乍暖還寒，伴隨著氣候變化而來的，還有對(duì)我們身體健康的各種小挑戰(zhàn)，除了常見的感冒、上呼吸道感染等“老問題”，面癱也成了易發(fā)疾病。早春是面癱的高發(fā)季。由于早晚溫差大，人的抵抗力較弱，有時(shí)涼風(fēng)一吹就容易患上面癱。專家建議，如發(fā)現(xiàn)有一側(cè)臉部肌肉發(fā)沉、眼閉不嚴(yán)、嘴歪等癥狀，應(yīng)及早就醫(yī)。

面癱，就是以面部表情肌群運(yùn)動(dòng)功能障礙為特征的一種常見多發(fā)疾病，山西省針灸醫(yī)院腦病科主任王維峰介紹：面癱具體表現(xiàn)有早上洗臉、刷牙時(shí)，發(fā)現(xiàn)一側(cè)面頰動(dòng)作不靈、嘴巴歪斜漏水；不能作皺額、蹙眉、閉目、鼓氣和撅嘴等正常面部動(dòng)作，鼓腮和吹口哨時(shí)，因患側(cè)口唇不能閉合而漏氣；病側(cè)面部表情肌完全癱瘓，前額皺紋消失，眼裂擴(kuò)大，鼻唇溝平坦，口角下垂，露齒時(shí)口角偏歪。除此之外，有的患者還會(huì)出現(xiàn)頭痛、患側(cè)耳后疼痛、類似感冒癥狀等。

面癱的主要誘發(fā)因素之一就是天氣變化。初春干燥的天氣容易誘發(fā)感冒、上呼吸道感染等疾病，患病之后，患者抵抗力低下，更容易形成“里應(yīng)外合”之勢(shì)，讓面癱之疾乘虛而入；拼命加班的“工作狂”，也是面癱容易“照顧”的對(duì)象。這些人長期處于強(qiáng)大壓力之下，作息不規(guī)律，通宵熬夜等，造成身體透支嚴(yán)重，虛弱的體質(zhì)更易罹患疾病。此外，大多數(shù)老年人自身患有基礎(chǔ)疾病，如高血壓、糖尿病等，體質(zhì)較虛免疫功能低下，因此也被劃入高發(fā)人群之列。王維峰建議，應(yīng)保證足夠的睡眠時(shí)間，加強(qiáng)鍛煉，均衡營養(yǎng)。

五個(gè)方面防范遠(yuǎn)離面癱

濟(jì)寧市中醫(yī)院主任醫(yī)師王樂榮說，中醫(yī)認(rèn)為，面癱是由面部經(jīng)絡(luò)氣血不通造成的。在日常生活中如何防范面癱呢？王樂榮提出以下五點(diǎn)建議。

避免受涼

吹冷風(fēng)，受冷水刺激是最常見的致病因素。生活中要避免面部直吹冷風(fēng)，尤其是出汗之后；乘車、洗浴、飲酒后不要讓風(fēng)直接吹頭面部，尤其是年老體弱及有慢性疾病的人更應(yīng)注意；勿用冰冷的水洗臉，每晚睡前熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)；晚上洗頭后不可以直接睡覺，應(yīng)吹干頭發(fā)再睡；天冷注意保暖，出門可戴帽子、口罩保護(hù)。

合理膳食

合理的膳食營養(yǎng)可以給機(jī)體足夠的能量供給，增強(qiáng)抗病能力。日常飲食要以“葷素搭配，飲食均衡”為原則。多吃新鮮蔬菜水果供給機(jī)體足夠的維生素?cái)z入；多吃魚、瘦肉、豆類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)；鈣和B族維生素能促進(jìn)肌肉、神經(jīng)功能正常，應(yīng)多食排骨、深綠色蔬菜、蛋黃、海帶、芝麻、胡蘿卜、奶制品等食物；面癱患者應(yīng)該忌食生冷、辛辣及海鮮羊肉等發(fā)物以免使面癱加重。

堅(jiān)持鍛煉

積極進(jìn)行體育鍛煉是預(yù)防面癱發(fā)生的有效手段。王樂榮說，適當(dāng)鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)循環(huán)，提高對(duì)風(fēng)寒的易感性和抗病能力。早晨及傍晚可根據(jù)自身情況選擇適合自己的體育項(xiàng)目，如散步、體操、太極拳、八段錦等健身項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉，如遇大風(fēng)及氣溫下降明顯的天氣，要暫停；預(yù)防面癱復(fù)發(fā)及面癱患者面部鍛煉也很重要，如可進(jìn)行蹙眉、閉眼、聳鼻、鼓氣、努嘴等面部肌肉的收縮鍛煉，可防止麻痹肌肉的萎縮及促進(jìn)康復(fù)。

休息減壓

面癱的預(yù)防和治療期間都應(yīng)該注意休息，保證睡眠充足。早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，中午午睡，每天保證七八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間；少看電視、少用電腦，避免各種精神刺激和過度疲勞；學(xué)會(huì)自我心理調(diào)養(yǎng)，保持情緒平穩(wěn)。正確應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)、家庭生活等各方面的壓力，如和朋友聊天傾訴、聽音樂、外出旅游等，避免抑郁和急躁情緒。

穴位按摩

老年人、體質(zhì)虛弱人群及兒童是面癱的高發(fā)人群，除了注意日常生活細(xì)節(jié)以外，穴位按摩預(yù)防、緩解面癱是不可忽視的選擇，可選擇翳風(fēng)穴、四白穴、風(fēng)池穴等。步驟：閉上雙眼，身體放松，用雙手食指指腹同時(shí)按揉耳垂后耳根處的翳風(fēng)穴，力度適中，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉20次。然后用雙手食指指腹按壓瞳孔直下1寸的四白穴，每次按壓后停留3秒鐘，抬起后休息2秒，如此反復(fù)20次。之后將雙食指移向后枕部兩側(cè)入發(fā)際凹陷處的風(fēng)池穴，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉20次。

面癱在發(fā)病前有一些先兆癥狀是可以察覺的，如感覺有一側(cè)臉部肌肉發(fā)沉，睜眼費(fèi)勁，耳后疼痛等癥狀，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。中醫(yī)治療面癱有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，采用針灸、拔罐及點(diǎn)刺放血、中藥口服等綠色傳統(tǒng)療法，可達(dá)到標(biāo)本兼治的效果，發(fā)病20天內(nèi)治療效果最佳。