中醫(yī)認(rèn)為，脾虛濕因，氣血不足，腎精虧損是女性經(jīng)期嗜睡的主要原因：

　　由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡

　　多數(shù)表現(xiàn)為形體肥胖，常伴浮腫，動(dòng)則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡，另外還會(huì)出現(xiàn)舌苔白膩，脈象濡緩。

　　中醫(yī)認(rèn)為脾臟為人體后天之本，主要功能是消化、吸收食物，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。而脾虛則容易導(dǎo)致消化不良、食欲欠佳，人體新陳代謝減慢致使精神疲乏。

　　由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡

　　多見(jiàn)于身體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每進(jìn)餐后尤甚，另外還會(huì)出現(xiàn)面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無(wú)力。

　　由于氣血的盛衰形成肌肉的枯滑，氣血不足會(huì)導(dǎo)致氣道通澀，影響衛(wèi)氣的循行，從而影響睡眠。尤其是經(jīng)期的女人，氣血不足更甚，嗜睡也就不足為奇了。

　　由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡

　　主要表現(xiàn)為經(jīng)行之際精力不支，腰膝酸軟，月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。

　　《素問(wèn)?陰陽(yáng)應(yīng)象大論》曰：“腎生骨髓，髓生肝。”，“腎藏精，肝藏血”，這些都說(shuō)明肝血必須依賴于腎精的滋養(yǎng)。只有腎精充足，肝臟藏血和疏泄能力才能正常；反之，若腎精虧損，可導(dǎo)致肝血不足，疏泄功能失常，致使精力不足，倦怠嗜睡。

　　如何緩解經(jīng)期嗜睡癥狀

　　加強(qiáng)體育鍛煉：如慢跑、打太極拳、打球等，最重要的是選擇一種自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。加強(qiáng)體育鍛煉能夠使血液順暢，人體陽(yáng)氣充盛，有助于改善睡眠。需要注意的是：經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要以輕柔、舒緩形式為主，要放慢速度，且活動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。另外冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇在日出之后、日落之前，還要避開(kāi)霧天。

　　保持良好的睡眠規(guī)律：經(jīng)期時(shí)盡量做到規(guī)律作息，最好在23時(shí)前睡覺(jué)，甚至更早，不宜過(guò)度操勞。冬主收藏，收藏對(duì)生命來(lái)說(shuō)就是歸根?！独献印吩?ldquo;歸根曰靜，靜曰復(fù)命，復(fù)命曰常，知常曰明，不知常，妄作兇。”由此可見(jiàn)歸根對(duì)于生命的重要性，歸根是生命維持并且保持健康的保障，而對(duì)于常人來(lái)說(shuō)歸根最主要最簡(jiǎn)單的方式就是睡眠。古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，與天地的作息保持一致，故能神清氣足精滿，保持良好的睡眠習(xí)慣能夠有效緩解嗜睡。

　　飲食方面：少吃甜膩和高脂肪的食品，平時(shí)也可用山藥、赤小豆、薏米仁煮粥喝。因?yàn)樯剿帪檠a(bǔ)氣食品，可以補(bǔ)肺氣、脾氣、腎氣，故經(jīng)常用于肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中。而薏米仁和赤小豆可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫、健脾祛濕的效果。這些食材都有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡。

　　另外，一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善經(jīng)期嗜睡狀況。因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，可使腹痛、疲乏、心情煩躁等癥狀有所減輕。