暑假進(jìn)入尾聲，年度“開學(xué)大片”即將上映。你的家里有即將進(jìn)入幼兒園、又或者小學(xué)的孩子嗎？每年開學(xué)季，在人頭攢動(dòng)的校門口，我們總能看到大哭大鬧不肯離開父母踏入校門的孩子。有些孩子甚至一上學(xué)就會(huì)頭疼、肚子疼，全家老小都被折騰得人仰馬翻。

　　作為家長(zhǎng)的你，是否已經(jīng)做好了孩子開學(xué)的準(zhǔn)備，并掌握了應(yīng)對(duì)措施了呢？如果還沒有，不妨看看專家怎么說吧。

　　專家析因

　　哭鬧主因是分離焦慮

　　“當(dāng)孩子與朝夕相處的人分離，例如媽媽、姥姥、保姆等，他們會(huì)哭鬧、拒絕，這些都是很正常的情緒反應(yīng)，這在醫(yī)學(xué)上叫做分離焦慮。”廣州市婦女兒童醫(yī)療中心心理科主任醫(yī)師介紹說，大多數(shù)孩子在離開依戀對(duì)象時(shí)都存在分離焦慮，但程度有所不同。據(jù)統(tǒng)計(jì)資料發(fā)現(xiàn)，大約5%~8%的分離焦慮會(huì)影響到孩子的正常生活。

　　“進(jìn)入一個(gè)新環(huán)境對(duì)孩子來說是巨大的改變，例如剛上幼兒園或者剛上小學(xué)，學(xué)校里有一定的紀(jì)律要求，孩子們突然離開了被親情和溫暖包圍的家庭，要獨(dú)立地去爭(zhēng)取老師的關(guān)注，他們難免會(huì)有壓力，會(huì)感到不安。有些孩子在這個(gè)過程中的反應(yīng)更為激烈，如拒絕上幼兒園，出現(xiàn)夜驚，總是擔(dān)心主要養(yǎng)育人出現(xiàn)意外；嚴(yán)重時(shí)還會(huì)伴隨頭疼、肚子疼、惡心嘔吐等軀體性反應(yīng)；還有一些孩子則會(huì)走向另一個(gè)極端——少哭鬧，不愿意動(dòng)、不愿意融入集體活動(dòng)中等。”汪玲華分析說，以上的這些表現(xiàn)，都和分離焦慮有關(guān)。

　　敏感內(nèi)向更容易焦慮

　　分析,分離焦慮的嚴(yán)重程度和孩子的個(gè)性也是有關(guān)系的。“分離焦慮嚴(yán)重的孩子一般性格比較敏感內(nèi)向，他們本身缺乏安全感，比同齡兒童更容易焦慮，融入集體生活也更為困難。有研究顯示，患嚴(yán)重分離焦慮的兒童，長(zhǎng)大后出現(xiàn)心理問題的幾率比同齡人更高。”

　　此外，分離焦慮并非只發(fā)生在學(xué)齡兒童身上，寶寶在6~8個(gè)月就有可能開始出現(xiàn)第一次分離焦慮，14~18個(gè)月時(shí)則是分離焦慮的高峰期。她提醒：“斷奶、分床、媽媽需返回職場(chǎng)上班、生病住院等都會(huì)引發(fā)寶寶的這種情緒。所以需要分離的話，家長(zhǎng)最好避開這兩個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，采取漸進(jìn)式的方式分離，如重返職場(chǎng)的媽媽，可以先找好主要養(yǎng)育人的替代角色——家中老人或者保姆。”

