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武當(dāng)小循環(huán)功的養(yǎng)生功效

2014-12-28 來源: 健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:武當(dāng)小循環(huán)功是武當(dāng)派傳統(tǒng)功法靜功中的一種,長期練習(xí)可使人氣血通暢,精力旺盛,身體強(qiáng)壯,具有延年益壽的養(yǎng)生功效。

  武當(dāng)小循環(huán)功是武當(dāng)派傳統(tǒng)功法靜功中的一種,長期練習(xí)可使人氣血通暢,精力旺盛,身體強(qiáng)壯,具有延年益壽的養(yǎng)生功效。

  武當(dāng)小循環(huán)功簡單易學(xué),堅(jiān)持每天早晚各練習(xí)一次。練功時,應(yīng)選擇在公園、廣場、庭院等空氣新鮮、地勢空曠、空氣流通的地方,穿著寬松透氣的服裝。

  練功時,取面向南方自然站立的姿勢,全身放松。兩腳分開略比肩寬,頭正身直,虛靈頂勁,心靜神定,注意力集中,雙目平視前方。兩膝稍微彎曲,兩臂自然彎屈于胸腹前,雙掌十指相對,掌心正對丹田。先調(diào)整呼吸,慢慢呼氣再慢慢吸氣,達(dá)到放松入靜的狀態(tài),排除心中雜念,意守丹田,隨后開始運(yùn)氣。運(yùn)氣循丹田——會陰——命門——神闕——丹田,如此作為一個循環(huán)。開始練習(xí)時若感到氣息不足,可以意運(yùn)氣,導(dǎo)引內(nèi)氣在體內(nèi)循環(huán),漸漸會感覺體內(nèi)氣流不絕,直到感覺體內(nèi)如有熱流涌動時則此功練成。

  練習(xí)武當(dāng)小循環(huán)功可以促進(jìn)人體氣血循環(huán),調(diào)節(jié)陰陽平衡,增加人體血液內(nèi)的含氧量,增強(qiáng)細(xì)胞活力,有利于人體新陳代謝。當(dāng)人體氣血循環(huán)不良時,無法供應(yīng)臟腑足夠的血量,或者會消減臟腑正常的供血量,這時人體就會出現(xiàn)許多變化。例如:當(dāng)人體氣血不通暢時,新陳代謝功能減退,體內(nèi)廢氣垃圾排除緩慢,人體的表面皮膚就會愈來愈黑,皮下的垃圾也愈來愈多,有的人臉上上的斑點(diǎn)也愈來愈多,有的人會身體愈來愈胖,處于亞健康狀態(tài),久而久之還會釀成大病。因此,要通過科學(xué)合理的運(yùn)動來預(yù)防疾病的產(chǎn)生。

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