春節(jié)馬上就要到了，漂泊在異鄉(xiāng)的游子，此刻歸鄉(xiāng)的心情恐怕都是迫切的吧。身處他鄉(xiāng)的人為何格外思念家鄉(xiāng)？想家了又該怎么辦呢？一起來聽聽心理專家的分析。（全文1767字，閱讀大約需要3.5分鐘。）

　　唐代詩人王維在《九月九日憶山東兄弟》中寫道：獨在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。一句詩中的兩個“異”字，讓人深切地體會出詩人漂泊在外，難以融入他鄉(xiāng)的情愫。為何我們會想家？為何我們就是融不進異鄉(xiāng)的生活？原因其實有很多，比如文化休克、歸屬感、觸景生情等等。

　　文化休克

　　文化休克（CultureShock），是1958年由人類學家奧博格（KalveroOberg）提出的，指一個人進入到不熟悉的文化環(huán)境時，因失去自己熟悉的所有社會交流的符號與手段而產(chǎn)生的一種迷失、疑惑、排斥甚至恐懼的感覺。文化休克可能引起心理上的焦慮、緊張、無助和壓抑等；也可能引起軀體上的不適，如胃腸反應、神經(jīng)衰弱等。

　　文化休克最常出現(xiàn)在離開母國去國外生活的人群中。比如留學、外派工作、移民等人群，在剛開始異國生活時，常會出現(xiàn)文化休克現(xiàn)象。舉個例子，東方人進入到西方社會，可以感受到的最顯著的不同是宗教信仰和宗教文化的差別。在西方信仰基督教的國家里，很多社交圈是以教會為基礎的，周末社區(qū)里的人們都會去就近的教堂做禮拜。這和東方人的日常周末生活差異很大，因此，很多東亞信仰佛教和伊斯蘭教的移民，會因為宗教和習俗差異而難以融入西方社會。

　　其實，文化休克不僅出現(xiàn)在從本國到外國生活的人群中，也存在于同一國家的跨地域移民中。比如我們的祖國幅員遼闊，盡管我們的文化被統(tǒng)稱為華夏文化，但不同地域、不同民族之間的風俗習慣、方言俚語、宗教信仰、人際交往方式等，都存在著一定程度的差別。

　　因此，一些離開家到外地讀書、工作、生活的人們，會在剛剛進入外地的新文化環(huán)境時，產(chǎn)生一定程度的不適應感。比如，北方人到了南方會不適應語言，南方人到了北方會不適應氣候和飲食等。人一旦有了不舒服的感覺，首先就會想到回家，因為有家庭和社會系統(tǒng)的支持，可以緩解我們的不適應，這些支持恰恰是我們在陌生的文化形態(tài)中找不到的。而“胡馬依北風，越鳥巢南枝”，應該是對文化休克很好的詮釋吧。

　　文化休克產(chǎn)生的不適應感，會因為每個人性格的不同而持續(xù)時間不同。外向的人也許會很容易入鄉(xiāng)隨俗；而內向的人可能一直把自己當成異鄉(xiāng)人，情緒波動會相對明顯一些。

　　歸屬感

　　愛和歸屬感（Loveandbelongingneeds）（Maslow，1943）又被稱為社交需求，如友誼、愛情、隸屬關系等。我們的心很柔弱，所以愛和歸屬感是最細膩的心理需求。在愛和歸屬感的驅使下，我們渴望愛情、友情，希望通過社交融入到團體當中。而歸屬感不僅和人的性格、生活經(jīng)歷、教育程度有關，還和民族、生活習慣和宗教信仰等等有關。

　　當人們從熟悉的環(huán)境遷徙到陌生的環(huán)境，也會遠離從前的社交圈子。于是，處在新的文化狀態(tài)下，如何找到自己的歸屬感，困擾著很多漂泊在外的人。

　　觸景生情

　　觸景生情，本質是潛意識中的情感、渴望或記憶，被外界環(huán)境所喚醒，引起了我們的感情波動。這時候如果意識層面越是試圖壓抑潛意識，感情波動就會越明顯。

　　每逢佳節(jié)倍思親，就是典型的觸景生情。中國人的傳統(tǒng)就是過節(jié)一定要團團圓圓，所以無論天涯海角都要回家同家人團聚。節(jié)日將至，我們潛意識中對于兒時生長環(huán)境的記憶、對于家的早期依戀，同父母、親人和朋友等的互動，通通被周圍的環(huán)境所攪動，在我們的潛意識里越來越不安分。盡管我們努力地運用意識去克制情感，可家是每個人的港灣，怎么可能不思念？于是這時，我們可能會感到失落，甚至黯然淚下。

　　想家了，應該怎么辦？

　　首先，敞開心扉。無論是短期工作還是長期定居，一旦身處一個陌生的環(huán)境，試著多出去走走，和當?shù)厝舜蚪坏馈６嗔私饷耧L民俗，入鄉(xiāng)隨俗可以讓人享受到很多樂趣。

　　其次，找到當?shù)氐纳缃蝗ψ?，交幾個知心朋友。前面說過，人有愛和歸屬感的需求。社交圈子和知心朋友，是你在異鄉(xiāng)的社會支持系統(tǒng)。社交圈子有很多種，如老鄉(xiāng)圈子、運動圈子、旅游圈子，讀書、音樂、電影圈子等。感覺情緒低落時，可以多參加圈子里的活動，和圈子里的朋友交流、傾訴，或者和朋友一起逛逛街、吃吃飯，都是不錯的選擇。

　　再次，想家了就大膽表達。中國文化提倡孝順，離家在外的孩子，總是怕父母擔心，所以經(jīng)常報喜不報憂。這樣容易在內心深處積壓一些難以宣泄的情感。其實，家是人們遠行的基石，家庭支持系統(tǒng)對一個人至關重要。在外遇到困難或是想家了，不妨大膽和父母傾訴。

　　這個春節(jié)，你回家嗎？能見到你的父母、愛人和孩子嗎？如果不能，就拿起手機，給他們打個電話，或者視頻聊天，大膽說一句：“我愛你，我好想你，我想抱抱你！”