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立夏時(shí)節(jié),掌握這些養(yǎng)肝技巧,保證一年內(nèi)肝病繞著你走

2018-05-31 來(lái)源:李存沂說(shuō)肝病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)上講,養(yǎng)肝就是養(yǎng)命,如果肝臟功能出現(xiàn)異常,人體所需要的養(yǎng)分得不到供應(yīng),各個(gè)器官都無(wú)法正常工作。肝臟是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官,所以無(wú)論它損傷成什么樣,都不會(huì)第一時(shí)間反應(yīng)出來(lái),這也就是人們常常忽略肝臟健康的原因所在。

進(jìn)入正文之前,請(qǐng)大家先看以下癥狀,你有沒有出現(xiàn)?

——無(wú)端感到疲倦,乏力嗜睡,煩躁,焦慮憂郁。

——食欲不振、消化不良、便秘、尿液發(fā)黃。

——牙齦容易出血,傷口容易化膿。

——前胸后背有紅痣,指甲有明顯豎條紋、或是向下凹陷。

——夜里睡眠不好,失眠多夢(mèng)。

如果出現(xiàn)以上癥狀,說(shuō)明你的肝臟已經(jīng)亮起了“紅燈”,如果再不對(duì)肝臟進(jìn)行調(diào)理,很容易致使肝病惡化或者舊病復(fù)發(fā)。夏天天氣悶熱,大量出汗會(huì)導(dǎo)致身體水分和電解質(zhì)的流失,從而造成肝臟損傷。

中醫(yī)上講,養(yǎng)肝就是養(yǎng)命,如果肝臟功能出現(xiàn)異常,人體所需要的養(yǎng)分得不到供應(yīng),各個(gè)器官都無(wú)法正常工作。肝臟是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官,所以無(wú)論它損傷成什么樣,都不會(huì)第一時(shí)間反應(yīng)出來(lái),這也就是人們常常忽略肝臟健康的原因所在。

那么夏季養(yǎng)肝,應(yīng)該做到哪些呢?

一、運(yùn)動(dòng)

對(duì)于有肝炎的人,散步是最好的運(yùn)動(dòng)方式,散步不會(huì)增加機(jī)體代謝,加重肝臟的負(fù)擔(dān)。夏季天熱容易導(dǎo)致人上火,出現(xiàn)煩躁、心煩、失眠等情況。而散步正好能疏解人的心理壓力,消除不良情緒,有利于身體恢復(fù)。

散步最佳時(shí)間是晚飯后一個(gè)小時(shí),夏季8~18時(shí)溫度都較高,不適宜鍛煉。晚飯1小時(shí)后,一般在19~21時(shí)之間,人體的各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài),全身血液分配均衡,最適合運(yùn)動(dòng)。

二、喝水

夏天汗液蒸發(fā)快,特別在戶外,容易使患者脫水,所以出門時(shí)一定要帶一杯水。肝臟作為人體最大的排毒器官,體內(nèi)毒素都要經(jīng)過(guò)肝臟代謝排出,這個(gè)過(guò)程中,需要大量的水。另外,喝水的時(shí)候,可以加一點(diǎn)枸杞或者蒲公英根。

枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還要提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。

蒲公英根對(duì)于保肝護(hù)肝排毒有大大的作用??杀8?,清肝毒,預(yù)防肝損傷。最常用在需要去肝毒的患者身上。

三、休息

人在站立時(shí),肝的血流量可減少50%~80%。而臥床休息可以增加肝臟血液流量,攜帶更多的氧到肝臟,有利于修復(fù)受損肝細(xì)胞。肝病患者尤其要注意休息,避免工作過(guò)度勞累。所以,我們提倡“勞逸結(jié)合”。

現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣,不管是工作加班還是熬夜看球賽,這些行為都是很容易得肝病。“晚睡族”應(yīng)該盡量調(diào)整睡眠時(shí)間,最好在晚上23點(diǎn)前睡覺,保證每天的7~8小時(shí)睡眠時(shí)間,以便讓肝臟有效排毒,保證身體健康。

夏季可以食用三種養(yǎng)肝粥

1、枸杞粥

枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。

2、山藥綠豆百合粥

將山藥去皮,切小段,百合泡發(fā),綠豆洗凈,與大米,適量水放入電壓力鍋,放冰糖,熬煮即可。

3、桑葚粥

桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗干凈,與糯米一起煮,等煮熟后加入冰糖。

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