喝水不夠的6大表現(xiàn)以及6大危害一定要喝水

2018-02-03 來源：陪你養(yǎng)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：尿液之所以呈現(xiàn)黃色是由于其中尿黃素的作用，以及少量尿膽素和尿紅質(zhì)。當(dāng)喝水少，膀胱中尿液容易濃縮，顏色自然深，尿液也越黃。喝水充足的人群，一般尿液呈現(xiàn)淡黃色，顏色越淡，說明喝水越充足。

一個(gè)成人體內(nèi)有70%的水分，而兒童更甚，有超過80%的水分。不僅僅是人體，連整個(gè)地球，都有75%被海洋覆蓋。所以，水對地球上的生命來說是不可或缺的存在。

通常我們都會提醒周邊的親戚朋友多喝水，但是怎么知道自己的水喝的夠不夠呢？下面就來一同了解喝水不夠的6大表現(xiàn)。

1、小便黃

尿液之所以呈現(xiàn)黃色是由于其中尿黃素的作用，以及少量尿膽素和尿紅質(zhì)。當(dāng)喝水少，膀胱中尿液容易濃縮，顏色自然深，尿液也越黃。喝水充足的人群，一般尿液呈現(xiàn)淡黃色，顏色越淡，說明喝水越充足。

2、容易感到燥熱

因?yàn)樗谌梭w中還起到調(diào)節(jié)體溫、揮發(fā)帶走熱量的作用，身體缺水時(shí)，出汗現(xiàn)象停止，自然容易感覺到燥熱。

3、容易感到疲憊

因?yàn)楹人粔?，可能會引起血液中含氧量的減少，肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)缺氧，自然容易感到疲憊。

4、口干舌燥

水分在人體內(nèi)主要通過呼吸、尿液、出汗等方式排出，人在呼吸時(shí)需要水分來保持空氣濕度和呼吸道黏膜的濕潤。僅僅是呼吸，每天大約需要500-600ml水。喝水不夠，呼吸道黏膜容易干燥，自然發(fā)生口干舌燥、鼻腔瘙癢、鼻出血等問題。

5、皮膚缺乏彈性

缺乏水分的皮膚容易缺乏彈性、干燥、瘙癢以及容易長色斑。

6、其他表現(xiàn)

喝水不夠，還可能表現(xiàn)為食欲不振、頭痛、頭暈、便秘等。

喝水不夠會給身體帶來6類疾病

1、結(jié)石

喝水少容易增加膀胱結(jié)石、膽囊結(jié)石、尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

2、便秘

大便雖然是固體，但其中70%是水分，身體缺水時(shí)，大便中的水分會被腸道吸收，從而大便容易干燥，出現(xiàn)排泄不暢的現(xiàn)象。

3、血液粘度高

血液中含水量高于90%，一旦喝水少，血液粘度會增高，對于患有三高的人群來說，容易增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

4、誘發(fā)咽炎

雖然咽炎的病因與病毒、細(xì)菌感染有關(guān)，但喝水少、辛辣食物刺激、煙酒刺激等，容易誘發(fā)咽炎。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：喝水過多具體有哪些危害怎么喝水才能更健康

5、口臭

口臭與口腔細(xì)菌多有關(guān)，身體缺水容易口干舌燥，唾液分泌減少，缺乏對細(xì)菌的抑制作用，容易出現(xiàn)口臭。多喝水對口腔有沖刷作用，減輕口臭問題。

6、增加皮膚問題

如皮膚容易干燥、瘙癢，增加過敏風(fēng)險(xiǎn)。

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1.治療低鉀血癥各種原因引起的低鉀血癥，如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴(yán)重腹瀉、應(yīng)用排鉀利尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素和補(bǔ)充高滲葡萄糖等。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況，尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(shí)（如洋地黃化的患者），需預(yù)防性補(bǔ)充鉀鹽，如進(jìn)食很少、嚴(yán)重或慢性腹瀉、長期服用腎上腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快

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