憤怒完全是正常的人的情緒,而且是很強(qiáng)烈的情緒。如果隨便發(fā)泄怒火,可嚴(yán)重?fù)p壞人際關(guān)系并傷害您的專業(yè)信譽(yù)。但如果完全壓制憤怒,就可能轉(zhuǎn)化為身體內(nèi)部問題,導(dǎo)致高血壓、抑郁或被動(dòng)反抗行為。
當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己怒火中燒,或者成為其他人發(fā)泄憤怒的目標(biāo)時(shí),療養(yǎng)網(wǎng)心理療養(yǎng)頻道有幾個(gè)處理策略可以用來幫助以健康的方式減少危險(xiǎn)以及處理當(dāng)前形勢(shì)。
1.努力從內(nèi)心處冷靜。
遇到困難的對(duì)話時(shí),確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從您的身體中央發(fā)出呼吸。跟自己講話,慢慢重復(fù)一些類似“放松,保持冷靜”的話。您還可以閉上眼睛幾秒鐘,想像一幅放松的畫面、一些讓您冷靜或高興的事情。在您講話時(shí),放慢語(yǔ)速,不要打斷,并仔細(xì)考慮您正在說什么。
2.抽身而退。
如果緊張氣氛越來越嚴(yán)重,則考慮先停止討論,等雙方都冷靜下來時(shí)再回來重新開始。隨著時(shí)間推移,您會(huì)變得更客觀,問題也將在您腦海中更明確。
3.選擇正確的媒介來傳遞您的消息。
當(dāng)您滿腔怒火時(shí),很容易憤怒地發(fā)出一封措詞嚴(yán)厲的電子郵件,或者沖過幾張辦公桌去斥責(zé)他們。不過,先花一點(diǎn)時(shí)間來考慮怎樣做才是最好的做法。不良情緒實(shí)際上不應(yīng)使用電子郵件來傳送:因?yàn)楫?dāng)面或通過電話說顯得很合理的話在郵件中就會(huì)非常不同,而且會(huì)被錯(cuò)誤解讀。所以安排一個(gè)時(shí)間談一下,如果可能,就面對(duì)面地談。
4.嘗試從對(duì)方的角度進(jìn)行考慮。
如果您發(fā)現(xiàn)自己對(duì)某個(gè)人很憤怒,或者成為他們憤怒的對(duì)象,則花一點(diǎn)時(shí)間從對(duì)方的角度進(jìn)行考慮。每個(gè)人都有其自己的困難和壓力。也許他正應(yīng)付很緊張的時(shí)間期限,有一個(gè)要求很多的老板,或者家里發(fā)生了一些個(gè)人問題。當(dāng)您能夠?qū)?duì)方視作易犯錯(cuò)誤的正常人、像您一樣在努力完成這一天的工作,您就更容易冷靜下來,并找到開始解決問題的共同點(diǎn)。
5.不要當(dāng)面發(fā)泄怒氣,也不要反擊。
如果有人朝您大喊大叫或粗魯?shù)赝{,請(qǐng)努力記?。哼@并不是真地針對(duì)您。您對(duì)與您無(wú)關(guān)的任何人的行為都不負(fù)責(zé)任,而且您也無(wú)法控制他們的行為。您只能控制您對(duì)他們的行為所做出的反應(yīng)。如果有人抨擊您,反擊只會(huì)讓事情更糟糕。冷靜地反應(yīng)、或者根本不回應(yīng)以及拒絕“供給”他人的憤怒可使其更快地燃盡,就像失去氧氣的大火。
清熱祛痰,止咳定喘。用于肺熱久嗽,喘促痰多,胸中滿悶,胸脅作痛;慢性支氣管炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥28適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥175疏肝益脾活血。用于乙型慢性活動(dòng)性及遷延性肝炎,肝郁脾虛挾瘀證,癥見納呆、腹脹噯氣、脅肋脹痛、疲乏無(wú)力等。
健客價(jià): ¥39疏肝益脾活血。用于乙型慢性活動(dòng)性及遷延性肝炎,肝郁脾虛挾瘀證,癥見納呆、腹脹噯氣、脅肋脹痛、疲乏無(wú)力等。
健客價(jià): ¥156清熱祛痰,止咳定喘。用于肺熱久嗽,喘促痰多,胸中滿悶,胸脅作痛;慢性支氣管炎見上述證候者,具有明顯止咳、化痰和平喘作用。
健客價(jià): ¥28活血調(diào)經(jīng)。用于月經(jīng)不調(diào),經(jīng)期腹痛,月經(jīng)過多,久不受孕。
健客價(jià): ¥115益肝明目,滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰不足,氣血兩虧,目?;璋担臒┦?,肢倦乏力,腰腿酸軟。
健客價(jià): ¥268活血散瘀,炒炭止血。用于心腹淤血作痛,痛經(jīng),血瘀經(jīng)閉,產(chǎn)后淤血腹痛;炒炭治崩漏下血;外用治跌打損傷,蛇、蟲咬傷。
健客價(jià): ¥62用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。
健客價(jià): ¥42舒筋健腰丸:補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)健筋骨,驅(qū)風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。 維D鈣咀嚼片:用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 痛畀貼:適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià): ¥898能降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶??捎糜诼?、遷延性肝炎谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高者。
健客價(jià): ¥25活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛。
健客價(jià): ¥47.25有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶,保護(hù)及促進(jìn)肝細(xì)胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性遷延型肝炎和早期肝硬化等癥。
健客價(jià): ¥29活血祛瘀,理氣止痛。用于冠心病勞累性心絞痛氣滯血瘀證,癥見胸痛,胸悶,心慌,憋氣等。
健客價(jià): ¥39降低血清丙氨酸氨基轉(zhuǎn)氨酶。可用于慢性肝炎丙氨酸氨基轉(zhuǎn)氨酶升高者。
健客價(jià): ¥67.9祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥45對(duì)幻覺妄想、孤僻、淡漠、退縮等癥狀有效。適用于急、慢性各型精神分裂癥,尤其便于長(zhǎng)期服藥維持治療,防止復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥55滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié)。
健客價(jià): ¥120益氣健脾,補(bǔ)腎安神。用于脾腎陽(yáng)虛,體虛乏力,食欲不振,腰膝酸軟,失眠多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥11消“粘”,消腫,燥“協(xié)日烏素”。用于瘟熱,風(fēng)濕,“粘“性刺痛,偏、正頭痛,白喉,炭疽,壞血病,瘰疬瘡瘍,疥癬等。
健客價(jià): ¥18祛“赫依、協(xié)日”病,健胃,助消化。胃腸熾熱,宿食不消,肝膽熱癥,黃疸。
健客價(jià): ¥22收斂固澀,益氣生津,補(bǔ)腎寧心。用于久嗽虛喘,夢(mèng)遺滑精,遺尿尿頻,久瀉不止,自汗,盜汗,津傷口渴,短氣脈虛,內(nèi)熱消渴,心悸失眠。
健客價(jià): ¥122收斂,滋補(bǔ),生津,止瀉。用于肺虛咳嗽,津虧口渴,自汗,盜汗;慢性腹瀉。
健客價(jià): ¥31有祛風(fēng)濕,補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)筋壯骨,利水消腫的作用。用于風(fēng)濕痹病,筋骨痿軟,小兒行遲,體虛乏力,水腫,腳氣。
健客價(jià): ¥51