晚上經(jīng)常失眠是怎么回事呢?失眠從醫(yī)學的角度上說,失眠有可能是某種尚未顯露出來或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn),也可能是單純性的睡不著睡不好。
我們對失眠并不陌生,那種徹夜難眠的滋味實在難受,在經(jīng)濟高速發(fā)展的今天,各種原因?qū)е率呷藬?shù)劇增,失眠已成為嚴重威脅人民健康的社會問題。那么失眠究竟怎么辦?失眠較好的治療方法是什么?
失眠是指睡眠時間不不足,深度不夠,使機體難以恢復的睡眠障礙。良好的睡眠使人體各組織,細胞得到充分的自身修復,腦力和體力得以恢復,才能保障健康。告別失眠怎么做呢?
首先,改掉不良習慣,培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關鍵。避免失眠的較有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。
有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。
其次,保持適度運動,睡前放松心情。每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的。
睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。
再而,長期失眠或者嚴重失眠-忌服安眠藥物。失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方,即自行購用安眠藥物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡,但第二天藥后的副作用,反倒對人身心不利。
所以現(xiàn)在醫(yī)院對于服藥治失眠有嚴格的規(guī)定,服藥對于治療失眠毒副作用太大,而且有藥癮作用,導致惡性循環(huán)!
最后,經(jīng)常被失眠困擾的人群,經(jīng)常睡不好睡不著的,可以借助外力來找好睡眠,那就是來深科失眠抑郁研究院,我們將為您提供最安全專業(yè)的高效服務。
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