墨鏡、維生素保護(hù)眼底黃斑

“50歲上下，眼底黃斑容易出現(xiàn)老年性變性，最常見(jiàn)的癥狀是出現(xiàn)視物模糊、變形、視力下降，看東西時(shí)出現(xiàn)黑影等。”楊蒞說(shuō)，眼底很脆弱，我們每天都要接觸紫外線，日積月累，就會(huì)造成不容忽視的傷害。

“要保護(hù)眼底黃斑，首先要預(yù)防光損傷，具備一定的眼部防曬意識(shí)。”楊蒞說(shuō)，我出門(mén)肯定會(huì)戴墨鏡，帽子和遮陽(yáng)傘也少不了，墨鏡要有預(yù)防紫外線和藍(lán)光的功能。強(qiáng)光照射的夏天，特別是海邊、雪地、高原，緯度低、光照強(qiáng)的熱帶地區(qū)，要盡量避免強(qiáng)光直接照射裸眼。

楊蒞有個(gè)護(hù)眼習(xí)慣，外出暴曬后，會(huì)適當(dāng)吃點(diǎn)新鮮蔬果，如芒果、玉米、胡蘿卜等，增加葉黃素的攝入，增強(qiáng)眼睛的抗氧化能力。“果蔬里的抗氧化物和維生素C，可以對(duì)抗光化學(xué)產(chǎn)生的自由基，起到一定的曬傷修復(fù)作用。”

平日里，楊蒞每天吃一顆綜合性維生素，以彌補(bǔ)從食物里攝取營(yíng)養(yǎng)的不足。夏季，她也會(huì)吃些枸杞、白菊花、綠豆湯、苦瓜等清肝明目的食物。所謂“肝開(kāi)竅于目”，肝火旺，也會(huì)影響眼睛。

眼癢、眼干試試人工淚液和熱敷

楊蒞的門(mén)診中，來(lái)看干眼癥的患者很多，幾乎占據(jù)了門(mén)診量的一半。很多人一進(jìn)診室就說(shuō)：“我的眼睛都是看手機(jī)和電腦看壞的。”

“整天對(duì)著電腦，很多人眼睛會(huì)出現(xiàn)癢、干澀、酸脹感時(shí)，常忍不住會(huì)去揉，這個(gè)習(xí)慣是錯(cuò)誤的，不僅會(huì)引起結(jié)膜感染，還會(huì)造成角膜上皮擦傷甚至潰瘍。”楊蒞從小叮囑女兒，要注意用眼衛(wèi)生，只要女兒一揉眼睛，她便立馬制止。

“如果眼睛干、癢不舒服，要及時(shí)就診，明確病因，對(duì)癥用藥。”楊蒞說(shuō)，如果只是輕度的干眼癥，治療方法很簡(jiǎn)單，一瓶人工淚液即可。如果有瞼板腺功能異常，可以到醫(yī)院里來(lái)做做眼部的熏蒸，再進(jìn)行瞼板腺按摩。在家，也可用40-50攝氏度的熱毛巾，敷眼10-15分鐘，促進(jìn)瞼板腺開(kāi)口擴(kuò)張和分泌物的排泄，起到緩解癥狀的作用。

平時(shí)我很少看手機(jī)或電腦，真要看時(shí)，每過(guò)30-40分鐘也會(huì)休息一下，閉一會(huì)兒眼或滴用人工淚液，起到潤(rùn)滑、滋潤(rùn)的作用，消除眼部疲勞。

“尤其是在黑暗的環(huán)境中，更要少看手機(jī)，強(qiáng)光對(duì)視網(wǎng)膜、黃斑不好。”楊蒞說(shuō)，多年來(lái)，她都把手機(jī)屏幕設(shè)置成預(yù)防藍(lán)光的護(hù)眼模式，屏幕亮光隨環(huán)境自動(dòng)調(diào)節(jié)，不傷眼。

為防近視，高二才給女兒用手機(jī)

楊蒞的視力非常好，雙眼裸視力都穩(wěn)定在5.0。

“我父母的視力很好，加上養(yǎng)成了良好的用眼習(xí)慣，我沒(méi)有近視的困擾。我們那個(gè)年代近視發(fā)病率較低，現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，往往一個(gè)班里一大半都是近視眼。”楊蒞說(shuō)，近視有一定的遺傳傾向，父母中一方為高度近視，孩子也可能患上近視。

不過(guò)視力的保護(hù)，后天也很重要。在診室里，經(jīng)常有患者帶著學(xué)齡前的孩子來(lái)看病，為了不讓孩子吵鬧，隨手就塞過(guò)去一個(gè)手機(jī)，孩子可以一聲不吭，盯著看上一兩個(gè)小時(shí)。楊蒞看到，都會(huì)忍不住勸說(shuō)。

“我對(duì)自己孩子的視力特別關(guān)注，手機(jī)等電子產(chǎn)品管得很嚴(yán)，每天保證女兒戶外活動(dòng)2小時(shí)以上。女兒小時(shí)候，我很重視她看書(shū)、寫(xiě)字的姿勢(shì)，一般學(xué)習(xí)40分鐘就讓她離開(kāi)書(shū)桌，做做眼保健操，適當(dāng)休息、望遠(yuǎn)。”高二以后，女兒才有了人生第一只手機(jī)。楊蒞還買來(lái)防藍(lán)光眼鏡，讓女兒佩戴。

“許多家長(zhǎng)不知道什么情況下要給孩子戴眼鏡，其實(shí)如果孩子近視100到150度，只要上課看得清，就可以暫時(shí)不戴。看不清黑板，可以配一副眼鏡放在書(shū)包里，等老師上課寫(xiě)板書(shū)或播放幻燈片時(shí)戴一下。”楊蒞說(shuō)，另外，經(jīng)過(guò)醫(yī)院的檢查，可以夜間佩戴角膜塑形鏡或使用低濃度阿托品眼藥水，也可以減緩近視的發(fā)展。

楊蒞說(shuō)，女孩子都愛(ài)美，但她常告訴女兒，不要隨意戴美瞳鏡。“和隱形眼鏡一樣，美瞳鏡對(duì)于眼睛也是個(gè)異物，容易引起感染，摘和戴都要注意衛(wèi)生。長(zhǎng)期佩戴，角膜容易缺血缺氧，慢慢變薄，抵抗外界細(xì)菌的能力也會(huì)變?nèi)酢?rdquo;