日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 肝病頻道 > 肝病護理 > 日常保健 > 【生活】健康肝臟原來是這樣“養(yǎng)”出來的

【生活】健康肝臟原來是這樣“養(yǎng)”出來的

摘要:長期熬夜、睡眠不足導(dǎo)致人體疲憊、免疫功能下降,肝臟功能也會受到影響。青少年和中年人每天需睡8小時,60歲以上老年人應(yīng)睡7小時左右,80歲以上老年人應(yīng)睡8小時~9小時,體弱多病者可適當增加睡眠時間。

肝臟是人體的“化工廠”,負責將胃腸道處理后吸收并運輸?shù)礁闻K的血液部分進行再加工,營養(yǎng)部分加工成能量、養(yǎng)分供全身使用,有毒部分進行降解、排出體外。那么,健康肝臟如何“養(yǎng)”出來呢?

養(yǎng)肝先要睡得香中醫(yī)認為,夜間23時~凌晨3時是經(jīng)脈運行到肝膽的時間。長期熬夜、睡眠不足導(dǎo)致人體疲憊、免疫功能下降,肝臟功能也會受到影響。青少年和中年人每天需睡8小時,60歲以上老年人應(yīng)睡7小時左右,80歲以上老年人應(yīng)睡8小時~9小時,體弱多病者可適當增加睡眠時間。

水喝飽只有保證充足的水分供應(yīng),才能讓肝臟正常工作。成人每天需要攝入2000毫升~2500毫升的水分。

調(diào)整睡姿肝經(jīng)在人體兩側(cè),因而在側(cè)臥的時候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了。“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡,并開始一天的造血功能。

飲食納“粗”拒“霉”食物要粗細糧搭配,多吃蔬菜水果,少吃精米精面、動物性脂肪和低纖維食物。忌食霉變、腐爛的食品。

保持大便通暢一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物,都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工,便秘會使腸內(nèi)產(chǎn)生的有毒物質(zhì)增多,肝臟負擔加重。預(yù)防便秘除了多吃高纖維食物外,還可在入睡前按摩腹部。

當心藥物傷肝很多藥物可致肝損害,導(dǎo)致藥物性肝炎發(fā)展為肝硬化,甚至肝癌。因此不可亂服藥。避免過度勞累早睡早起,起居規(guī)律,避免過度勞累。

少吃酸雖然以酸入肝,但食酸過多易引起肝的生發(fā)功能不好,特別是對肝火旺的人不好。任何飲食都要講究對癥、適量。

保持正常體重體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝幾率也會增加。全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至可以使由脂肪肝導(dǎo)致的肝功能異?;謴?fù)到正常水平。

保護眼睛“肝開竅于目”,眼睛過度疲勞也會影響肝臟,護肝先要從愛護眼睛開始。

戒煙限酒研究表明,煙中的致癌物質(zhì)與肝癌等其他腫瘤的產(chǎn)生有一定關(guān)聯(lián)。長期大量飲酒可造成肝細胞損害,肝功能出現(xiàn)異常,繼而導(dǎo)致肝硬化,進一步惡化為肝癌。有慢性肝炎病史的患者,更應(yīng)該徹底戒煙限酒。

飲酒前吃點東西食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。

運動護肝臟如散步、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可以怡情養(yǎng)肝,達到護肝保健之目的。

按壓“排毒要穴”肝臟排毒要穴是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3分鐘~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。兩只腳交替按壓,力量不要太大。

保持心情愉悅中醫(yī)認為,脾氣大易引起肝氣郁結(jié),情緒波動大易導(dǎo)致肝火旺盛,故保持心情愉快也能很好地幫助養(yǎng)肝護肝。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房