想要永葆青春,必須先戒除不良的生活習(xí)慣。近日,臺灣雜志刊文指出,抗衰老首先要戒掉以下4件事。
1.肥胖。臺灣老年醫(yī)學(xué)專家詹鼎正醫(yī)師指出:“胖起來更容易老。”老化和血液循環(huán)息息相關(guān),胖人血管中脂肪多、膽固醇高,影響代謝功能,心臟就需要花更大力量運送血液。當(dāng)體質(zhì)指數(shù)(BMI)在24以上,或男性腰圍超過90公分、女性腰圍超過80公分時,必須認真咨詢專家,開始減重計劃。
2.久坐不動。久坐會增加多種慢性病風(fēng)險,從而加快衰老速度。而最新研究顯示,運動是最佳的青春處方,有助生長激素分泌,改善睡眠質(zhì)量。但過于劇烈的運動易致受傷、可能縮短壽命,尤其健康已存在問題的人,運動應(yīng)先咨詢醫(yī)生。
最好的抗衰老運動組合是:有氧運動+肌肉訓(xùn)練+伸展體操,例如健走、慢跑、游泳、自行車、高爾夫球+仰臥起坐、引體向上、伏地挺身+柔軟操、瑜伽等。40歲以上的人,建議采取輕度的有氧運動(一周4天,一次30分鐘,盡可能一日兩次),大概保持可以邊運動邊說話,一分鐘心跳數(shù)在120下之內(nèi)外加肌力訓(xùn)練(一周2回,一次20分鐘),最好各部位能均衡鍛煉到,再搭配伸展操(每天10~15分)起床、睡前時做。
3.壓力過大,態(tài)度悲觀。臺灣老年醫(yī)學(xué)專家潘世斌醫(yī)師解釋,面對壓力,人體會分泌壓力荷爾蒙,重大壓力還會干擾生長激素分泌,這是促進老化的原因之一。據(jù)美國耶魯大學(xué)的研究顯示,保持樂觀生活態(tài)度的人,平均壽命可增加7.5歲。因為他們在遭受壓力時,能夠迅速轉(zhuǎn)換心情,減輕傷害。因此學(xué)習(xí)放松、減壓是老人們必備的功課,例如,不依賴食物、酒精或藥物減輕壓力;與家人、朋友談心;少喝咖啡因飲料;練習(xí)冥想、學(xué)瑜伽或太極拳;欣賞有趣的電影,放聲大笑;定期接受健康檢查。
4.生活沒規(guī)律。臺北中醫(yī)婦科醫(yī)學(xué)會理事長徐慧茵表示:“人體是一個小宇宙,五臟六腑是陰陽相生,要順應(yīng)四季,調(diào)整至中和,才能創(chuàng)造健康。”春天萬物新生,適合出外踏青,促進新陳代謝;夏天則要適時收斂,中午可小睡片刻,在清晨、傍晚活動;秋天易心情低潮,要避免過度精神刺激。冬天是收藏的季節(jié),適合進補、休養(yǎng)生息。
許多人超時工作,該休息沒休息,陽氣不能修復(fù),就會未老先衰。女性的月經(jīng)是健康指標(biāo)之一,生理期前后好好調(diào)理,能晚一點進入更年期。許多男性將抗衰老放在性功能上,只重視補腎陽,其實是誤區(qū)。男性調(diào)養(yǎng)也需兼顧陰陽兩面,進補要視個人的體質(zhì),補過頭只會有反效果。
益氣固表,健中醒脾。用于脾肺氣虛所致的神倦納呆,面黃肌瘦,煩躁不寧,表虛自汗,容易感冒。
健客價: ¥32前輪為雙輪、后輪距離較寬的設(shè)計,帶來安全感,不容易掉進曹里的安心的設(shè)計。
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健客價: ¥198(1)全身性念珠菌病:包括念珠菌血癥、播散性念珠菌病及其他形式的侵入性念珠菌感染,如腹膜、心內(nèi)膜、肺及泌尿道感染。也可用于惡性腫瘤、特殊監(jiān)護病人、接受放、化療或免疫抑制劑治療或受到其它易致念珠菌感染的因素作用的患者。? (2)隱球菌?。喊[球菌性腦膜炎及其他部位(如肺、皮膚)的隱球菌感染。可用于免疫功能正?;颊?、艾滋病人及器官移植或其他原因引起免疫功能抑制的患者。艾滋病人可服用本品維持治療
健客價: ¥18內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病 :泌乳素依賴性月經(jīng)周期紊亂和不育癥(伴隨高或正常泌乳素血癥)、閉經(jīng)(伴有或不伴有溢乳)、月經(jīng)過少、黃體功能不足和藥物誘導(dǎo)的高泌乳激素癥(抗精神病藥物和高血壓治療藥物)。 非催乳素依賴性不育癥 :多囊性卵巢綜合癥、與抗雌激素聯(lián)合運用(如 :氯底酚胺)治療無排卵癥。 高泌乳素瘤 :垂體泌乳激素分泌腺瘤的保守治療,在手術(shù)治療前抑制腫瘤生長或減小腫瘤面積,使切除容易進行;術(shù)后可用于降低
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