眼睛和牙齒的健美不僅能給人增添幾分神采，同時也是容貌俊美的標志之一。

眼睛的明亮程度與對事物反應的靈敏度和身體的營養(yǎng)是否均衡有著密切的關系，同樣牙齒的亮度色澤與身體的營養(yǎng)是否均衡也有著密切的關系。

通過觀察牙齒和眼睛的狀況可以了解我們身體的健康狀況，女性朋友們只要掌握了牙齒和眼睛的各種表現及其對應的身體狀況，就能夠成為自己的醫(yī)生。

觀牙齒識健康

1.若出現牙齦紅腫的癥狀，則表明你的腸胃可能出現了問題，如胃炎等。

2.若出現牙齦出血的癥狀，則表明你的腸胃不好，或者肝臟出現了問題（如肝炎等），要及時去醫(yī)院檢查。

3.若出現牙齒松動的癥狀，則表明出現了骨質疏松，要補鈣了。

4.若牙齒變長（注意：不是牙齒整體長度增加，而是暴露在牙齦外的部分多了），說明你可能患有輕微的糖尿病，要及時去醫(yī)院作檢查。因為糖尿病會使你體液中糖分增加，導致牙齦萎縮，使得口腔中大量細菌繁殖，使牙齒部分更多地暴露在外面。

有效地保護牙齒

那么在日常生活當中我們應該注意哪些習慣問題呢？不同的習慣會對我們造成不同的后果，只要做到以下幾點，就能夠科學有效地保護牙齒：

有效刷牙，多吃粗糧，養(yǎng)成良好的飲食習慣。

重視孕期保健，多補鈣質以促進胎兒牙頜系統(tǒng)的正常發(fā)育。

了解口腔癌癥和牙周疾病警示信號。

少喝酒，少吸煙，預防全身和口腔疾病。

善待牙齒，不要將牙齒當做工具使用，避免牙齒被損傷。

定期進行口腔潔治和檢查，早發(fā)現和及早治療口腔疾病。

尋求正規(guī)牙科醫(yī)院進行治療，避免造成不可彌補的損害。

飯前洗手，飯后漱口，保持口氣清新，必要時用口腔清新劑。

眼睛癥狀的表現

坐在電腦前時間久了，人就會感到視力模糊、眼睛發(fā)澀，這都是眼睛干澀癥的癥狀。引發(fā)這一病癥的原因有很多方面，例如空氣污染、吸煙等，尤其在冬季，長期處于空調暖氣環(huán)境下更容易引發(fā)該病癥。據統(tǒng)計，近年來全球范圍內眼睛干澀癥患者不斷增加，現已達到1200萬，根據病癥不同，可分為兩大類：

實質角膜干燥癥：見于球結膜、瞼結膜廣泛瘢痕，破壞了結膜本身的分泌腺、淚腺、淚管所導致，如沙眼、類天皰瘡、嚴重的慢性結膜炎等。

結膜干燥癥：這是維生素A缺乏的癥狀之一，造成維生素A缺乏的原因主要是身體內維生素A消耗量大而攝入量不夠，多見于人工喂養(yǎng)不當的嬰兒，當他們營養(yǎng)吸收不良或肺炎、患麻疹、腹瀉等疾病時，極易發(fā)生。成人則多見于肝硬化、晚期肝癌和長期慢性消化道疾病患者。

對眼睛有益的食物

蛋白質豐富的食物

應多吃禽肉、魚蝦、動物的內臟、蛋類、奶類、豆類等含有豐富的蛋白質的食物。

含維生素A的食物

多吃含有維生素A的食物，維生素A主要來源于乳類、蛋類和各種動物肝臟食品，缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力很弱，嚴重時易患夜盲癥，保證每天攝入足夠的維生素A還可以治療和預防干眼病；多吃含有豐富鈣質的食物，鈣質具有消除眼睛緊張的作用，如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等含鈣量都比較豐富。

含維生素C的食物

多吃含有維生素C的食物，維生素C是組成眼球水晶體部位的成分之一，如果缺乏維生素C就容易患渾濁性水晶體白內障病，新鮮蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，其中尤以青椒、小白菜、鮮棗、黃瓜、菜花、生梨等含量較高。

飲茶

多飲茶對預防視力衰退和恢復視力起到重要的作用，并具有抗輻射的作用，枸杞菊花茶對保護視力也有很大好處。

酸堿平衡均衡營養(yǎng)

對食物的選擇要注意酸堿度平衡，做到均衡營養(yǎng)，不要喜歡吃的就多吃，不喜歡吃的就少吃或不吃，而要酸性堿性食物都適度進食。正常人的體質酸堿度基本上是平衡的，稍呈弱堿性也是正常的。如果攝取過多酸性食物，人體內的堿度就會下降，相對酸性就會增加。而酸度增加會使眼睛的睫狀肌、角膜、鞏膜等產生輕微的變化，容易增加患近視眼的幾率。

少吃甜食

甜食的糖分含量較高，糖對正常人來說本沒有什么壞處，但糖在人體中被消化吸收時，大量的維生素B1要被消耗掉，所以如果人體攝取了過量的糖分，非常容易造成維生素B1缺乏，從而導致眼睛的視神經系統(tǒng)出現異常。過多的糖分還會消耗掉許多鈣質，鈣不足又會導致眼球結構異常、眼球變形、鞏膜彈性減弱等癥狀，因此平常最好少吃糖以及含糖分較高的食品。

注意休息眼睛

每工作1～2小時，最好休息15分鐘，可以閉目，也可以遠眺。使用電腦時要與屏幕保持60厘米以上的距離，視線向下約30度，勿連續(xù)操作。另外，要保持所處環(huán)境通風、濕潤、光線柔和。如果眼睛疲勞癥狀十分嚴重，最好在醫(yī)生的幫助下選擇合適的人工淚液和眼藥水，充分滋潤眼睛。