春困秋乏，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人發(fā)現(xiàn)自己早上起床不像夏天那么利索，中午吃完飯以后得小憩才行。這其實(shí)就是“秋乏”的表現(xiàn)。健康專家提醒，白露節(jié)氣過后，燥氣漸盛。燥易傷肺，就要把潤肺護(hù)肺提上日程。所以，這一時(shí)段應(yīng)注意調(diào)整好日常起居，養(yǎng)精蓄銳，更好地應(yīng)對(duì)“秋乏”。

為什么“秋乏”年年都會(huì)找上門來？

沈陽市健康教育中心科普室主任、副主任中醫(yī)師李涵博士介紹，秋天天氣轉(zhuǎn)涼，人們飲食會(huì)不知不覺地過量，熱量攝入大大增加。同時(shí)，汗出減少，人的陽氣漸漸收斂，也就特別想睡覺。為迎接冬季，人體會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，稍不小心，體重就增加，人就更不愛動(dòng)，困乏也會(huì)悄然襲來。因此，秋季養(yǎng)生解乏，應(yīng)以精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉為主，皆以養(yǎng)收為原則。

吃點(diǎn)滋陰潤燥的酸味蔬果就不錯(cuò)

想要避免“秋乏”，首先要調(diào)整“精氣神”和起居習(xí)慣。平時(shí)要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣。其次，入秋后應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”，早睡覺以順應(yīng)陽氣收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂得太過。日常著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，變天則容易受涼感冒。

在飲食上，秋天宜收不宜散，要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多吃些酸味的果蔬。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品、梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。

想要潤肺護(hù)脾胃可艾灸這些穴位

李涵表示，秋季大腸經(jīng)和肺經(jīng)處于最旺狀態(tài)。從五行來說，金旺克木，木主脾胃，所以，在秋季要注意保護(hù)脾胃，加強(qiáng)膽經(jīng)和肝經(jīng)的功能?？梢匀∑陂T、下脘、章門、曲泉、陽陵泉、懸鐘等穴位，用艾條灸熏，有助于強(qiáng)身健體，對(duì)抗“秋乏”。

除了秋乏，沈陽市中醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師孫曄提醒，秋季一到，以下四種疾病易發(fā)作和復(fù)發(fā)，要特別注意預(yù)防。

感冒。經(jīng)過炎熱的夏季后，人體內(nèi)耗較大，導(dǎo)致免疫力下降。隨著氣溫降低，病毒乘虛而入，特別是初秋時(shí)節(jié)，溫差明顯，因此，此時(shí)節(jié)要預(yù)防普通感冒和流行性感冒的侵襲。少去公共場所，注意室內(nèi)通風(fēng)，多飲水，出汗時(shí)不要吹涼風(fēng)，加強(qiáng)室外鍛煉。

肺炎、氣管支氣管炎。秋天濕度降低，人很容易出現(xiàn)秋燥，秋在五行中與肺相應(yīng)，而秋燥最容易危害肺部引起肺炎。秋季還是慢性支氣管炎易復(fù)發(fā)期，特別是老年人對(duì)氣候的變化較敏感，且適應(yīng)性差，極易因上呼吸道感染而發(fā)病，平時(shí)要注意隨時(shí)增減衣服，多鍛煉身體，提高免疫力，保持良好的情緒，過敏性哮喘患者還要避免接觸過敏源。

心血管疾病。立秋后，早晚溫差明顯，身體的血管收縮和舒張變化較大，血壓容易波動(dòng)，正是高血壓、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病者一定要注意控制血糖、血壓，不要讓自己受到“冷刺激”，如不吃冷飲料，不用冷水洗澡、洗腳等。

胃病復(fù)發(fā)。秋天氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，而且民間也有“貼秋膘”的說法，但過多地進(jìn)食可使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。秋天，胃病患者除了注意保暖之外，還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機(jī)會(huì)，并注意膳食合理，要少食多餐、定時(shí)定量、戒煙戒酒。