秋季薯類正當(dāng)時(shí)!紅薯、紫薯、馬鈴薯、芋頭、山藥……這些我們經(jīng)常食用的薯類個(gè)個(gè)都是長在地下的寶,都有專屬自己的營養(yǎng)檔案。
現(xiàn)在小固就告訴你,哪個(gè)是非你莫“薯”!
1、山藥:益腎氣、健脾胃
山藥又稱薯蕷、土薯、山薯蕷、懷山藥、淮山、白山藥,具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯,補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的作用。作為薯類家族中的一員,山藥最大的特點(diǎn)是有一種植物黏液物質(zhì)。
切開山藥,能拉出黏黏的細(xì)絲,這正是它特有的黏蛋白、黏多糖,能滋潤胃黏膜,起到保護(hù)作用。
山藥是藥食兩用的小能手,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為山藥的營養(yǎng)價(jià)值十分高,里面含有豐富的淀粉、淀粉酶、蛋白質(zhì)、多種維生素等,有降血糖血脂、增強(qiáng)免疫力、抗衰老等作用。
2、紅薯:紅薯蒸,大便通。
紅薯別名甘薯、山芋、紅芋、紅苕、地瓜、番薯。剝開它焦硬酥脆的外衣,露出金黃松軟、香甜泛光的薯心,在漸涼的秋季,新鮮出爐的烤紅薯絕對(duì)能讓你感受到貼心的溫暖。
紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng),從而起到通便作用。
另外,紅薯含量豐富的β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑,有助于清除體內(nèi)的自由基,還有健脾開胃、補(bǔ)虛強(qiáng)腎等多種功效。將紅薯簡單地蒸食或者做成紅薯粥,能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)優(yōu)勢。
3、紫薯:富含硒與花青素
紫薯除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外,還富含硒元素和花青素。硒在營養(yǎng)界被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,具有修補(bǔ)心肌、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功效。
有人說,紫薯更適合老年人吃,這也是有道理的?;ㄇ嗨鼐哂袕?qiáng)抗氧化作用,能增強(qiáng)人體免疫力,再加上優(yōu)質(zhì)的膳食纖維,尤其適合老年人吃。
紫薯和紅薯一樣,可以代替一部分精細(xì)主食吃,與大米白面相比,紫薯血糖上升速度慢,飽腹作用強(qiáng),能幫助預(yù)防肥胖和糖尿病,還有利于控制血壓。
紫薯也可以蒸食或是制成紫薯粥,又或者制成紫薯泥。其色澤鮮亮誘人,能挑逗起孩子們的食欲。
4、馬鈴薯:花式吃薯,吃對(duì)才健康
馬鈴薯又稱地蛋、土豆、薯仔、洋山芋等,是個(gè)大眾情人。2015年,中國將啟動(dòng)馬鈴薯(土豆)主糧化戰(zhàn)略,推進(jìn)把馬鈴薯加工成饅頭、面條、米粉等主食,馬鈴薯將成稻米、小麥、玉米外的又一主糧。
炸薯?xiàng)l更是令馬鈴薯的形象跌到低點(diǎn),很多人一直誤認(rèn)為它是容易導(dǎo)致發(fā)胖的食品。其實(shí),一個(gè)馬鈴薯中含有的柔軟的膳食纖維,可以滿足人體每日所需膳食纖維攝入量的8%,用其當(dāng)主食對(duì)控制體重有正面的作用。
中醫(yī)認(rèn)為,馬鈴薯性平味甘無毒,能健脾和胃、益氣調(diào)中、緩急止痛、通利大便。對(duì)脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的人群效果顯著。
馬鈴薯可作為蔬菜制作佳肴,亦可作為主糧,它是非常健康的食材,但需要合理地烹飪,這樣我們才能更好、更多地?cái)z入其中的營養(yǎng)素。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥105用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥96主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36.5用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥24用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥14用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥96活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥41潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價(jià): ¥53適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥159.9活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥58用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥31.9良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價(jià): ¥115用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥77.6活血化瘀。用于血瘀氣滯,心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥42祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥34兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥37化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥36