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原地跑步多久能減肥 原地跑步的好處和壞處

原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。

腰粗肚子大如何減肥 4大訓(xùn)練方案甩掉贅肉

腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會(huì)想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著下面的訓(xùn)練方案教你輕松甩掉贅肉。

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4招簡易瘦臂操 消滅粗壯“麒麟臂”
2013-02-25

4招簡易瘦臂操 消滅粗壯“麒麟臂”

傳統(tǒng)而又古老神秘的瑜伽，能讓你擁有柔軟如少女的身軀，美麗纖細(xì)的腰身，實(shí)現(xiàn)每個(gè)女人的夢想。下面和健客網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)吧。

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10分鐘健身操 變身窈窕淑女
2013-02-24

10分鐘健身操 變身窈窕淑女

一套簡單的瘦身操，每天只需要短短的十分鐘，就讓你恢復(fù)萬人眼中的“窈窕淑女”。預(yù)防下半身肥胖雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降，盡量將屁股稍微往后坐。反復(fù)起蹲二十次。

跑步+有氧操 瘦身事半功倍
2013-02-24

跑步+有氧操 瘦身事半功倍

很多人都知道跑步和騎車可以減肥，但是你知道嗎，如果趁著運(yùn)動(dòng)后心率仍處于高速的狀態(tài)下再堅(jiān)持做一套有氧操，既可以幫助拉伸放松肌肉，又能繼續(xù)燃燒卡路里。瘦身效果事半功倍哦！

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骨盆操減脂 瘦腰減肚效果好
2013-02-24

骨盆操減脂 瘦腰減肚效果好

想要減肚子瘦腰腹，多做骨盆操便是腹部減肥最有效的方法，將骨骼矯正過來，這樣才能減肚子上的贅肉，瘦腰瘦肚子。

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節(jié)后白領(lǐng)的瘦身大計(jì)
2013-02-23

節(jié)后白領(lǐng)的瘦身大計(jì)

辦公室的白領(lǐng)們因?yàn)槌３Ｒ恢睕]有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，再加上剛剛過去的春節(jié)簡直是為瘦身大計(jì)雪上加霜，怎樣才能讓自己保持住美麗的身材呢?

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睡前照做瘦身操月瘦10斤（真人示范）
2013-02-23

睡前照做瘦身操月瘦10斤（真人示范）

在睡前堅(jiān)持做一做這些簡單減肥動(dòng)作，就能幫助你燃燒脂肪。下面健客網(wǎng)小編為大家真人示范瘦身操，如果睡前照做，并堅(jiān)持下去，一個(gè)月就能瘦十斤哦。

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平腹操助你告別
2013-02-23

平腹操助你告別"小腹婆"

雖然已經(jīng)無法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可再怎么努力減肥，不爭氣的小肚子兩頓飽飯下去，又恢復(fù)原樣。擁有平坦的小腹，光用瘦招還不行，讓腹部更加緊實(shí)才是標(biāo)本兼治的好辦法。

讓你輕松瘦身的5個(gè)簡單動(dòng)作
2013-02-23

讓你輕松瘦身的5個(gè)簡單動(dòng)作

生活中有很多時(shí)候我們都在無意的胖，當(dāng)然有很多時(shí)候我們也在無意的瘦身。只要抓住了這些無意，我們就可以在不知不覺中瘦下來！

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簡單走路減肥法
2013-02-22

簡單走路減肥法

走路能運(yùn)動(dòng)到身體的很多部位，消耗熱量，燃燒脂肪，還有助于消化，能鍛煉你腿部肌肉。所以，如果能走路就走路上下班，還能呼吸一下新鮮空氣，釋放自己的壓力。

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躺著也能瘦的運(yùn)動(dòng)
2013-02-22

躺著也能瘦的運(yùn)動(dòng)

按摩是一種被動(dòng)消耗能量的過程，在按摩師反復(fù)按壓你肌肉的同時(shí)，你不光會(huì)釋放大量卡路里，還能使新陳代謝速度加快，脂肪自然而然地減少。

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