養(yǎng)生可以不花錢

　　“為什么我上火了，天天喝降火茶，非但沒用，上火還變嚴(yán)重呢？”不少人都會有這樣的疑問，即便上火現(xiàn)象沒有加重，也會新添一些其他問題，如拉肚子、口干、皮膚長痘等現(xiàn)象。其實，夏季濕氣重與上火，是因為因為癥狀相似，才很容易被混淆。濕氣重，又分為寒濕、濕熱。

　　濕熱體質(zhì)

　　這種體質(zhì)形成原因主要是夏季天氣熱、濕氣大，濕、熱合并進入體內(nèi)。或者因為濕氣長期不除而化熱。也可能是陽氣過盛導(dǎo)致。

　　表現(xiàn)濕熱體質(zhì)表現(xiàn)身體發(fā)熱、舌苔黃、小便黃、皮膚與眼睛黃、皮膚長痘、情緒暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。正因為濕熱體質(zhì)的這些表現(xiàn)，讓很多人誤認為是上火，僅僅靠降火茶，或許可祛熱，但不能去濕。

　　推薦食物綠豆、冬瓜、絲瓜、薏米、赤小豆、芹菜、扁豆等，這些食物都具有清熱利濕作用。

　　寒濕體質(zhì)

　　寒濕體質(zhì)的形成主要源于兩方面，其一，身體陽虛，同時濕氣重，導(dǎo)致濕氣停留。其二，外界濕寒引起，夏季雖然天氣熱，但是現(xiàn)代人使用空調(diào)，加之夏季濕氣大，合并導(dǎo)致了濕寒問題。

　　表現(xiàn)一般濕寒會表現(xiàn)為冷的現(xiàn)象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛經(jīng)等。但是也有例外，如也會出現(xiàn)臉上長斑、長痘、反復(fù)口腔潰瘍、口臭等。寒濕體質(zhì)，如果被誤認為是上火，而長期喝降火茶，非但無效，還容易加重身體不適。

　　推薦食物紅棗、生姜、薏米紅豆粥、羊肉、陳皮、山藥等，采用中醫(yī)里“熱者寒之，寒者熱之”的調(diào)養(yǎng)方法，如果去濕的食材過于寒涼，可以添加生姜。

　　夏季去濕還需注意事項

　　飲食夏季飲食要避免生冷食物、過于油膩食物的刺激。

　　生活環(huán)境夏季濕度大，如果生活環(huán)境潮濕、陰暗、悶濕，再加上使用空調(diào)，只會加重濕氣。所以，夏季雖然天熱，生活環(huán)境卻要保持干爽、通風(fēng)。

　　適度運動一方面是現(xiàn)代人夏季出汗少，需要通過運動排汗。另一方面所謂動能生陽，濕寒體質(zhì)的出現(xiàn)便與陽氣不足有關(guān)。所以，夏季不妨主動運動、主動出汗，改變體濕、體寒問題。（徐云）