男性，給人的感覺是不拘小節(jié)、粗狂，而正是這樣促使其養(yǎng)成了很多不良的生活習(xí)慣，并且還不以為意，尤其是年輕的時(shí)候，仗著自己身強(qiáng)力壯，更不把不良的生活習(xí)慣當(dāng)回事，但是，正是這些不良的生活習(xí)慣，一刻不停的侵蝕著你的健康。

六大日常習(xí)慣“毀掉”男人健康，千萬要注意！

習(xí)慣一：不喜歡喝水，傷腎

相比于女性，男性更不愛喝水，甚至不覺得很水重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。

腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當(dāng)人體內(nèi)水分過多或過少時(shí)，由腎臟對尿量進(jìn)行調(diào)節(jié)，保持體內(nèi)水分平衡。

如果長時(shí)間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

建議：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

習(xí)慣二：抽煙，傷肺又傷心

對于男性來講，不抽煙的實(shí)在太少了，至少筆者身邊幾乎早不到不抽煙的男人！

而人們對于吸煙的危害，可能就是吸煙更容易導(dǎo)致肺癌了吧！雖然，吸煙是導(dǎo)致肺癌高發(fā)的重要原因之一，但是，吸煙不僅僅傷肺，還傷心！

吸煙后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。

吸煙者冠心病發(fā)病率增加3—4倍，心肌梗死增加百分之二十，死亡率多于不吸煙者，腦出血及腦梗死是不吸煙者的3.75倍和3.73倍。

所以，吸煙不僅僅會對肺部造成傷害，還會對心臟大大不利！

建議：戒煙勢在必行，并且任何時(shí)候戒煙都不晚，如果實(shí)在無法戒煙，也要盡量少抽煙，并且不抽早起煙、飯后煙、事后煙，日常多吃清肺排毒的食物，來幫助身體減輕“負(fù)擔(dān)”。

習(xí)慣三：喝酒，傷肝

男人總是喊著：“男人不喝酒，枉來世上走”，并且在酒桌上，喝著喝著就多了~

都說適量飲酒有益身體健康，但是又有多少男人能夠做到“適量”飲酒呢~想必一不小心就喝多了的更在多數(shù)吧！

話道：“早酒傷胃，宿酒傷脾。”起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用。

建議：男性每日攝入的純酒精量應(yīng)不超過15克，女性攝入量應(yīng)該更少一些。

習(xí)慣四：不鍛煉，抵抗力下降

現(xiàn)在人很少有時(shí)間用來鍛煉，大家每天都“很忙”，總有很多的“理由”來開解自己，今天太累了，我需要休息，沒時(shí)間鍛煉了！

然而，越不不鍛煉，越會讓男人們更容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，抵抗力下降，容易生病。

建議：走路是男人最好的運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。

習(xí)慣五：不吃早餐，傷胃

很多男性，尤其是年輕的男性，早上走時(shí)急沖沖的起床，梳洗一下，立刻出門上班，根本沒有時(shí)間吃早餐，一部分人選擇不吃早餐，還有一部分人都是路上“隨便對付”一下就算吃早餐了！

但是，不吃早餐，會嚴(yán)重傷胃，且不能及時(shí)補(bǔ)充身體營養(yǎng)，讓你無法精力充沛的工作。

不吃早餐，還容易“顯老”。國外一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)表明，習(xí)慣不吃早餐的人死亡率高達(dá)40%。

建議：每天早起吃早餐，并且營養(yǎng)搭配，吃熱食。

習(xí)慣六：熬夜，傷肝、傷心、傷腸胃

現(xiàn)在熬夜一族越來越多，男性工作壓力大，加班熬夜已經(jīng)成為一種常態(tài)，偶爾早下班，也會“犒勞”一下自己，打打游戲放松一下，一晃也就是半夜了！

然而人在長時(shí)間熬夜的狀態(tài)下，心率一直是處于高負(fù)荷的狀態(tài)，進(jìn)而容易引發(fā)心肌缺血，嚴(yán)重者還會增加猝死的人風(fēng)險(xiǎn)，對于本身就有一些慢性疾病的患者來說，還可能會誘發(fā)心腦血管疾病。

熬夜是對肝臟有直接的傷害，長期熬夜，容易導(dǎo)致肝臟受損、積毒，出現(xiàn)脂肪肝等！

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會，容易導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

建議：盡量較少睡眠，保證充足的睡眠時(shí)間，如果無法避免熬夜，熬夜時(shí)候，準(zhǔn)備一份營養(yǎng)豐富的晚餐，并且要盡量少喝咖啡、少抽煙來提神！

