女人到了中年，脾氣暴躁，心情很差，沒有耐心我們都說這是女人更年期了，其實(shí)男人也有更年期，那么男人怎么度過更年期呢？針對(duì)更年期的一些身體毛病和心理問題，健康專家給出了以下建議：

　　吃不好、睡不好、煩躁不安、潮熱陣汗、性欲減退，男人一過四十這些癥狀就來了。大家說，這是怎么了?這就是男性更年期到了!這又是什么原因?qū)е碌哪?這就是雄性激素--睪酮惹的禍。

　　1、壞習(xí)慣加快睪酮流失

　　我們知道雄性激素對(duì)于男性來說有多么的重要。男性的威武雄壯、強(qiáng)烈的進(jìn)取心、明確的方向感、果敢的領(lǐng)導(dǎo)力等都和雄性激素息息相關(guān)。

　　可中年男性朋友負(fù)擔(dān)重、壓力大，最重視的是自己的事業(yè)，最操心的是家里的事情，最省心的是自己的健康。于是，抽煙、喝酒、胡吃海塞、久坐辦公、疏于運(yùn)動(dòng)，這些行為，都加速了男性體內(nèi)睪酮的流失。

　　2、缺失引發(fā)致命五兄弟

　　體內(nèi)雄性激素不足除了可能引起性欲低下、勃起障礙、早泄等情況外，還會(huì)影響我們的情緒和認(rèn)知。很多中年男性會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、記憶力減退、驚恐不安、失眠等，就是睪酮不足引起的。

　　睪酮的缺失，還會(huì)引發(fā)致命五兄弟：糖尿病、肥胖、高血壓、高血脂以及遲發(fā)性性腺功能減退。如睪酮的降低，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂質(zhì)代謝受到影響，從而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的形成，誘發(fā)冠心病。

　　3、夫妻關(guān)系很重要

　　如何減慢睪酮下降呢?吃好、睡好、運(yùn)動(dòng)好、夫妻關(guān)系好是基礎(chǔ)，適當(dāng)時(shí)可補(bǔ)充雄性激素。

　　在合理營養(yǎng)、均衡膳食的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)多補(bǔ)充一些海鮮、蝦類，以及牛肉、羊肉、韭菜、芹菜、茄子、洋蔥等食物。

　　良好的夫妻關(guān)系，正常的性生活，對(duì)男人的健康都是至關(guān)重要的。溫柔的言語、體貼的擁抱，哄妻子的同時(shí)也哄了自己。

　　睪酮會(huì)隨著年齡的增加而逐年流失，不良的生活習(xí)慣更會(huì)加速這一進(jìn)程。55歲前的男性可以適當(dāng)補(bǔ)充睪酮；65歲以后的男人，建議長期補(bǔ)充，以改善生活質(zhì)量。補(bǔ)充睪酮時(shí)要做好隨訪和監(jiān)測，最好三個(gè)月評(píng)價(jià)一次。

　　4、40歲以上做做睪酮檢測

　　40歲以上的男性應(yīng)該接受一次睪酮檢測，并且以后每年體檢都應(yīng)有這一項(xiàng)，這樣就可以清楚了解自己的雄激素是否不足。如果睪酮低于正常值且出現(xiàn)了癥狀，影響到了正常的工作和生活，就應(yīng)該積極地接受治療。

　　睪酮檢測很簡單，早晨9：00去醫(yī)院抽個(gè)血，大約過一個(gè)工作口就可以看到結(jié)果。而基本上所有醫(yī)院都有睪酮檢測這個(gè)項(xiàng)目，花費(fèi)大約是30～50元，男科、泌尿外科和內(nèi)分泌科都可以提供這項(xiàng)檢測。

　　大家要注意，遲發(fā)性性腺功能減退癥是一種疾病，而注射睪酮也是一種醫(yī)療行為，必須由醫(yī)生來進(jìn)行，絕不可自行注射。

　　補(bǔ)充睪酮有不同的方法，有吃藥、注射和皮膚貼劑三種方式。補(bǔ)充的時(shí)間和劑量必須由醫(yī)生確定。

　　男人更年期更需要注重養(yǎng)生保健，上面這些更年期的保健措施男人該好好看看，不要以為自己是男人挺得住，這點(diǎn)小事沒問題，殊不知人上了年紀(jì)身體素質(zhì)是會(huì)下降的，抵抗力下降部分男女，俗話說病來如山倒，男人也同樣如此，所以日常的保健措施要做好。