經(jīng)常上夜班怎么護(hù)肝長(zhǎng)期上夜班怎么保養(yǎng)

上夜班影響肝臟排毒你真信?

更佳排毒時(shí)間這種說(shuō)法其實(shí)是根據(jù)中醫(yī)理論來(lái)的。依照中醫(yī)靜脈循行理論，得出的更佳肝臟運(yùn)作時(shí)間，但是中醫(yī)理論是靠大量時(shí)間而來(lái)的結(jié)果，而換在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)認(rèn)為發(fā)現(xiàn)其中的科學(xué)依據(jù)。

當(dāng)然中醫(yī)學(xué)這種說(shuō)法其實(shí)就是著重在于說(shuō)明規(guī)律的作息會(huì)對(duì)肝臟的運(yùn)作有所好的影響。也并不是說(shuō)在其它的時(shí)間里肝臟就不排毒不、運(yùn)作了。肝臟的解毒功能是一直在進(jìn)行的，只不過(guò)通常會(huì)因?yàn)槿梭w健康狀況和外部環(huán)境的影響，時(shí)強(qiáng)時(shí)弱而已。

肝臟的排毒方法

一：眼淚排毒法

哭其實(shí)也是排毒的一種方法。當(dāng)傷心、壓抑的時(shí)候不妨哭出來(lái)，這樣不僅能發(fā)泄情緒，也能夠排出堆積在肝臟的毒素。

二：多吃青色的食物

研究證明，綠色食物能夠使肝氣暢通，有緩解情緒等效果，而且能夠幫助我們肝臟很好的排毒。所以，建議可以多吃一些綠色的檸檬來(lái)幫助肝臟排毒。

關(guān)于肝臟排毒的話題其實(shí)還有許許多多的問(wèn)題等待我們?nèi)パ芯堪l(fā)現(xiàn)，不過(guò)單就上夜班的時(shí)候肝臟無(wú)法排毒這一問(wèn)題是不需要去擔(dān)心的。更好的規(guī)律作息，以食進(jìn)補(bǔ)也能幫助肝臟很好的進(jìn)行排毒的。

在工作中，不少需要經(jīng)常上夜班。由于經(jīng)常的夜班生活，有的人不注意保養(yǎng)身體，如下了夜班后，隨便吃點(diǎn)方便面便蒙頭大睡。殊不知，長(zhǎng)此以往，身體素質(zhì)大大下降，衰老的速度加快。我和大家一樣，因?yàn)榫W(wǎng)站業(yè)務(wù)繁忙，需經(jīng)沉睡性的加夜班。但是我比較注意調(diào)理，現(xiàn)根據(jù)自己的體會(huì)與大家交流一點(diǎn)身體保養(yǎng)的經(jīng)驗(yàn)：

1、上班前：先喝杯牛奶。根據(jù)科學(xué)測(cè)定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點(diǎn)至凌晨6時(shí)之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護(hù)膚，延緩皮膚衰老。

2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班后怎樣也睡不著。這樣長(zhǎng)久下去，必然導(dǎo)致神經(jīng)衰弱而發(fā)生早衰。

3、臨睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥內(nèi)可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。

b.忌食肥膩食品及吃得過(guò)飽，最好進(jìn)食清淡可口的飯菜，中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說(shuō)。

c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。

4、保證每天有效睡眠時(shí)間6~8小時(shí)，并按時(shí)進(jìn)餐。經(jīng)常上夜班會(huì)使人疲勞不堪，處于萎靡狀態(tài)，自身免疫力下降，容易感冒過(guò)敏，惹病上身。上夜班時(shí)，生物鐘被破壞，休息時(shí)間紊亂，很容易產(chǎn)生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會(huì)加大心臟病發(fā)生的幾率。引發(fā)腎病、糖尿病比例高達(dá)30%，神經(jīng)衰弱比例高達(dá)90%。尤其是女性長(zhǎng)時(shí)間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的幾率。夜班人員由于體內(nèi)生物鐘(晝夜周期)的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無(wú)力，精神委靡。

這類人群除了在膳食安排上動(dòng)番腦筋，改善飲食質(zhì)量之外，平時(shí)也應(yīng)該多一些營(yíng)養(yǎng)保健的產(chǎn)品。上夜班用眼最多，所以，眼睛是最累的，應(yīng)吃一些保護(hù)眼睛產(chǎn)品。如維生素A,夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素A參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成，能提高人體對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力;同時(shí)，上夜班人群身體免疫力也會(huì)越來(lái)越下降，應(yīng)吃一些提高免疫力的保健品。