世界癌癥日是UICC于2000年發(fā)起，活動時間定于每年的2月4日，旨在倡導(dǎo)新的方法促進各組織間的合作，加快癌癥研究、預(yù)防及治療等領(lǐng)域的進展，為人類造福。預(yù)防癌癥和提高癌癥患者生活質(zhì)量是反復(fù)出現(xiàn)的主題。而今年的世界癌癥日主題為：癌癥防控目標(biāo)，實現(xiàn)并不遙遠。

　　癌癥是全世界首要的死因之一。據(jù)世衛(wèi)組織估計，如不進行干預(yù)，2005年至2015年期間將有8400萬人死于癌癥。在不久前，著名青年歌手姚貝娜因乳腺癌復(fù)發(fā)逝世，更早之前是耳熟能詳?shù)拿菲G芳、羅京、文興宇、沈殿霞、阿桑、傅彪、趙麗蓉、李媛媛……癌癥一次次出現(xiàn)在人們面前，難道真的需要用一個個鮮活生命的離去來呼喚我們關(guān)愛健康嗎？健康可不可以由自己來把握？

　　衛(wèi)生計生委調(diào)查表明，目前我國每年新發(fā)癌癥病例約為312萬例，平均每天確診8550人，每分鐘就有6人被診斷為癌癥，平均10秒鐘就有一人確診。每年因癌癥死亡病例達270萬例。按照人均期望壽命計算，中國人一生罹患癌癥的概率為22%。

　　目前，北京發(fā)病率最高的依然是肺癌。第二位是結(jié)直腸癌，第三位胃癌。對于女性朋友來講，第一位的是乳腺癌，第二位是肺癌，第三位是大腸癌。癌癥發(fā)病原因主要由內(nèi)因和外因來決定的。如果說內(nèi)因主要是來自遺傳基因的作用，不可控制，那么外因則是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，可控可防。

　　那么，在日常生活中，哪些行為習(xí)慣誘使癌癥腫瘤在我們體內(nèi)發(fā)酵呢？

　　1.由著性子吃

　　光吃燒烤不吃菜，大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害。由著性子吃不但會造成肥胖，而且會提高癌癥風(fēng)險。近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。專家指出，要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法。

　　2.夜晚不睡覺

　　很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30至50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會休息。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

　　3.坐下不想動

　　上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出，人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久

　　坐的人體內(nèi)免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%至50%，男性還易罹患前列腺癌。專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

　　4.老喝滾燙水

　　很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。調(diào)查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食道癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。

　　5.愛鉆牛角尖

　　如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎，怎么也邁不過去，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上，就要小心了。臨床發(fā)現(xiàn)，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。

　　6.吃剩飯和腌菜

　　花生、大豆、米、面粉發(fā)霉后，可產(chǎn)生黃曲霉素，這是一種強致癌物，可能導(dǎo)致肝癌、胃癌等。除此之外，發(fā)霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它們都有較強的致癌作用。所以，最好別吃霉變食物。

　　7.過度曬太陽

　　家里總被太陽曬到的家具老化速度更快，一定程度上講，人的皮膚也一樣。有研究證實，兒童時期如果過度暴曬，會加速皮膚老化，或增加成年后長雀斑，甚至患癌的概率。因此，雖然曬太陽有一定的好處，但切記不能過度暴曬，尤其是兒童，不要在過強的陽光下久曬，每天上午11時至下午3時紫外線最強，要少曬；陽光強烈需外出時，最好戴遮陽帽，撐遮陽傘，穿透氣性較好的長衣、長褲；如果到海灘、戶外游泳池等有水的地方，要注意防曬。推薦閱讀：姚貝娜乳腺癌復(fù)發(fā)病重去世 乳腺癌術(shù)后能活多久？>>>