(jià): ¥631、各型急性白血病,特別是急性淋巴細(xì)胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓病; 2、頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑病; 3、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、睪丸癌。
健客價(jià): ¥40破血消瘀,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌,肺癌,直腸癌,惡性淋巴瘤,婦科惡性腫瘤等。
健客價(jià): ¥89破血消瘀,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌,肺癌,直腸癌,惡性淋巴瘤,婦科惡性腫瘤等。
健客價(jià): ¥55