三伏天是夏季最熱的時候,我們知道,三伏天要多喝五花茶,多喝涼開水,飲食方面適宜清補,能夠清熱解毒和祛濕。中醫(yī)提醒大家,在祛暑熱的時候,也不要忘記“扶陽”。
何為扶陽呢?中醫(yī),我們的體內(nèi)有陽氣和陰氣。夏季天氣炎熱,我們都習(xí)慣呆在制冷的空調(diào)房里,很容易損傷身體表面的陽氣,以及肺部陽氣,因此容易出現(xiàn)夏季感冒、咳嗽、哮喘等,等到了冬季,就很容易提高這些疾病的發(fā)病幾率。如果吃過多的冷飲、涼食,則很容易損傷到胃陽以及脾陽,導(dǎo)致腹瀉和胃痛的發(fā)生。
三伏天要如何扶陽呢?
1、用熱來解熱
天氣這么熱,大部人都喜愛冷飲,貪涼,但是“夏不欲窮涼”,應(yīng)該是以熱來制熱,喝暖開水,洗熱水澡。
2、避免動怒生氣
調(diào)節(jié)好自己的情緒,避免動怒和煩躁,保持神清氣爽,有利于修身養(yǎng)性。
3、運動不宜太劇烈
夏季是新陳代謝最為旺盛的濕氣,保持地運動量,要避免劇烈、高強度的動作,出汗太多只會導(dǎo)致陽氣外泄,并不能扶陽。
4、起居要晚睡早起,適當午睡
在睡眠方面,要跟隨季節(jié)季節(jié)特點,晚睡早起,才能夠順應(yīng)陽盛陰衰的變化。中午是一天中暑熱最重的時候,要進行適當?shù)奈缢?,既能消除疲勞,還可以補充體力。
5、夏季多喝姜水
如果在空調(diào)房睡覺的話,在睡覺之前可以喝一些姜棗茶,具體的做法是,準備一兩片生姜片,加入1到2顆的紅棗一起泡水喝即可。注意,要選擇的是生姜片,生姜可以出汗和解表,干姜則是有暖胃的效果。
如果天氣太過炎熱受不了的話,開空調(diào)睡覺時,最佳的時候是在25°到27°,記住不要低于25°,而且最好設(shè)置定時關(guān)機,不要吹一整晚。要注意蓋著被子,避免著涼。
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