　　專家支招

　　緩解分離焦慮

　　擴(kuò)大依戀對(duì)象

　　對(duì)于分離焦慮，廣州市婦女兒童醫(yī)療中心心理科主任醫(yī)師查彩慧總結(jié)了三個(gè)發(fā)展階段。

　　一是嚎啕大哭、大吵大鬧；

　　二是肢體動(dòng)作減少，表現(xiàn)為情緒不佳，不愿意理睬人，回家大發(fā)脾氣；

　　三是超脫狀態(tài)，接受別人的照料，與其他孩子接觸，但是見到家里人還是會(huì)表現(xiàn)出不悅。

　　查彩慧認(rèn)為，孩子個(gè)性敏感、獨(dú)立生活能力差是患有分離憂慮的主因之一，“另一方面，安全感的缺失也是導(dǎo)致分離焦慮的重要原因。這是因?yàn)樵陴B(yǎng)育的過程中，孩子對(duì)養(yǎng)育者形成的一種依賴，孩子把養(yǎng)育者看作安全島。若這種依賴關(guān)系處理得好，孩子有安全感，患分離焦慮的可能性會(huì)較低，即使出現(xiàn)了，程度和持續(xù)的時(shí)間也會(huì)較輕較短。

　　反之，如果孩子從小生活在一個(gè)父母經(jīng)常吵架，或者頻繁更換照料者，生活環(huán)境很不穩(wěn)定的家庭里，結(jié)果就會(huì)相反。”

　　那么，該如何預(yù)防或緩解孩子的分離焦慮呢？查彩慧給出了兩個(gè)建議：

　　1.擴(kuò)大依戀對(duì)象，讓孩子適應(yīng)更多的照料者。

　　首先要評(píng)估孩子的依戀對(duì)象，一般孩子會(huì)依次依戀媽媽、爸爸、爺爺、奶奶，或者外婆、外公等養(yǎng)育者或照料者。如果孩子很小的時(shí)候，一離開媽媽就大哭大鬧，孩子在入園或入學(xué)的時(shí)候，往往很有可能會(huì)產(chǎn)生較嚴(yán)重的分離焦慮，這時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)擴(kuò)大孩子的依戀對(duì)象。比如，媽媽在家，孩子情緒較好時(shí)，可把孩子交給奶奶帶，爸爸回來后再給爸爸帶，讓媽媽在場(chǎng)的情況下，孩子自主與周圍的人接觸，慢慢變得“不怕人”。

　　2.制造短暫分離的經(jīng)驗(yàn)，鍛煉孩子適應(yīng)不同環(huán)境。

　　例如，嘗試把孩子交給奶奶帶半小時(shí)，然后媽媽準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)接棒；如果孩子不哭，下次可以再交給外婆帶半小時(shí)，如果孩子狀態(tài)不錯(cuò)，這是第一步成功；如果孩子可以在外婆的陪同下，且媽媽不在場(chǎng)時(shí)還能玩得很開心，這就是第二步成功；之后媽媽就可以試著把寶寶放奶奶家或者外婆家過夜。以此鍛煉孩子的適應(yīng)不同環(huán)境的能力。循序漸進(jìn)地去嘗試，下次寶寶就可以大膽去接觸新的環(huán)境和新事物了。

　　家長(zhǎng)準(zhǔn)備

　　家長(zhǎng)也要克服

　　自己的焦慮情緒

　　新的學(xué)期即將到來，孩子不安，有些家長(zhǎng)也焦慮。

　　汪玲華建議，家長(zhǎng)應(yīng)提前為孩子做心理建設(shè)，告訴他們新環(huán)境的生活習(xí)慣與家里不一樣，例如講講幼兒園的食物、睡床、廁所等是怎么樣的，還可以帶孩子們提前去幼兒園參觀一下，提前認(rèn)識(shí)小伙伴，鼓勵(lì)他們結(jié)交朋友。有條件的家長(zhǎng)入學(xué)前可帶孩子去做視力、注意力的測(cè)評(píng)，評(píng)估孩子是否存在影響學(xué)習(xí)的因素，及早干預(yù)。

　　同時(shí)，家長(zhǎng)要注重培養(yǎng)孩子的生活技能，讓他們學(xué)會(huì)照顧自己，比如自己洗手擦嘴，用杯子喝水、獨(dú)立吃飯、按時(shí)午睡等。

