白粥、小米粥、面條
不要長期喝
粥里面主要是糊化的淀粉,蛋白質(zhì)含量低,也幾乎沒有脂肪,越是軟爛的面條和粥,越是好消化。
因此,在覺得「吃不動飯」時或者連續(xù)大魚大肉后,來點(diǎn)清淡的米粥調(diào)節(jié)飲食,不會增加胃的負(fù)擔(dān)。
但是,消了近愁,難解遠(yuǎn)憂,想靠長期喝粥來「養(yǎng)胃」是行不通的。
這是因?yàn)椋腹δ苡小赣眠M(jìn)廢退」的特點(diǎn):
如果長期總是吃特別好消化的粥、軟飯、軟面條,胃的消化能力反而會退化變差。
饅頭、面包、各種餅干
小心反酸
饅頭和普通白面包比起粥,不容易刺激胃酸過多分泌。
并且,在發(fā)酵過程中,部分淀粉會轉(zhuǎn)化成小分子糖,有利于把干擾營養(yǎng)消化吸收的植酸去掉。
但是,我們買到的面包多是高糖、高鹽、高油的,吃多了反而容易反酸。
同樣的,很多宣稱能養(yǎng)胃的餅干,也因?yàn)橛椭喽_(dá)不到養(yǎng)胃的功效,還是少吃為好。
山藥、南瓜
別吃太多
說山藥養(yǎng)胃,是因?yàn)樯剿幐缓嗵?,而多糖對于胃粘膜有保護(hù)作用。至于南瓜、木瓜、胡蘿卜、番茄等橙紅色的果蔬,合理烹調(diào)后比較順口好消化,也可能有一定好處。只是,一定要注意,別為了所謂功效而猛吃,吃得太多反倒是弊大于利了。
紅茶
只是相對不傷胃
在茶家族里,沒有能養(yǎng)胃的,相對不傷胃的就不錯了。
其中,紅茶屬于全發(fā)酵茶,相比綠茶對胃的刺激性要小。
總而言之,傳說中的各類「養(yǎng)胃」食物,頂多是在胃不舒服的時候,給它減輕些負(fù)擔(dān),不再火上澆油。
但想靠吃這些東西,讓胃重新變得健康,真的辦不到。
那怎么才能有個好胃?真正的「養(yǎng)胃」方法總結(jié)起來就兩個字,那就是:
不作
怎么才算不作?
平時「作」慣了,怎么才是不作?具體執(zhí)行起來,就是以下6點(diǎn):
01.規(guī)律吃飯
三餐保持規(guī)律,不要因?yàn)槿魏卧蛴部钢?,不要等到餓的肚子痛、難受,才想起來去吃飯。
02.不要狼吞虎咽
食物嚼的越細(xì),胃的負(fù)擔(dān)就越小。
習(xí)慣狼吞虎咽的人,可以先從求每一口飯嚼20下開始,養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
03.少煙酒
百害無一利的煙酒,對于腸胃的刺激是最大的。
酒精直接刺激胃黏膜,導(dǎo)致廣泛胃粘膜充血糜爛,甚至潰瘍。
煙不但直接損傷胃粘膜,而且會對胃的微血管造成損害,使胃黏膜長期處于一種「缺氧」?fàn)顟B(tài),導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。
04.少吃腸胃不喜歡的東西
每個人的腸胃各有脾氣,「挑食」習(xí)慣都不相同。
比如有些人整天吃香喝辣都沒事,而有的人吃點(diǎn)辣椒,喝點(diǎn)涼水就會不舒服……
因此,要想護(hù)胃,就乖乖聽胃的話,少吃些腸胃不喜歡的東西。
05.少吃腌制食物
剩飯菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤腸、各種咸菜),亞硝酸鹽含量往往比較高。
亞硝酸鹽可以在胃里轉(zhuǎn)化為亞硝胺,是誘發(fā)胃癌的主要原因之一。
06.飯前便后嚴(yán)格洗手
幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎,甚至是胃癌的發(fā)病原因。
流行病學(xué)研究顯示,我國人群中幽門螺桿菌感染率超過50%。
這種情況大多是由于吃了被污染的食品,或者用了未嚴(yán)格消毒的餐具導(dǎo)致的。
想要預(yù)防,除了注意不要在外面亂吃東西以外,還要嚴(yán)格執(zhí)行「飯前便后洗手」。
別笑,想想這個從小就知道的常識,到底有多少人是嚴(yán)格做到的?
