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用眼過度?怎樣保護眼睛?

摘要:藍莓是抗氧化小能手,它可以延緩人體的衰老,特別適合愛美的女性食用。同時,它還含有非常高的花青苷色素,這種色素對人體的眼睛具有很好的保養(yǎng)作用,可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力,加速視網(wǎng)膜、視紫質的合成與再生,對于預防近視,增進視力有一定的功效。

  面對無處不在、大大小小的電子屏幕,現(xiàn)代人幾乎無可選擇,而且是心甘情愿的,屏幕也成為影響我們這個時代重要的符號。從這個角度,我們不得不說,這是一個用眼過度的時代!面對無處不在且欲罷不能的電子屏幕,我們該怎樣愛護我們的眼睛?今天我們給大家分享護眼必吃的7種食物?,F(xiàn)在開始愛護我們自己的眼睛吧~

  奇異果

  奇異果富含了豐富的維生素C,它能夠防止視網(wǎng)膜受到紫外線的傷害,防止眼部水晶體的老化,增強眼睛里細小血管的韌性,同時修護細胞,幫助增進眼球健康。

  胡蘿卜

  胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,它在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉化為維生素A,被大家公認為是最護眼的食物。維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮了非常重要的作用,它參與了視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質的合成,維生素A不足會導致夜盲癥,對黑暗環(huán)境的適應能力減退,所以晚上走路看不清臺階的童鞋應該多點兒胡蘿卜喔~

  薺菜

  薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長于田野、路邊及庭院,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。辦公室白領易發(fā)生干眼癥,薺菜中含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高,多吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

  枸杞

  《本草綱目》中有記載:“枸杞,補腎生精,養(yǎng)肝明目。”可見,枸杞是一款滋補肝腎,益精明目的多功效食材,它富含了多種微量元素和維生素,不僅能滋陰、護眼還能增強免疫力,減少紫外線的刺激,保護視神經(jīng)不受損。

  藍莓

  眾所周知,藍莓是抗氧化小能手,它可以延緩人體的衰老,特別適合愛美的女性食用。同時,它還含有非常高的花青苷色素,這種色素對人體的眼睛具有很好的保養(yǎng)作用,可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力,加速視網(wǎng)膜、視紫質的合成與再生,對于預防近視,增進視力有一定的功效。

  菠菜

  菠菜是物美價廉、營養(yǎng)豐富的護眼菜,特別適合過度用眼的人群。菠菜富含了豐富的鉀、鈣和鎂元素,能夠幫助我們眼部的肌肉增強彈性,從而不易發(fā)生近視,同時,它含有的葉黃素還可以預防眼睛的衰老。菠菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的重要來源,只有當人體維生素B2充足的時候,眼睛才不容易產(chǎn)生血絲,而β-胡蘿卜素則可以在人體內(nèi)轉變成維生素A,預防干眼病。

  玉米

  由于老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候,出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降,甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線,保持黃斑的健康。所以經(jīng)常用眼的小伙伴們就需要多吃玉米了呦。但需要注意的是:只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質,白玉米中是沒有的。

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