飯后運(yùn)動(dòng)易致盲腸炎，這個(gè)傳言從我們小時(shí)候開始，父母就經(jīng)常這樣說。其實(shí)，飯后運(yùn)動(dòng)可以使食物進(jìn)到盲腸，由此誘發(fā)盲腸炎的說法，根本不靠譜！就算食物在運(yùn)送過程中走錯(cuò)了路，誤入盲腸，那也需要很長的時(shí)間，絕對不會(huì)在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)，當(dāng)即發(fā)生。

　　胃的排空需要很長時(shí)間

　　我們吃進(jìn)的食物，要在胃和小腸里停留6-8個(gè)小時(shí)。很多人有暈車嘔吐的經(jīng)歷，早飯后坐車，到了中午的時(shí)候?qū)嵲谌滩蛔×耍铝?，這個(gè)時(shí)候的嘔吐物仍舊是早餐，可見胃的徹底排空要很長時(shí)間。特別是當(dāng)食物中含有脂肪的時(shí)候，排空更慢。而盲腸，也就是闌尾，在哪里呢？在大腸起始部的盲腸末端。食物要經(jīng)過十二指腸，結(jié)腸之后才達(dá)到那里，所需的時(shí)間絕對超過飯后半小時(shí)！

　　導(dǎo)致盲腸炎的真正原因

　　那么，盲腸炎又是怎么誘發(fā)的呢？最直接的原因是胃腸消化不良，腸道食物存積過多，甚至出現(xiàn)“糞石”。所謂“糞石”，就是食物殘?jiān)谀c道停留太久，水分被吸干，變成干燥、堅(jiān)硬的糞塊，當(dāng)它們掉進(jìn)盲腸時(shí)，確實(shí)可能成為盲腸炎的誘因。由于盲腸和大腸一樣，里面原本就有各種細(xì)菌，這些細(xì)菌會(huì)從破損的粘膜侵入血管，導(dǎo)致全身感染，造成高熱、寒戰(zhàn)等典型的全身中毒癥狀。除此而外，其它部位的感染沒有治療徹底，細(xì)菌可能會(huì)隨著血液來到盲腸定居下來，也會(huì)產(chǎn)生炎癥。

　　但不管哪種，都和飯后運(yùn)動(dòng)沒直接關(guān)系，更重要的是，如果你擔(dān)心飯后運(yùn)動(dòng)影響消化、誘發(fā)盲腸炎，為此等到把這一頓飯完全消化完，那就要等4-6小時(shí)，但到那時(shí)候，又是下一頓的吃飯時(shí)間了，估計(jì)又得遵從飯前不能運(yùn)動(dòng)的說法了。

　　飯后如何運(yùn)動(dòng)，最健康？

　　飯后運(yùn)動(dòng)只要不是劇烈的，比如飯后慢走，就完全可以，非但沒有盲腸炎之患，飯后的運(yùn)動(dòng)是降低血糖最好的辦法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉就要從血液中拿走血糖，飯后升高的血糖通過運(yùn)動(dòng)被不斷拿走，消耗，原本可能要升高的血糖就這樣降下來了，所以，糖尿病人，特別是初期，如果能堅(jiān)持飯后運(yùn)動(dòng)，可以不吃降糖藥就能維持血糖的穩(wěn)定，而對糖尿病的預(yù)防也非常有效。

　　胃下垂的人，飯后不建議運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)然了，有一種情況是不建議飯后運(yùn)動(dòng)的，這就是胃下垂的人，他們大多瘦弱，肌肉張力不足才不足以保持內(nèi)臟的位置而下垂，吃飯后如果運(yùn)動(dòng)，失去彈性的肌肉無力托舉，確實(shí)會(huì)加重胃下垂，但對他們的治療，也絕對不是僅僅是飯后不運(yùn)動(dòng)就可以的，而是要通過健脾，補(bǔ)足肌肉托舉之力來減輕下垂。