肝臟是人體的“化工廠”,負責將胃腸道處理后吸收并運輸?shù)礁闻K的血液部分進行再加工,營養(yǎng)部分加工成能量、養(yǎng)分供全身使用,有毒部分進行降解、排出體外。那么,健康肝臟如何“養(yǎng)”出來呢?
養(yǎng)肝先要睡得香中醫(yī)認為,夜間23時~凌晨3時是經(jīng)脈運行到肝膽的時間。長期熬夜、睡眠不足導(dǎo)致人體疲憊、免疫功能下降,肝臟功能也會受到影響。青少年和中年人每天需睡8小時,60歲以上老年人應(yīng)睡7小時左右,80歲以上老年人應(yīng)睡8小時~9小時,體弱多病者可適當增加睡眠時間。
水喝飽只有保證充足的水分供應(yīng),才能讓肝臟正常工作。成人每天需要攝入2000毫升~2500毫升的水分。
調(diào)整睡姿肝經(jīng)在人體兩側(cè),因而在側(cè)臥的時候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了。“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡,并開始一天的造血功能。
飲食納“粗”拒“霉”食物要粗細糧搭配,多吃蔬菜水果,少吃精米精面、動物性脂肪和低纖維食物。忌食霉變、腐爛的食品。
保持大便通暢一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物,都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工,便秘會使腸內(nèi)產(chǎn)生的有毒物質(zhì)增多,肝臟負擔加重。預(yù)防便秘除了多吃高纖維食物外,還可在入睡前按摩腹部。
當心藥物傷肝很多藥物可致肝損害,導(dǎo)致藥物性肝炎發(fā)展為肝硬化,甚至肝癌。因此不可亂服藥。避免過度勞累早睡早起,起居規(guī)律,避免過度勞累。
少吃酸雖然以酸入肝,但食酸過多易引起肝的生發(fā)功能不好,特別是對肝火旺的人不好。任何飲食都要講究對癥、適量。
保持正常體重體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝幾率也會增加。全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至可以使由脂肪肝導(dǎo)致的肝功能異?;謴?fù)到正常水平。
保護眼睛“肝開竅于目”,眼睛過度疲勞也會影響肝臟,護肝先要從愛護眼睛開始。
戒煙限酒研究表明,煙中的致癌物質(zhì)與肝癌等其他腫瘤的產(chǎn)生有一定關(guān)聯(lián)。長期大量飲酒可造成肝細胞損害,肝功能出現(xiàn)異常,繼而導(dǎo)致肝硬化,進一步惡化為肝癌。有慢性肝炎病史的患者,更應(yīng)該徹底戒煙限酒。
飲酒前吃點東西食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。
運動護肝臟如散步、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可以怡情養(yǎng)肝,達到護肝保健之目的。
按壓“排毒要穴”肝臟排毒要穴是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3分鐘~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。兩只腳交替按壓,力量不要太大。
保持心情愉悅中醫(yī)認為,脾氣大易引起肝氣郁結(jié),情緒波動大易導(dǎo)致肝火旺盛,故保持心情愉快也能很好地幫助養(yǎng)肝護肝。
用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥26地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥113用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥27活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥113用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥84分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
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健客價: ¥40化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
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健客價: ¥19用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價: ¥44.5