人到中年,在單位上是業(yè)務(wù)中流砥柱,在家里上有老下有小,在社會(huì)上既不能像年輕人一樣,大不了從頭再來(lái)的灑脫和放縱,又不能像老年人一樣倚老賣老的偷閑。中年人啊,實(shí)在有些身不由己,有些壓力和無(wú)奈。這時(shí)也是身體退化最明顯的時(shí)期,高血壓、糖尿病、肥胖等疾病在這個(gè)特殊時(shí)期最容易找上門來(lái)。
那么中年人要怎么科學(xué)的調(diào)理自己身體?
1.保持健康的生活方式
中年是個(gè)壓力的時(shí)期,也是事業(yè)和家庭穩(wěn)定前景的時(shí)期,繁忙、壓力、成功、失意都是正常的情況,這個(gè)承上啟下的特殊時(shí)期,更要保持健康的生活方式。
規(guī)律的作息時(shí)間,按時(shí)吃飯和休息,保持充足的睡眠;
飲食調(diào)和,以清淡飲食為主,多吃新鮮蔬菜和水果,經(jīng)常吃些魚類、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白
勞逸結(jié)合,每天多運(yùn)動(dòng),每周保持2次以上的有氧運(yùn)動(dòng),每次至少40分鐘;
戒煙限酒,避免熬夜、暴飲暴食,避免就坐久站;
遠(yuǎn)離賭博、酗酒、吸毒。
2.保持健康陽(yáng)光的心態(tài)
人到中年,除了生活的壓力,還有心理的壓力。人生總是有缺陷和遺憾,不要過(guò)分追求完美;不要去和追求和對(duì)比不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)和人群,人比人真的會(huì)氣死人的。保持健康陽(yáng)光的心態(tài),只要自己努力工作,好好照顧家庭,善待社會(huì),問(wèn)心無(wú)愧就好。
3.出現(xiàn)身體不適,務(wù)必及時(shí)就醫(yī)和調(diào)理
中年人常常出現(xiàn)疲勞感覺(jué),或者頭暈、失眠等身體任何不適的感覺(jué),這時(shí)是我們身體發(fā)出預(yù)警了,需要注意保養(yǎng)和調(diào)養(yǎng)了,這是依靠泡些枸杞是不管用的,甚至有副作用的。
建議到醫(yī)院去檢查和就診,如果是疾病就及時(shí)治療;
如果檢查指標(biāo)都正常,沒(méi)有器質(zhì)性的疾病,那么建議到中醫(yī)調(diào)理,在日常診療工作中,我常常就給予中藥調(diào)理,效果都不錯(cuò)。中醫(yī)根據(jù)體質(zhì)辯證論治的調(diào)理,比如:肝氣郁結(jié)的給予疏肝理氣;氣虛的給予補(bǔ)氣;脾胃虛的給補(bǔ)脾胃;腎虛的給予補(bǔ)腎等等-----------
千萬(wàn)不要諱疾忌醫(yī),小病不理變大病,悔之晚矣!
適用于物理退熱、冷敷理療,用于感冒發(fā)熱及各種原因引起的發(fā)熱時(shí)人體局部閉合性軟組織的退熱降溫使用。
健客價(jià): ¥12用于測(cè)量人體的身體脂肪率。
健客價(jià): ¥179補(bǔ)腎健脾,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。用于脾腎陽(yáng)虛、淤血阻滯所致的經(jīng)血不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、不孕,癥見(jiàn)經(jīng)期后錯(cuò),經(jīng)水量少,有血塊,行經(jīng)小腹冷痛,經(jīng)水日久不行,久不受孕,腰膝冷痛。
健客價(jià): ¥14用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥70清熱利濕,化瘀散結(jié)。用于慢性前列腺炎,前列腺增生屬濕熱瘀阻證,證見(jiàn):尿頻、尿急 尿淋瀝,會(huì)陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛,陰囊潮濕等。
健客價(jià): ¥35適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書。
健客價(jià): ¥291、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥761.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥7溫腎健脾,活血調(diào)經(jīng)。用于脾腎陽(yáng)虛、瘀血阻滯所致的月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、不孕,癥見(jiàn)月經(jīng)后錯(cuò)、經(jīng)水量少、有血塊、行經(jīng)小腹冷痛、經(jīng)水日久不行、久不受孕、腰膝冷痛。
健客價(jià): ¥161.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡(jiǎn)單性或復(fù)雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價(jià): ¥38養(yǎng)血祛風(fēng),益腎填精。用于血虛風(fēng)盛,腎精不足所致的脫發(fā),癥見(jiàn)毛發(fā)松動(dòng)或呈稀疏狀脫落、毛發(fā)干燥或油膩、頭皮瘙癢;斑禿、全禿、脂溢性脫發(fā)與病后、產(chǎn)后脫發(fā)見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥7用于防治糙皮病等煙酸缺乏病。
健客價(jià): ¥4.5消炎、鎮(zhèn)痛,清涼、止癢,驅(qū)風(fēng)。用于傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節(jié)痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲叮咬、暈車等引起的不適。
健客價(jià): ¥1.89潤(rùn)滑作用。
健客價(jià): ¥29.9溫腎健脾,活血調(diào)經(jīng)。用于脾腎陽(yáng)虛,淤血阻滯所致的月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、不孕,癥見(jiàn)月經(jīng)后錯(cuò),經(jīng)水量少,有血塊,行經(jīng)小腹冷痛。經(jīng)水日久不行,久不受孕,腰膝冷痛。
健客價(jià): ¥201.高血壓; 2.高血壓急癥; 3.偏頭痛、絕經(jīng)期潮熱、痛經(jīng),以及戒絕阿片癮毒癥狀。
健客價(jià): ¥11主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36調(diào)和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補(bǔ)腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價(jià): ¥322眼底黃斑變性。 所有類型的眼疲勞,包括眼肌性、神經(jīng)性和適應(yīng)性的。
健客價(jià): ¥31.5用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè),測(cè)試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥55用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。
健客價(jià): ¥3.9主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過(guò)敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價(jià): ¥6適用于痰液粘稠而不易咳出者。
健客價(jià): ¥100主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥13