水果可以調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，預(yù)防疾病，增進(jìn)健康。常吃水果對高血壓、冠心病的防治大有好處。水果不但有清心潤肺的作用，還對防治癌癥等腫瘤疾病有直接或問接作用。

　　但吃水果并非越多越好。專家告訴我們，應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)選擇不同的水果。水果可以調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，預(yù)防疾病，增進(jìn)健康。常吃水果對高血壓、冠心病的防治大有好處。但吃水果并非越多越好。專家告訴我們，應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)選擇不同的水果。

　　不同水果不同功效

　　一、降血壓水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿。

　　二、含有葉酸：含有葉酸的水果，蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關(guān)，懷孕初期，葉酸對細(xì)胞繁殖與修復(fù)很重要，它幫助胚胎神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。

　　三、減緩衰老：在常見的水果中，獼猴桃被認(rèn)為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養(yǎng)成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現(xiàn)代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因?yàn)楂J猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。

　　四、減肥瘦身：減肥的水果，蘋果、西柚、火龍果、榴蓮。有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。

　　五、保養(yǎng)皮膚：保養(yǎng)皮膚的水果，香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質(zhì)的損傷和紫外線的照射，以至毛細(xì)血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得干燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發(fā)胖，那也暗示你體內(nèi)脂肪組織缺乏這些重要成分。

　　六、明目：保護(hù)眼睛的水果，獼猴桃、檸檬。人的眼底分布著許多毛細(xì)血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證。

　　七、癌癥的天敵：抗癌的水果，香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果。平時(shí)飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的幾率。這是因?yàn)樗泻腥梭w所必需的微量元素。

　　八、降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂。

　　可以排毒的水果

　　草莓富含維生素C以及胡蘿卜素，還含有豐富的果膠和膳食纖維，幫助消化、清潔腸、強(qiáng)固肝臟，也是不可忽略的排毒水果。

　　蘋果除了有豐富的纖維能促進(jìn)腸道蠕動外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的；果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。經(jīng)常換換不同顏色的蘋果，效果更好。

　　紫葡萄紫色葡萄也具有排毒的效果，它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾，因此有“清道夫”的美稱。但熱量有點(diǎn)高。

　　櫻桃具有一定的藥用價(jià)值，能清除體內(nèi)毒素，對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)墓πВ瑫r(shí)還有溫和的通便作用。

　　適合當(dāng)季食用的水果

　　春季：草莓、菠蘿、芒果、杏、李子。

　　夏季：西瓜、木瓜、哈密瓜、山竹、櫻桃、香蕉、荔枝、龍眼、火龍果。

　　秋季：蘋果、香梨、山楂、橘子、葡萄。

　　冬季：蘆柑、香梨、臍橙、櫻桃、山竹、榴蓮、草莓。

　　每一種水果都有各自的營養(yǎng)價(jià)值與功效，如果選擇適合當(dāng)季食用的水果就能對身體起到滋養(yǎng)的作用。食用當(dāng)季上市的水果，不僅營養(yǎng)充足，還能保持新鮮，受細(xì)菌感染機(jī)會較低。