你離痛風(fēng)只有5個壞習(xí)慣的距離

2018-08-23 來源：遼寧掌上健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：中國醫(yī)科大附屬醫(yī)院的門診數(shù)據(jù)顯示，從2008-2013年，青年痛風(fēng)患者的比例從39%上升至52%，年輕人幾乎成了痛風(fēng)的主力軍。

痛風(fēng)是一種什么感受？

就是那種，只是微風(fēng)拂過，都想罵人，因為關(guān)節(jié)痛炸裂了。

越來越多的年輕人遭遇到了這種“疼痛”。

中國醫(yī)科大附屬醫(yī)院的門診數(shù)據(jù)顯示，從2008-2013年，青年痛風(fēng)患者的比例從39%上升至52%，年輕人幾乎成了痛風(fēng)的主力軍。

為什么得痛風(fēng)的年輕人越來越多了？多和這5個壞習(xí)慣有關(guān)。

1.喝酒：感情深一口悶

酒要少吃，事要多知。

痛風(fēng)的主要誘因是大量飲酒。

酒精可以升高血乳酸水平，導(dǎo)致你的尿酸無法正常排泄，血尿酸升高，酒是一口口喝的，痛風(fēng)也是這么找上你的。

當(dāng)一個成年人酒精攝入量超過50克/天時，痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險比不飲酒者高要出153％。

每天喝多少算多了呢？

答案是：以容量為500ml的啤酒為例，當(dāng)每天的飲酒量超過3瓶時，就算是過度飲酒了。

那我只喝一點點可以嗎？

還是不行，因為不管你喝多少酒，一口悶還是舔一舔，都會增加痛風(fēng)的風(fēng)險。

酒從來不是什么好東西，咱還是戒了吧。

2.大魚大肉：有酒還要有肉

今朝有肉也不一定要今朝吃，我們有冰箱。

動物內(nèi)臟、貝類是痛風(fēng)發(fā)病的危險因素，這些食物嘌呤含量都特別高，吃一口而痛全身，你說咱吃不吃?

但是也要保證營養(yǎng)均衡，像豬、牛、羊、雞、鴨這些肉類嘌呤含量中等，只要不放肆吃，偶爾解解饞是可以的。

那得痛風(fēng)了是不是就要清心寡欲，從此與清粥小菜常伴？

也有好吃的健康食物，比如脫脂牛奶和低熱量酸奶能夠幫助降低尿酸水平幫助預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

3.劇烈運動：動作一定要大、要快

你挑戰(zhàn)身體的極限，痛風(fēng)就會挑戰(zhàn)你疼痛的極限。

規(guī)律、適量的運動有助于痛風(fēng)的預(yù)防和治療。

但過量的劇烈運動，反而會誘發(fā)痛風(fēng)，所以動作一定要輕，要柔。

高強度運動會刺激身體產(chǎn)生大量乳酸，影響腎臟尿酸排泄功能，造成血尿酸升高，導(dǎo)致痛風(fēng)。

那么什么運動算是劇烈運動呢？

就是當(dāng)你運動時覺得身體很累、有種喘不過氣來的感覺時就算劇烈運動，可別挑戰(zhàn)身體的極限了。

4.甜飲料：追劇看球好搭檔

可樂、雪碧總被當(dāng)做背鍋俠。

實際上，汽水并不能給所有飲料當(dāng)“擋箭牌”。

含糖飲料誘發(fā)痛風(fēng)的原因主要在于果糖。

所以除了果汁、可樂、奶茶這類甜飲料，鮮榨的果汁喝多了也會誘發(fā)痛風(fēng)。

嚇得連水果都不敢吃了？

適量的水果其果糖含量有限，對痛風(fēng)并沒有誘發(fā)風(fēng)險。所以，吃幾個也不會有什么風(fēng)險。

5.生活不規(guī)律：乘著年輕瘋一把

飲食、作息不規(guī)律的人比生活規(guī)律飲食均衡的人發(fā)生痛風(fēng)的風(fēng)險高1.6倍。

規(guī)律飲食不僅要按時吃、吃的全面，還不能少吃或者多吃，要吃的剛剛好。

規(guī)律的作息極其相似，不規(guī)律的作息各有各的花樣。

怎么判斷我的作息是不合理的呢？

當(dāng)你覺得經(jīng)常感到疲倦、不該犯困的時候犯困的時候，說明你的作息已經(jīng)影響到你了，不要再作了。

痛風(fēng)更偏愛男性

還有一個有趣的數(shù)據(jù)，痛風(fēng)的男女的患病的比例為15:1。

男性在生理上就不占優(yōu)勢。

和女性相比，男性體內(nèi)的雄激素會影響尿酸的排泄，本身就容易尿酸偏高。

再從痛風(fēng)誘發(fā)因素來看。

飲酒是誘發(fā)男性痛風(fēng)的主要誘因。

勸酒是中國式的權(quán)利游戲，能不能喝到位，這是一場信任測試，而男性們往往是這場游戲中的主要玩家。

本身生理上就不占優(yōu)勢的男性，還要應(yīng)酬喝酒，痛風(fēng)當(dāng)然更偏愛他們。

但是喝壞了身體到底還是算自己的。

眉頭一皺，決定要少油少鹽少糖，戒煙戒酒戒熬夜，少喝酒，多讀書。

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