男人如果出現(xiàn)這三種癥狀，說明你已經(jīng)開始“衰老”了，需要注意保養(yǎng)了

癥狀一：尿細(xì)無力

男性衰老一般都從前列腺開始，如果經(jīng)常出現(xiàn)尿頻、尿急、尿線細(xì)而無力、排尿淋漓不盡等癥狀可能是前列腺發(fā)出的衰老警報(bào)，需要引起足夠的重視。

癥狀二：逃避夫妻生活

男人年輕的時(shí)候精力旺盛，對于夫妻生活的要求和需求都比較的多，但是當(dāng)男人開始在逃避夫妻生活，開始害怕夫妻生活，甚至是長時(shí)間的沒有夫妻生活卻也沒有婚外情的時(shí)候，就說明男人老了，已經(jīng)愛不動(dòng)了！

癥狀三：頻繁脫發(fā)

如果每天脫發(fā)超過100根，就要考慮是身體開始衰老了。脫發(fā)會嚴(yán)重影響男性的自身形象，甚至?xí)斐刹蛔孕?、自卑等心理問題。

建議避免頻繁地染燙頭發(fā)，少用或是不用吹風(fēng)機(jī)和保濕定型類化學(xué)產(chǎn)品。并且經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)滋潤生長。

男人想長壽，養(yǎng)生盡量做到“三冷”！

生活中，我們也會發(fā)現(xiàn)，男人“火力壯”、怕熱，因此，男人要“冷”養(yǎng)，盡量做到“三冷”！

一：身體“冷”下來

男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計(jì)不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。

二：飲食“冷”下來

男性應(yīng)學(xué)會低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入。

以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。

三：火氣“冷”下來

男人一過40歲，身體機(jī)能減退，脾氣卻日漸增長。

火氣上來時(shí)要善于調(diào)節(jié)，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。

男人想要健康，日常要盡量做到“六個(gè)一點(diǎn)”

一：飯菜香一點(diǎn)

這里說的“香”，不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補(bǔ)味覺上的缺失。

二：茶要喝一點(diǎn)

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低24%。

所以男人日常可以喝2-3杯養(yǎng)生茶，滿足味蕾的同時(shí)，也達(dá)到了養(yǎng)生的需求。

喝酒的男人可以用蒲公英根茶泡水，對愛喝酒的男性來說，最受傷的就是肝臟，而蒲公英根含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有強(qiáng)化肝臟的作用，能降低膽固醇，能保護(hù)肝臟細(xì)胞，消除炎癥，對于預(yù)防酒精性肝損傷效果顯著！蒲公英還能清熱利尿，對男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。

抽煙的男人，可以玉竹桔梗茶泡水，茶水是焦油的克星，可以幫助人體排出更多的毒素，并且還有宣肺、祛痰、利咽等功能，還可以生津止渴，提高免疫力，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預(yù)防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

三：早餐好一點(diǎn)

很多男人沒有吃早餐的習(xí)慣，殊不知，早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐。

早餐應(yīng)占全天總熱量的30%～40%，質(zhì)量及營養(yǎng)價(jià)值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

四：晚餐早一點(diǎn)

男人都有吃夜宵的習(xí)慣，一天忙碌的工作下來，總想用晚餐來彌補(bǔ)。

其實(shí)胃不和，則夜不安。晚餐吃得太晚太多，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。人體排鈣高峰期是在進(jìn)餐后的4-5小時(shí)，晚餐吃得過晚或經(jīng)常吃夜宵，排鈣高峰到來時(shí)可能已經(jīng)睡了。

所以晚餐的最佳時(shí)間應(yīng)在下午六七點(diǎn)，而且盡量不吃或少吃夜宵。

五：運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)

大多數(shù)男人回到家里之后就變成了葛優(yōu)癱，“葛優(yōu)癱”這個(gè)詞來形容“懶”足矣。

說實(shí)話，這個(gè)姿勢舒服，但這樣對腰部、頸部危害很大，易加速脊柱的衰老，產(chǎn)生腰痛。

美國研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)可降低68%，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)直降38%，只要每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動(dòng)，就能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

所以，男性日常要多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，來改善身體機(jī)能！

六：心情好一點(diǎn)

正所謂人逢喜事精神爽，精神好，心情好的時(shí)候，身體也會跟著好起來。

所以，每天都要保持一份好心情，這樣不僅利于身體健康，還會讓你對生活充滿希望，為之努力奮斗！