和男人不同，女人一生只有400多次的排卵機(jī)會(huì)，每顆卵子在和精子相遇結(jié)合成受精卵后都可能孕育出一個(gè)新的小生命。卵子很小，通常情況下，我們是看不見(jiàn)的，當(dāng)它發(fā)育成卵泡時(shí)，才能在顯微鏡下看到。

　　卵子的質(zhì)量很重要，很多二胎備孕女性年齡偏大，會(huì)擔(dān)心卵子質(zhì)量，那么年齡大了真的會(huì)導(dǎo)致卵子質(zhì)量下降嗎？在備孕時(shí)怎樣才能保證卵子的質(zhì)量呢?

　　要知道卵子可不是無(wú)限量供應(yīng)。剛出生時(shí)，卵巢里有上百萬(wàn)顆卵子，卵子的數(shù)目會(huì)隨著細(xì)胞的自然萎縮而流失，到青春期初潮來(lái)時(shí)，體內(nèi)只剩30萬(wàn)顆左右。

　　每次排卵，就像挑最佳運(yùn)動(dòng)員一樣，會(huì)從20～30顆卵子里挑一顆狀況最好的來(lái)?yè)?dān)任可能成為受精胚胎的任務(wù)。因此算一算，女性一生中只有400多次排卵的機(jī)會(huì)，每一次都該好好珍惜。

　　年齡會(huì)影響卵子質(zhì)量嗎？

　　卵子品質(zhì)可能一代不如一代卵子品質(zhì)優(yōu)良，當(dāng)然是在最適合生育的20～30歲，年紀(jì)越大卵子數(shù)目與品質(zhì)都慢慢下降。

　　不過(guò)，這種正常的生理運(yùn)作規(guī)則，現(xiàn)在也并非絕對(duì)定論，因?yàn)樯钭飨⒉徽＃w力提早損耗，近年來(lái)30多歲女性的卵子品質(zhì)下降得非?？?一些懂得保養(yǎng)的大熟女，卵子品質(zhì)可能都比年輕女性好。

　　卵子的品質(zhì)好不好，臨床無(wú)法直接知道。不過(guò)，卵子的品質(zhì)與內(nèi)分泌功能息息相關(guān)，因此檢查卵巢內(nèi)分泌功能的好壞，也能間接了解卵子的狀況，醫(yī)生在臨床基本上會(huì)利用以下方式來(lái)判斷卵子的品質(zhì)。

　　1、年齡

　　根據(jù)研究顯示，37歲以后卵子數(shù)目下降的速度變快，可以選出優(yōu)良卵子的機(jī)會(huì)也將變低。

　　2、荷爾蒙檢測(cè)

　　經(jīng)期的某些數(shù)據(jù)可作為卵子好壞的判斷依據(jù)，例如當(dāng)卵子數(shù)目變少，卵巢對(duì)腦下垂體的回饋抑制也會(huì)減少，濾泡刺激激素(FSH)就會(huì)上升，通常以經(jīng)期第叁天的FSH作為參考值。

　　3、超音波檢查

　　用超音波檢查卵巢的體積大小、空腔濾泡數(shù)狀況，如果有異?？梢詸z查出來(lái)。

　　4、經(jīng)前分泌物

　　排卵時(shí)體內(nèi)受到高濃度的女性荷爾蒙刺激，會(huì)分泌出具有透明、黏展性的物質(zhì)，如果經(jīng)期來(lái)臨前，有出現(xiàn)類(lèi)似蛋清蛋白的物質(zhì)，表示荷爾蒙分泌好，卵子應(yīng)該也不會(huì)差。

　　如何養(yǎng)出好卵子？

　　保護(hù)卵子的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，調(diào)整日常生活的小習(xí)慣就能獲得大收獲;而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶貝卵子的方法跟控制體重、養(yǎng)顏美容有異曲同工之妙。

　　食物選擇天然的。吃沒(méi)經(jīng)過(guò)精致加工的食物，減少身體的負(fù)擔(dān)，避免經(jīng)過(guò)基因改造的、有農(nóng)藥的或含荷爾蒙的物質(zhì)入侵你的身體;加上低脂、低糖、低鹽的叁低飲食習(xí)慣，可以維持好體態(tài)、好健康。

　　1、睡眠一定要睡飽

　　身體像機(jī)器一樣需要定期保養(yǎng)，而睡眠就是身體進(jìn)行修護(hù)保養(yǎng)的時(shí)機(jī)。每天都要睡飽，讓身體取回應(yīng)有的能量，避免身體機(jī)能出狀況。

　　2、運(yùn)動(dòng)一定要有氧

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺功能，提升新陳代謝。新陳代謝變好，荷爾蒙分泌正常，卵子自然得到嗬護(hù)，這樣，才能良性循環(huán)發(fā)展下去。

　　3、吃早餐少吃宵夜

　　睡得再晚也不要吃宵夜，以免體重增加造成內(nèi)分泌失調(diào)。早上是胰島素作用最好的時(shí)機(jī)，這時(shí)吃一份蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)多的健康早餐，可幫助荷爾蒙分泌正常。

　　4、按摩溫柔嗬護(hù)

　　身體按摩是嗬護(hù)女人最好的方式之一，借由按摩讓情緒及筋肉得到放松。

　　5、控制體重不能忽胖忽瘦

　　體重突然增加或減少，都會(huì)改變內(nèi)分泌，藉由健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及良好作息來(lái)控制體重，對(duì)卵子、身材和肌膚都好。

　　6、解壓

　　消除壓力沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，方法可能不盡相同，不管是聽(tīng)音樂(lè)、旅行或運(yùn)動(dòng)，只要不是大吃大喝、熬夜狂歡就可以。