　　汪玲華特別指出，除了孩子，其實(shí)家長(zhǎng)也要克服自己的焦慮情緒，因?yàn)檫@很容易傳染給孩子。她說：“大多數(shù)孩子上學(xué)都會(huì)哭鬧的，但是家長(zhǎng)走了之后正常的孩子就會(huì)進(jìn)入到自己感興趣的環(huán)節(jié)了?？扇绻议L(zhǎng)遲遲不離開，還在學(xué)校附近觀察孩子的舉動(dòng)，或者傷心地掉眼淚，很有可能孩子看到后就更不愿意去融入新環(huán)境了。家長(zhǎng)要對(duì)孩子有信心，陪伴他一步一步地適應(yīng)，給予他支持和幫助，并衷心地祝賀他的進(jìn)步和成長(zhǎng)。孩子受到鼓勵(lì)后才能更好地進(jìn)入狀態(tài)。”

　　上學(xué)之后，汪玲華建議家長(zhǎng)要按時(shí)接送孩子，多與幼兒園老師溝通聯(lián)系，讓老師了解自己的孩子的個(gè)性和生活習(xí)慣，比如孩子不吃芹菜，但老師不知道，就說小孩子不能挑食，這會(huì)給孩子帶來心理壓力。

　　在學(xué)校孩子有好的表現(xiàn)，家長(zhǎng)可以恰當(dāng)?shù)鬲?jiǎng)勵(lì)他們。汪玲華提倡“積累型獎(jiǎng)勵(lì)”：例如做得好可以獎(jiǎng)勵(lì)一朵花，然后約定，一周收集到多少朵花，就能得到什么樣的禮物。

　　孩子頭痛嘔吐

　　切忌指責(zé)孩子“撒謊”

　　孩子一上學(xué)就嚷嚷頭痛、肚子痛、胃痛，但到醫(yī)院檢查卻查不出任何疾病，這是怎么回事兒？查彩慧說：“這很有可能是分離焦慮導(dǎo)致的軀體反應(yīng)。但也有可能真的是孩子患了某些軀體疾病，父母不能掉以輕心。”

　　這種情況如果頻繁出現(xiàn)，查彩慧建議家長(zhǎng)應(yīng)該帶孩子去兒童醫(yī)院的兒內(nèi)科就診，兒內(nèi)科醫(yī)生排除軀體疾病后，會(huì)根據(jù)孩子的情況建議轉(zhuǎn)診到心理科。“至于到了心理科，孩子的問題是否需要醫(yī)學(xué)手段干預(yù)，醫(yī)生主要看孩子哭鬧的時(shí)間、是否影響正常的生活和學(xué)習(xí)等，例如有的1~2個(gè)月還不愿意進(jìn)校門，無法堅(jiān)持上完課，或出現(xiàn)嚴(yán)重軀體反應(yīng)，如難以入睡，做噩夢(mèng)等，這些就需要專業(yè)的心理輔導(dǎo)介入了。”專家提醒，家長(zhǎng)尤需注意的是，當(dāng)孩子出現(xiàn)開學(xué)綜合征時(shí)，切忌指責(zé)他們?nèi)鲋e，更不能打罵，否則會(huì)適得其反。

　　作息飲食

　　開學(xué)前不要陷入

　　緊張補(bǔ)作業(yè)的狀態(tài)

　　除了心理方面的準(zhǔn)備，開學(xué)在即，專家們建議家長(zhǎng)還要從作息和飲食兩大方面幫助孩子做好準(zhǔn)備。

　　在作息上注意四個(gè)方面：

　　1.關(guān)注孩子假期的玩樂項(xiàng)目，盡量不玩電子游戲，防止上癮；多運(yùn)動(dòng)，多社交。汪玲華主任說：“我認(rèn)為最好的假期娛樂方式是體育運(yùn)動(dòng)以及需要和他人交往接觸的游戲等。增強(qiáng)社交可以提升孩子的抗壓能力。”

　　2.要檢查孩子是否完成假期作業(yè)，督促他們安排好時(shí)間做完，不要在開學(xué)前陷入緊張補(bǔ)做作業(yè)的狀態(tài)，產(chǎn)生學(xué)習(xí)抵觸情緒。

