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夏季喝水須知 口渴至極不可狂飲!

2016-05-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冷開水中水分子大部分處于聚合狀態(tài),不容易滲入細胞,而熱開水中單分子較多,能迅速滲入細胞,使缺水的機體及時得到水分補充。

  夏季天氣炎熱,不時就會感到口渴。但是大部分人在口渴的時候喝水,都有些“牛飲”,也就是狂喝的勁頭,香哈菜譜溫馨提醒,這樣做可不好。

  夏季喝水你該知道的事情

  夏季應多喝水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分并不斷補充水分,水在人體內(nèi)起著至關重要的作明,維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁是理想的解渴飲料。

  1、不渴也要喝水

  不能等口渴時再喝,口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。

  2、不宜多飲純凈水

  因為純凈水在制作過程中,既除掉了一些有害病菌、有機物等雜質,也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質。

  3、大量出汗應補鹽

  夏天大量出汗后,應適當喝點淡鹽水。

  4、出汗后少食冷飲

  其實,冷開水中水分子大部分處于聚合狀態(tài),不容易滲入細胞,而熱開水中單分子較多,能迅速滲入細胞,使缺水的機體及時得到水分補充。

  夏季口渴不能狂飲

  口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡,輕則引起胃腸劇痛,重則危及生命安全。很多人都會在口渴的時候,習慣性的“咕嚕咕嚕”豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法在中醫(yī)看來對健康并無好處,長此以往會破壞脾運化水濕的正常生理功能。

  大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟的負擔。運動過后,這種情況更加嚴重。其二,天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進一步增加鈉、鉀等電解質的損失,因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。其三,喝得太快太急,會把大量空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹脹。

  暴飲時一時脾消化不了這么多水,剩下的水就會沉積下來,容易形成水濕,水濕若再進一步發(fā)展就往濕或痰濁的方向發(fā)展。冰水也是不容易被脾臟運化的。

  合理的喝水方法應該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。

  夏季最好喝溫開水

  一方面,攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的飲食進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發(fā)食道癌,這已是醫(yī)學界的定論。

  因此,飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。

  夏季出汗多,最易丟失津液,適當吃些酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加點醋,醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。

  夏季還可以喝哪些飲品

  綠豆湯和酸梅湯都是夏天最受歡迎的飲料了,清熱解暑,開胃消食,冰爽可口,還有一定的保健作用。算是火熱季節(jié)的最佳飲品。雖然市場上有現(xiàn)成的瓶裝酸梅湯賣,仍是建議大家自己在家煮酸梅湯。先去中藥店買一些烏梅和山楂干,注意烏梅一定要在中藥店買,超市的零食可不行。

  用十幾粒烏梅,十來片山楂干,沖洗干凈,倒入大砂鍋中,加入足夠的水,煮約半個小時就可以了,最后放上幾粒冰糖調味,還可以撒上些桂花。待晾涼后放入冰箱冷藏一會再喝,特別清涼可口。

  喝熱茶在夏天有很好的消暑作用,一杯溫熱的茶水喝下去,非常有利于身體散熱,使人渾身通透涼爽。消暑作用比冰鎮(zhèn)飲料可強多了。但是不建議喝濃茶,因為濃茶會影響消化功能,茶葉中的鞣酸也會阻礙鐵的吸收。淡淡清茶一杯,既舒心又養(yǎng)人。

  花草茶是尤被女性喜愛的飲品,我當然也不會錯過。菊花茶清心明目,玫瑰花茶養(yǎng)血養(yǎng)顏,桂花茶溫胃散寒,百合花安心潤肺。有時還會加上些枸杞子、決明子,更有明目護眼的效果。淡淡的花香,更讓人身心寧靜。

  以上就是夏季的一些喝水注意事項,你記住了嗎?

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