如今,許多人選擇外出旅行來度過節(jié)假日。旅行漸漸成為人們緩解身心壓力、找回自己的有效方式。更有很多年輕人堅信:“要么旅行,要么閱讀,身體和靈魂必須有一個在路上。”從心理學角度來說,旅行究竟是怎樣幫助我們調(diào)節(jié)心態(tài)的呢?讓我們一起聽聽心理專家的分析。(全文1238字,閱讀大約需要2.5分鐘。)
常外出旅行的人,
壽命明顯高于常年在家居住者
旅行在大自然美景或濃重的歷史文化、人文景觀的氛圍中,人們可以消除憂愁與煩惱,而對大自然的理解、敬畏,對歷史傳承的思索,更可以使內(nèi)心深處得到洗禮、內(nèi)化。唐詩曰:“清晨入古寺,初日照高村。曲徑通幽處,禪房花木深。山光悅身性,潭影空人心。萬籟此俱寂,惟聞鐘磐音”。
美國有一份資料表明:常外出旅行者的壽命明顯高于常年在家居住者。而研究發(fā)現(xiàn),常到城郊森林公園游覽的人們,不但手指溫度、血氧飽和度、心率、呼吸等生理健康指標有明顯的改善,通過(POMS)心境狀態(tài)量表測試,他們的心境狀態(tài)也顯著好轉(zhuǎn),壓力得到了緩解,情緒更加穩(wěn)定,心理健康水平有著明顯的積極變化,他們自己也感到更舒適。
旅行是如何幫助人們
改善負性情緒的?
有人采用臨床上常用的漢密爾頓焦慮量表(HAMA)與漢密爾頓抑郁量表(HAMD)對游客的焦慮狀態(tài)和抑郁狀態(tài)在旅行前、旅行歸來及旅行后一個月分別進行測評,結(jié)果發(fā)現(xiàn)旅行對于焦慮、抑郁情緒有明顯影響。旅行歸來時游客焦慮情緒顯著降低,抑郁情緒有所下降,一個月后隨訪顯示游客的焦慮、抑郁程度均顯著低于旅行前。
旅行不但可以減輕一般的焦慮、抑郁等負性情緒,甚至那些更為嚴重的抑郁癥、疑病癥,軀體化、廣泛性焦慮癥等問題,在安全、有人陪伴的前提下,選擇合適的地方旅行也是非常有益的。
外國攝影師邁克爾·洛弗就是一名抑郁癥患者,他為了治療抑郁癥環(huán)游世界三年,他希望在享受旅行和拍攝的同時,也能通過照片為其他人的生活增添色彩,并以此告訴那些患有抑郁癥的朋友們,不要將自己封閉起來,只有敞開心扉走出去,才能夠更好地接受這個世界,也只有這樣,才能治愈自己的抑郁癥。
從心理治療的角度看,抑郁癥除了靠服藥治療外,很重要的一點是要動起來,走出去,漸漸建立興趣,漸漸重新發(fā)現(xiàn)生活中吸引自己的東西;而焦慮則要通過游覽不斷內(nèi)化,改善認知、自覺領(lǐng)悟,從而向平和、放松的心態(tài)發(fā)展。
不同氣質(zhì)類型的人
如何選擇旅行目的地?
不同氣質(zhì)類型的人選擇適合自己的旅行地點,更有利于身心的調(diào)試和健康。一般來講,活潑好動、善于交際,工作學習上富有精力、興趣廣泛,但情緒、情感易變的多血質(zhì)的人,適合去游覽名山大川,美麗的自然風光有利于將積壓在心中的情緒宣泄出來;而直爽、精力旺盛、脾氣急躁、心境變化劇烈、具有外傾性、攻擊性的膽汁質(zhì)者,最好多游覽亭臺樓榭、鳥語花香之地,文化遺存、曲徑通幽之處有利于平抑心境、緩解壓力。
對于那些穩(wěn)重、安靜、考慮問題全面、細致,善于克制自己,但有些憂郁的抑郁質(zhì)或黏液質(zhì)者,則以觀仰古今奇觀或那些能引起心情波瀾、起落較大的險景勝地為好,目的在于改變抑滯,提高興趣。
抑郁情緒較重者,為了激活興趣,刺激情感,則以自然風光為好;焦慮過重者,旅行時多注重文化、歷史等人文景觀,燦爛文明史能夠潛移默化地影響游者的內(nèi)心活動,有助于平抑心境。
現(xiàn)代人工作壓力大,心理負荷多,常不知如何走出這種身心的困境。外出旅行,換一種環(huán)境,換一種心境,是調(diào)節(jié)身心健康非常好的選擇之一。
收納。
健客價: ¥125清肝明目,疏風散熱,除濕痹,解瘡毒。適用于風熱感冒,目赤頭痛,高血壓,頭暈耳鳴,咽喉腫痛,疔瘡腫毒等癥。為居家旅行常備清涼飲品。
健客價: ¥7蚊咬止癢、提神醒腦、消暑清涼、舟車勞頓、清潔肌膚,為居家旅行、上課開會以及救急應(yīng)急之用
健客價: ¥26.5為了減少抗藥性細菌的形成并確保替硝唑和其他抗菌藥物的有效性,替硝唑用于治療或預(yù)防已被證實或疑似易感病原體導(dǎo)致的感染。 若有培養(yǎng)和敏感性試驗的相關(guān)信息,應(yīng)參考這些信息來選擇或修改抗菌治療方案。若沒有這些信息,當?shù)氐牧餍胁W和細菌敏感性數(shù)據(jù)等經(jīng)驗,可能有助于選擇治療方案。詳見產(chǎn)品說明書。