其實(shí)胃腸就是這樣,少折騰它們,讓它們好好發(fā)揮自己的功能,就是真正的養(yǎng)。
最后,我們再來重復(fù)一遍這句話:
胃不用養(yǎng)
不作就好
用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥21本品能緩解胃酸過多引起的反酸等癥狀,適用于胃及十二指腸潰瘍及反流性食管炎等酸相關(guān)性疾病的抗酸治療。
健客價: ¥19疏肝解郁,理氣活血,和胃止痛。用于慢性淺表性胃炎肝胃不和癥,癥見胃脘脹痛、攻竄兩肋、吞酸噯氣、苔白、脈弦等。
健客價: ¥451.慢性胃炎。 2.與胃酸有關(guān)的胃部不適應(yīng)癥,如:胃痛、胃灼熱感(燒心)、酸性噯氣、飽脹等。
健客價: ¥20和胃降逆,健脾消脹,通絡(luò)定痛。用于胃疼,脹滿,痞悶,納呆,噯氣,燒心。
健客價: ¥20健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛所致的泄瀉,癥見大便不調(diào)、五更泄瀉、時帶黏液,伴腹脹腹痛、胃脘不舒、小腹墜脹。慢性結(jié)腸炎,潰瘍性結(jié)腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價: ¥10地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥105主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥36清熱燥濕,行氣活血,柔肝止痛。用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)、氣滯血瘀所致的胃痛,癥見脘腹隱痛、飽脹反酸、惡心嘔吐、嘈雜納減;淺表性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥13.5健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛泄瀉日久,大便不調(diào),五更泄瀉,時帶黏液,伴有腹脹腹痛,胃脘疼痛,小腹墜脹,飲食不佳,屬上述證候者舌質(zhì)淡紅,苔薄白或膩,脈細(xì)微或沉細(xì),慢性結(jié)腸炎,潰瘍性結(jié)腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價: ¥28用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥49用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥98胃及十二指腸潰瘍、急慢性胃炎,膽汁反流性胃炎,食管炎,以及非潰瘍性消化不良,癥見胃灼痛,反酸、燒心、飽脹、早飽、惡心、嘔吐等。
健客價: ¥39清熱燥濕,行氣活血,柔肝止痛。用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)、氣滯血瘀所致的胃痛,癥見脘腹隱痛、飽脹反酸、惡心嘔吐、嘈雜納減;淺表性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥25健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛所致的泄瀉,癥見大便不調(diào),五更泄瀉,時帶粘液,伴腹脹腹痛,胃脘不舒,小腹墜脹。
健客價: ¥16理氣健胃,除濕化滯。用于中運(yùn)不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥29.5用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥96溫中散寒,燥濕止瀉。本品用于寒濕蘊(yùn)結(jié)所致的泄瀉,腹痛腸鳴。
健客價: ¥45清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,證見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而證見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數(shù)者。
健客價: ¥16健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛所致的泄瀉,癥見大便不調(diào)、五更泄瀉、時帶黏液,伴腹脹腹痛、胃脘不舒、小腹墜脹。
健客價: ¥17活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15理氣健胃,除濕化滯。用于中運(yùn)不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥10理氣健胃,除濕化滯。用于中運(yùn)不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥6理氣健胃,除濕化滯。用于中運(yùn)不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥6