5類養(yǎng)肝補(bǔ)血食物還你好氣色

2016-08-02 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：西蘭花，菠菜、芹菜、油菜等一些偏深綠色蔬菜都可以養(yǎng)肝。當(dāng)眼睛疲勞時，多去山間樹林游玩，遠(yuǎn)眺山野，透過眼睛也可以養(yǎng)肝。

　　肝氣屬木，主升發(fā)。其功能主疏泄、主藏血，喜條達(dá)、惡抑郁。肝主疏泄，如樹木樣條順，氣血通暢，勃然升發(fā)。在人身體現(xiàn)在情志方面，氣機(jī)條暢，心情開朗。

　　肝喜條達(dá)而惡抑郁，所以肝氣不順的人容易引起情志方面的疾病。主藏血，肝臟的功能完成是需要充足的物質(zhì)支撐即血液豐富，以實(shí)現(xiàn)體陰用陽，所以肝血不能虧。

　　補(bǔ)肝臟的食物從肝臟的功能出發(fā)，分為以下幾類：

　　1、助肝木升達(dá)

　　木之氣在人為肝之臟。勃勃生機(jī)的芽菜正好順應(yīng)了人體肝臟的升發(fā)之氣。

　　常見的食物有豆芽、香椿芽、豌豆苗、蒜苗、柳芽、竹筍、薺菜、韭菜、香菜。

　　2、疏肝理氣

　　肝主疏泄，統(tǒng)管情志，肝氣不舒暢直接表現(xiàn)在情緒變化上，如悶悶不樂、唉聲嘆息，缺乏生活樂趣。

　　常見的疏肝理氣的食物，水果類如金橘、橘子、柚子、柳丁，乾品類如陳皮、玫瑰花、綠萼梅花、茉莉花、玳玳花，蔬菜類如萵苣、茴香菜、薤白、茼蒿等。

　　3、養(yǎng)肝血很重要

　　日常生活中要注意，作息規(guī)律，少熬夜。不要久坐電腦前，久視及過度思慮等不良生活習(xí)慣都會耗傷肝血，肝血不足會出現(xiàn)眼乾，睡眠不好，皮膚暗黃、脾氣煩躁，肝血不足也會引起記憶力減退、頭痛等。

　　常見補(bǔ)益肝血的食物有龍眼肉、枸杞子、阿膠、鴨血、烏雞、紅棗、豬血，還有中醫(yī)的以臟養(yǎng)臟，如雞肝，豬肝，羊肝。

　　烏梅為酸性，酸味入肝，在肝血虛補(bǔ)血的同時，適當(dāng)補(bǔ)充烏梅可以幫助補(bǔ)肝血。

　　4、肝郁化火

　　情志抑郁久了引起肝郁而化火，表現(xiàn)為脾氣急躁，重則怒髮衝冠，血壓升高，需要祛肝火。如菊花、芹菜。

　　5、青色入肝

　　西蘭花，菠菜、芹菜、油菜等一些偏深綠色蔬菜都可以養(yǎng)肝。當(dāng)眼睛疲勞時，多去山間樹林游玩，遠(yuǎn)眺山野，透過眼睛也可以養(yǎng)肝。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，肝臟承擔(dān)人體代謝功能、排毒的功能、消化功能，這些功能是在肝臟豐富的血流中完成，血液是護(hù)肝養(yǎng)肝的基礎(chǔ)，當(dāng)血流量減少肝臟的營養(yǎng)代謝、吸收、清除毒素的能力也會相應(yīng)減少。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

【益氣補(bǔ)血溫補(bǔ)心肺】紅印Red Seal黑糖補(bǔ)血緩解痛經(jīng)

1.通經(jīng)補(bǔ)血排毒：黑糖水可以幫助活絡(luò)氣血，排除毒素，養(yǎng)顏美容。2.加速產(chǎn)婦產(chǎn)后復(fù)原：產(chǎn)婦坐月子期間飲用黑糖水，可以活血化瘀，止痛，幫助子宮收縮。3.避免兒童營養(yǎng)不良：中氣不足、厭食挑食和營養(yǎng)不良的兒童飲用黑糖水，可以補(bǔ)充營養(yǎng)。4.中老年人療虛進(jìn)補(bǔ)，散瘀活血，利腸通便，緩肝明目，益氣健脾，溫補(bǔ)心肺。5.幫助排除體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)酸堿平衡（黑糖是國際公認(rèn)的堿性糖，人體健康的體質(zhì)應(yīng)該是弱堿性的）

健客價：￥83