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每天五分鐘 不僅強(qiáng)身健體還防心梗腦梗

2018-09-26 來源:中國中醫(yī)科學(xué)院門診部  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:做完米字功,接下來還要做五個(gè)犀牛望月。向上微微仰頭,然后把頭從左轉(zhuǎn)向右側(cè),也可以起到鍛煉頸椎,預(yù)防頸椎病的作用。

一.晨起喝水

五分鐘健身操的第一步就是“喝水”,早上起來先喝一杯水,可以補(bǔ)充身體中的水分,潤養(yǎng)五臟。

二.雙手捶胸

第二步是“雙手捶胸”,先捶左邊,再捶右邊,左右各25下。

雙手捶胸這個(gè)動(dòng)作可以讓心臟加快工作,把新鮮的血液運(yùn)送到身體的各個(gè)地方,從而喚醒全身。

三.米字功

接下來的動(dòng)作是用頭“寫”米字,這個(gè)動(dòng)作要重復(fù)五次,可以有效鍛煉頸椎。

四.犀牛望月

做完米字功,接下來還要做五個(gè)犀牛望月。向上微微仰頭,然后把頭從左轉(zhuǎn)向右側(cè),也可以起到鍛煉頸椎,預(yù)防頸椎病的作用。

五.半蹲起立

五分鐘健身操的第四步是半蹲起立,這個(gè)動(dòng)作既不會(huì)傷害膝蓋,還能鍛煉腰部的力量。

六.踮腳

最后一個(gè)動(dòng)作是踮腳,腳跟腳尖交替,各15次。踮腳這個(gè)動(dòng)作看似簡單,卻可以排泄胸中的積悶之氣,按摩五臟六腑,預(yù)防痔瘡等。

短短五分鐘的時(shí)間,就幾乎鍛煉到了全身。不過說起來,這套“五分鐘健身操”不僅能強(qiáng)身健體,還很好地保護(hù)了韋老的心腦血管。

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