　　3.提前為開學(xué)做準(zhǔn)備：在開學(xué)前一周幫助孩子調(diào)整作息時(shí)間，適當(dāng)布置些預(yù)習(xí)任務(wù)讓孩子提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　4.在校時(shí)不要給孩子太大壓力，以防削減學(xué)習(xí)興趣。

　　四款開學(xué)食譜

　　幫孩子調(diào)整腸胃

　　開學(xué)季雖然從節(jié)氣上來說已是秋天，但廣州的天氣依然炎熱，廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院副主任中醫(yī)師鄧聰認(rèn)為，此時(shí)需要注意腸胃功能的調(diào)養(yǎng)。

　　早餐

　　可給孩子煮雜糧粥，雜糧對(duì)腸胃有益，促進(jìn)通便；牛奶、雞蛋這些也是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)食品，但不要讓孩子吃太飽以防課堂犯困。

　　午餐

　　不少孩子是在外面吃的，家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子注重在外就餐的衛(wèi)生，街邊小攤販就不要去光顧了。

　　晚餐

　　最好有葷有素，豆類、菇類和魚類都是不錯(cuò)的選擇。

　　他還給家長(zhǎng)們推薦了四款開學(xué)食譜幫孩子調(diào)整腸胃：

　　1.山藥茯苓包子

　　材料：山藥粉、茯苓粉各100克，面粉200克，白糖200克，食用堿、豬油適量。

　　方法：將山藥粉、茯苓粉放入大盤中，加水適量，調(diào)成糊狀，上籠蒸煮30分鐘，加豬油、白糖，調(diào)成餡備用；將面粉發(fā)酵，加入適量食用堿，把餡料包入面皮中，做成包子，蒸熟食用。

　　功效：有益脾胃、補(bǔ)氣的功效。適用于脾胃虛弱，食欲不振。

　　2.鮮蘆根煲粉葛湯

　　材料：新鮮蘆根4兩，粉葛1斤，瘦豬肉3兩，陳皮1角。

　　方法：瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上全部材料，等水再滾起，改用中火繼續(xù)煲三小時(shí)左右，以少許幼鹽調(diào)味，即可佐膳飲用。

　　功用：有清熱生津、養(yǎng)中健胃的作用。該湯水味道甘甜可口，適合一家大小日常飲用，尤其是身體燥熱、唇燥咽干、小便不暢順、熬夜、煙酒過多的人。

　　3.核桃雜糧粥

　　材料：各種雜糧50ｇ，核桃20ｇ，大米50ｇ，白砂糖或鹽少許。

　　做法：分別將大米、雜糧沖洗干凈后，浸泡半小時(shí)左右，備用；鍋中放適量的清水，放入大米和雜糧，大火煮開，轉(zhuǎn)小火，放入核桃肉，再小火熬煮30分鐘，關(guān)火燜10分鐘，即可調(diào)味食用。Tips：

　　1.煮的時(shí)候一定要用筷子不停攪拌，以免煳鍋；

　　2.為了節(jié)省時(shí)間，可使用有預(yù)約功能的電燉鍋，預(yù)先設(shè)定好熬粥時(shí)間，早晨起來正好可以喝；

　　3.雜糧盡量多選一些品種，比如紅豆、小米、紫米、花生、薏米、燕麥等。

　　功效：雜糧粥不僅色香味俱佳，而且有豐富的粗纖維，營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)調(diào)節(jié)注意力和認(rèn)知過程有重要作用。

　　4.酸梅綠豆湯

　　材料：烏梅25g，綠豆100g，白糖80g。

　　做法：將綠豆洗凈，浸透，備用；鍋中放適量的清水，放入綠豆，大火煮開，再加入烏梅,轉(zhuǎn)小火，至豆?fàn)€梅酥,再加入白糖溶化,即可飲湯、食豆梅。

　　功效：有清熱解渴,消暑開胃的作用。對(duì)疰夏、口渴、食欲差者十分有益。