肝臟在人體中承擔(dān)著解毒排毒的重任，作為一個(gè)重要的代謝器官，肝臟功能不能有損，否則會(huì)嚴(yán)重影響到我們正常的生活。

其實(shí)肝臟很難受損，因?yàn)樗哂泻軓?qiáng)的代償功能，可是肝臟的健康與我們的飲食、生活習(xí)慣息息相關(guān)，如果我們不注意飲食、生活健康，還是會(huì)損害肝臟健康的，那么有哪些事情呢?我們一起來(lái)看看吧!

這6件傷肝的事情，很多人都在做，你該注意了

1、不吃早飯或暴飲暴食

飲食不規(guī)律會(huì)損害肝臟健康，經(jīng)常不吃早飯沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)提供給肝細(xì)胞，會(huì)導(dǎo)致肝臟受損，非常傷肝。此外，不吃早飯的人經(jīng)常會(huì)買一些加工食物，這些食物中含有食物添加劑，肝臟很難分解這種物質(zhì)，長(zhǎng)期食用會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，損害肝臟。

此外，暴飲暴食也是不可取的，一次吃太多，會(huì)導(dǎo)致攝入的自由基增多，肝臟需要不斷“加班”來(lái)清除自由基，增加肝臟的工作量，容易損傷肝臟。所以朋友們需要飲食規(guī)律，不可不吃早飯或是暴飲暴食，以免損傷肝臟。

2、脂肪攝入過(guò)多

高脂肪的食物可以為人體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，可是如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩就會(huì)導(dǎo)致肥胖?，F(xiàn)代社會(huì)，很多人缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪剩余過(guò)多，堆積在肝臟處會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，嚴(yán)重?fù)p害肝臟功能。所以平時(shí)飲食要注意低脂低糖高蛋白，可以有效預(yù)防脂肪肝。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：愛(ài)吃這3種食物的人 患肝癌幾率可能更高 希望你都不愛(ài)吃

3、過(guò)量飲酒

喝進(jìn)肚子里的酒需要肝臟來(lái)分解，如果酒精過(guò)多，肝臟沒(méi)有能力降解酒精，就會(huì)造成酒精中毒，長(zhǎng)期大量飲酒，還會(huì)導(dǎo)致酒精肝，甚至發(fā)展成肝硬化。

酒精不僅會(huì)降低肝臟的代謝能力，還會(huì)損壞肝細(xì)胞，所以肝臟不好的人千萬(wàn)不要喝酒。就算肝臟功能健全，也要少喝酒，以免對(duì)肝臟造成無(wú)法挽回的傷害。

4、吃藥太多

很多人的家里都有一個(gè)醫(yī)療箱，一有感冒咳嗽，或者喉嚨發(fā)炎就開(kāi)始吃藥，大量吃藥會(huì)給肝臟造成巨大的解毒壓力。很多藥物需要進(jìn)入人的血液中才能發(fā)揮作用，如果吃藥過(guò)多，血液中多余的毒素就需要肝臟來(lái)排出。

長(zhǎng)期吃藥會(huì)損害肝臟細(xì)胞，甚至誘發(fā)肝炎。建議朋友們少吃藥，并且在吃藥之前了解一下服藥要求，將藥物的副作用降到最低。

5、經(jīng)常憋尿

尿液是人體的代謝廢物，每時(shí)每刻細(xì)胞呼吸作用產(chǎn)生的垃圾毒素都通過(guò)尿液排出體外，如果經(jīng)常憋尿或者不及時(shí)排尿，就會(huì)造成毒素堆積，損害肝臟細(xì)胞，甚至導(dǎo)致肝臟中毒。所以建議大家平時(shí)多喝水，不管多忙，需要上廁所的時(shí)候千萬(wàn)別憋著，因?yàn)楸锬蛘娴暮軅眢w。

6、經(jīng)常熬夜

每個(gè)人每天都需要好好睡一覺(jué)，充足的睡眠不僅可以降低身體消耗，給肝臟一個(gè)休息的時(shí)間，還可以幫助肝臟進(jìn)行修復(fù)。其實(shí)肝臟每時(shí)每刻都在解毒排毒，熬夜會(huì)加重肝臟解毒排毒的負(fù)擔(dān)，所以我們每天都需要留給肝臟一段調(diào)息的時(shí)間，防止肝臟過(guò)勞導(dǎo)致衰竭。

以上6件傷肝的事，很多人都無(wú)法避免，既然肝臟已經(jīng)損傷了，除了趕緊停止做這些事，我們還有什么辦法可以幫助肝臟恢復(fù)呢?

常吃3種食物，幫助你養(yǎng)肝護(hù)肝

1、枸杞

眼睛是肝臟的外部表現(xiàn)，肝臟的好壞可以從眼睛看出，同樣的保護(hù)眼睛的同時(shí)也可以減輕肝臟的壓力。常吃枸杞可以明目，減輕眼部疲勞，對(duì)于養(yǎng)護(hù)肝臟有很大幫助。枸杞中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充肝臟消耗，幫助肝細(xì)胞再生，起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有很多維生素A可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快人體新陳代謝，從而促進(jìn)肝臟組織的再生和修復(fù)，常吃胡蘿卜也有明目的作用，可以減輕肝臟的壓力。

3、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、維生素B，可以促進(jìn)新陳代謝，起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。經(jīng)常吃西紅柿可以延緩衰老，肝臟細(xì)胞也會(huì)逐漸恢復(fù)，有利于肝臟健康。

想要擁有一副健康的身體，肝臟健康必不可少。如果你想要身體健康，長(zhǎng)命百歲，那么從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)護(hù)肝臟吧!多吃以上3種食物，有益于肝臟健康，幫助解毒排毒，讓你擁有長(zhǎng)壽的體質(zhì)。