健客價: ¥5在決定使用本品前,應(yīng)仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風險。根據(jù)每例患者的治療目標,在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥38用于治療精神分裂癥。在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥95本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對個體患者風險的全面評估(參見【注意事項】)。
健客價: ¥35用于治療精神分裂癥。? 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥50用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥36用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥32用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥55本品可以讓您改善面部肌膚干燥、缺水、褪皮等現(xiàn)象,讓您的肌膚變得飽滿水潤。使用時,清新淡雅的草木香味讓您身心舒暢,使用后,肌膚像綢緞一樣滋潤柔滑。長期使用可以出現(xiàn)嬰兒般水嫩透亮的肌膚。
健客價: ¥49通過本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀女性把握佳期的時尚選擇。
健客價: ¥9.9高血壓、冠心病(心絞痛)。 伴有左心室收縮功能減退(射血分數(shù)≤35%,根據(jù)超聲心動圖確定)的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心甙類藥物治療。
健客價: ¥27高血壓、冠心病(心絞痛)。伴有心室收縮功能減退的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心苷類藥物治療。
健客價: ¥20通過本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀女性把握佳期的時尚選擇。
健客價: ¥1高血壓.冠心?。ㄐ慕g痛)。伴有心室收縮功能減退(射血分數(shù)≤35%,根據(jù)超聲心動圖確定)的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心甙類藥物治療。
健客價: ¥30高血壓、冠心病(心絞痛)。伴有左心室收縮功能減退(射血分數(shù)≤35%,根據(jù)超聲心動圖確定)的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心甙類藥物治療。
健客價: ¥319高血壓、冠心病(心絞痛)。伴有心室收縮功能減退的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心苷類藥物治療。
健客價: ¥321.請選擇合適規(guī)格的避孕套,用前須小心從包裝中取出,以免避孕套被指甲、珠寶飾物等損壞,并排出頂端儲精囊內(nèi)空氣。 2.性交前應(yīng)在勃起的陰莖與對方身體有任何接觸之前戴上避孕套,以防止性傳播疾病和受孕。性交時嚴防脫落;如脫落應(yīng)立即更換另一只合適避孕套。事后如有疑問,請盡早征求醫(yī)生意見。 3.射精后,應(yīng)穩(wěn)妥地從陰莖根部按住避孕套,并盡快撤出陰莖,嚴防精液溢出。 4.本產(chǎn)品限一次性使用,用后請使用
健客價: ¥18適用于測定婦女尿液中LH水平,以預(yù)測排卵時間,用于指導(dǎo)育齡婦女選擇受孕時機或指導(dǎo)安全避孕。
健客價: ¥99適用于半定量檢測婦女尿液的促黃體生成素(LH)水平,以預(yù)測排卵時間,用于指導(dǎo)育齡婦女選擇受孕時機或指導(dǎo)安全期避孕。
健客價: ¥138為減少耐藥菌的產(chǎn)生,保證鹽酸左氧氟沙星及其他抗菌藥物的有效性,左氧氟沙星只用于治療或預(yù)防已證明或高度懷疑由敏感細菌引起的感染。在選擇或修改抗菌藥物治療方案時,應(yīng)考慮細菌培養(yǎng)和藥敏試驗的結(jié)果。如果沒有這些試驗的數(shù)據(jù)做參考,則應(yīng)根據(jù)當?shù)亓餍胁W和病原菌敏感性進行經(jīng)驗性治療。 在治療前應(yīng)進行細菌培養(yǎng)和藥敏試驗以分離并鑒定感染病原菌,確定其對鹽酸左氧氟沙星的敏感性。在獲得以上檢驗結(jié)果之前可以先使用左
健客價: ¥12用于原發(fā)性高血壓心絞痛治療。伴有心室收縮功能減退的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心苷類藥物治療。
健客價: ¥170