每日答疑|孩子總是擔(dān)心焦慮怎么辦？在什么情況下焦慮是過度的？

2017-09-13 來源：小崔不抑郁標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：非適應(yīng)性焦慮表現(xiàn)為恐慌，總是為將來的不幸而煩惱。另外，需要注意的是。當(dāng)我們的身體存在一些軀體疾病的時(shí)候，也會出現(xiàn)類似的不適，比如心臟病，甲狀腺疾病或者腎上腺疾病。需要到心內(nèi)科和內(nèi)分泌科去進(jìn)行相關(guān)的檢查。

　　看著孩子在焦慮中掙扎，這真的很痛苦。不過，你能從很多方面幫助他們。

　　第一步：幫助孩子認(rèn)清他們的焦慮

　　幫助孩子辨認(rèn)出焦慮感，包括為什么一些細(xì)節(jié)對他們來說很難。比如，你可能會說：“既然你在派對上認(rèn)識的孩子并不是很多，那么你可能會有點(diǎn)害怕。”給你的孩子一點(diǎn)時(shí)間去反應(yīng)，告訴他們，你知道這很困難，“當(dāng)你并不十分了解他們時(shí)，一起玩耍時(shí)可能會覺得有點(diǎn)困難。”

　　第二步：鼓勵(lì)他們面對恐懼

　　在孩子面對恐懼的能力上給予支持性的評價(jià)，比如，孩子最近和某個(gè)不熟的小孩交流得很好，如果他們上學(xué)緊張的話，你可以說：“我記得你第一次上課時(shí)，你覺得有點(diǎn)緊張，但是你卻在那待了一天，并且你也過的很愉快。”

　　也可以給點(diǎn)孩子一些主意，幫他們搞定一個(gè)狀況。比如說，幫孩子找到喜歡同樣玩具的玩伴，鼓勵(lì)他們一起聊天，玩玩具。

　　第三步：漸漸地讓他們接觸恐懼

　　如果你的孩子對不熟悉的人感到緊張，那就讓他們和這些人進(jìn)行簡單的交流吧。然后漸漸進(jìn)行長一點(diǎn)的交流。

　　這也有助于你理解你的孩子特別怕什么。比如，溫柔地詢問你的孩子：“你害怕溺水嗎？你害怕水里的動(dòng)物嗎？”隨著他們把腳趾頭弄濕——靠近他們害怕的狀況——問問這些：你覺得你要溺水了嗎？你能看見動(dòng)物嗎？換句話來說，讓你的孩子在自身經(jīng)歷的基礎(chǔ)上，知道他們的擔(dān)憂不是基于事實(shí)的。

　　第四步：把孩子的問題問回去

　　焦躁的孩子往往會問很多問題，并且一旦他們的問題得到回答，他們只會有更多的問題。不要試著回答他們所有的問題，試著用一種敏感的方式把問題問回去。

　　你的孩子問，“我要認(rèn)識在派對上的小孩嗎？”你回答道，“我不太確定，我們以前參加聚會時(shí)是什么樣子的？你都認(rèn)識那些孩子，或者一些孩子嗎？那次怎么樣？”

　　將這些問題回問你的孩子，幫助他在先前的經(jīng)驗(yàn)上想清楚這件事，這是一個(gè)幫助他脫離煩人問題的最好辦法。

　　焦慮，是每個(gè)人都會有的，焦慮是有積極的一面的。那么在什么情況下焦慮是過度的、不恰當(dāng)?shù)哪兀?/p>

　　我們可以把焦慮劃分為兩種，一種是適應(yīng)性的，一種是非適應(yīng)性的。適應(yīng)性的焦慮就是正常的，有益的，是能夠幫助你適應(yīng)環(huán)境的焦慮。非適應(yīng)性的焦慮就是說這個(gè)焦慮不能有效地幫助我們適應(yīng)環(huán)境，有時(shí)反而是有害的。

　　一焦慮的程度沒有現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)或者與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境不相襯。

　　二焦慮導(dǎo)致個(gè)體顯著的精神痛苦和自我效能的下降。

　　三焦慮，并不隨客觀問題的解決而消失。

　　過度焦慮往往與人格有一定關(guān)系。

　　非適應(yīng)性焦慮表現(xiàn)為恐慌，總是為將來的不幸而煩惱。另外，需要注意的是。當(dāng)我們的身體存在一些軀體疾病的時(shí)候，也會出現(xiàn)類似的不適，比如心臟病，甲狀腺疾病或者腎上腺疾病。需要到心內(nèi)科和內(nèi)分泌科去進(jìn)行相關(guān)的檢查。

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