精神壓力過大會(huì)直接關(guān)系到我們的生理健康，特別是對(duì)于孕婦這類特殊群體，研究發(fā)現(xiàn)，如果孕婦長(zhǎng)期處于壓力過大的情況下，極易損傷腹中胎兒的大腦發(fā)育，那么孕婦壓力過大都有哪些危害呢？

　　一、孕婦壓力過大影響胎兒發(fā)育和生長(zhǎng)。孕婦內(nèi)心壓力會(huì)阻礙胎兒的生長(zhǎng)，而這種現(xiàn)象往往早在第二三個(gè)月時(shí)就開始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

　　二、孕婦壓力過大容易導(dǎo)致流產(chǎn)。懷孕時(shí)如果壓力過大，孕婦體內(nèi)會(huì)大量釋放出一種激素，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對(duì)維持健康的懷孕過程至關(guān)重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預(yù)防流產(chǎn)。

　　三、孕婦壓力過大可導(dǎo)致嬰兒先天缺陷。婦女懷孕期間的精神壓力可導(dǎo)致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他嬰兒。如婦女懷孕前16個(gè)月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經(jīng)歷情緒波動(dòng)較大的事都屬于“重大變故”。

　　四、孕婦壓力過大會(huì)導(dǎo)致孩子易患心臟病、糖尿病。孕婦承受過產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對(duì)更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會(huì)對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來(lái)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加。

　　因此，準(zhǔn)媽媽們，自然懷孕了，就要學(xué)會(huì)如何緩解壓力。緩解壓力其實(shí)并沒有想象中的那么難，下面我們就來(lái)了解下如何控制壓力吧：

　　1、合理安排飲食。定期飲食，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙。

　　2、散步。是一種很好的休息形式，如堅(jiān)持晚飯后就近到公園、廣場(chǎng)、體育場(chǎng)、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。最好夫妻同行，同時(shí)說(shuō)說(shuō)悄悄話，除能解除疲勞外，也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方，對(duì)孕婦和胎兒的身心健康均有收益。

　　3、聽音樂。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來(lái)化解精神的疲憊。

　　4、欣賞喜劇。看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識(shí)地收集一些笑話、好玩的傳聞，隨時(shí)隨地發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開心地笑一笑。

　　5、與寶寶互動(dòng)。每天花幾分鐘的時(shí)間同腹中的寶寶說(shuō)幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我是你的媽媽”；利用外出散步的時(shí)間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好”、“陽(yáng)光明媚”等，這樣都可以緩解壓力和放松心情。