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養(yǎng)心,調(diào)養(yǎng)情緒,有助于健脾胃

2014-08-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們常常有這樣的體會:當(dāng)我們心情愉悅的時候,食欲會比較旺盛,吃得也會比較多;而當(dāng)我們心情不快甚至抑郁的時候,再美味的食物在味蕾間也會魅力盡失——這些,其實(shí)都是因?yàn)槲覀儼殉惺艿膲毫徒箲]的情緒轉(zhuǎn)嫁給了自己的脾胃。

  當(dāng)灰色情緒占領(lǐng)身心的時候,會對脾胃產(chǎn)生間接或者直接的影響。

  很多時候,出現(xiàn)脾胃癥狀的原因跟情緒有更大關(guān)系,而不是飲食或者其他環(huán)境因素。

  當(dāng)人處于恐懼、緊張、憂慮之類的情緒中時,胃酸分泌和胃部的血流發(fā)生顯著改變,讓胃出現(xiàn)一些不適,嚴(yán)重的還會發(fā)生潰瘍。所以,不要讓脾胃成為裝載負(fù)面情緒的容器。要安撫脾胃,先要安撫情緒;要健脾胃,先要學(xué)會養(yǎng)心、養(yǎng)情緒。比如,經(jīng)常戶外適量運(yùn)動,散步,閱讀,聆聽五韻音樂等都是不錯的選擇。

  這些觀念是錯誤的

  之一:消化不良時,可以停止進(jìn)食半天或者更長時間,讓胃休養(yǎng)生息。

  當(dāng)我們出現(xiàn)消化不良癥狀且跟進(jìn)食習(xí)慣有關(guān)的時候,可以適當(dāng)減少進(jìn)餐量,少吃多餐。

  之二:只要做到一日三餐,即使午餐加晚餐加夜宵的“三餐”也沒關(guān)系。

  胃腸排空時間大約是3~4小時,所以,一日三餐的進(jìn)餐節(jié)點(diǎn)是合理的。但這并不意味著可以把這三餐的時間順延,人類的作息時間之所以是現(xiàn)在這樣是有道理的,因?yàn)樗罘先梭w的生理規(guī)律,而你的脾胃可不會像你那樣“倒時差”。

  之三:反正胃的大小可以伸縮,偶爾吃飽點(diǎn)也沒關(guān)系。

  當(dāng)食物進(jìn)入胃內(nèi)后,胃壁會隨之?dāng)U展,但這并不意味著你可以不加節(jié)制地往里面塞東西。過飽容易導(dǎo)致食管下部括約肌松弛,而一旦食管下部括約肌松弛,就容易發(fā)生胃內(nèi)容物反流到食管的現(xiàn)象。

  之四:辛辣的食物可以開胃,因此可以適當(dāng)多吃。

  辛辣的食物取悅的只是你的味蕾,你的胃可不歡迎它們。對于脾胃不好的人來說,辣椒等刺激性的調(diào)料同樣會引起食管下部括約肌的張力下降,烹調(diào)中還是少用為妙。

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