1月6日晚20點(diǎn)左右，湘潭某小區(qū)，一位年僅31歲的媽媽，在自己生日前一周，抱著兩個(gè)年幼的孩子從13樓一躍而下……

　　最終，三人均告不治身亡。

　　從湘潭市公安局宣傳部獲悉，經(jīng)偵查該案并非刑事案件，具體情況正在調(diào)查中。

　　這位母親生前在朋友圈里發(fā)出了遺書，讓她走上絕路的，都是我們熟悉的原因：夫妻三觀不合、老公出軌、家暴、產(chǎn)后抑郁、公婆不體諒……

　　事發(fā)后，警察拉出了很大一片隔離帶，老母親和丈夫的哭吼聲貫穿整個(gè)小區(qū)……

　　這又是一起【產(chǎn)后抑郁癥】引起的媽媽自殺且殺害孩子的悲劇事件，產(chǎn)后媽媽為什么會(huì)心情低落、易患抑郁癥呢？

　　產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)和坐月子是極其重要的，這是無(wú)數(shù)家庭需要重視的問(wèn)題。月子恢復(fù)的不好，留下各種月子后遺癥。月子中心情不好，夫妻之間、婆媳之間、家庭之間有矛盾且不易調(diào)解，使產(chǎn)后的媽媽情緒低落、心情煩躁等等問(wèn)題產(chǎn)生。如果不重視情緒的疏導(dǎo)、家庭矛盾的化解，新媽媽很容易患上產(chǎn)后抑郁癥而自己卻不知道。

　　產(chǎn)后抑郁癥測(cè)試

　　產(chǎn)后抑郁癥，是指女性在生完孩子后由于身體激素的改變、心理變化而出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒或行為的心理疾病。相關(guān)研究表明，產(chǎn)后抑郁癥產(chǎn)婦占14.6%，而且越是學(xué)歷高的女性，越容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁。

　　產(chǎn)后抑郁癥無(wú)論對(duì)產(chǎn)婦自身、寶寶、家庭都了帶來(lái)不良影響，因此在出現(xiàn)產(chǎn)后新媽咪不妨自我測(cè)試一下，近兩周內(nèi)，是否有以下表現(xiàn)和感受：

　　1、白天容易情緒低落，夜間情緒高漲，日夜情緒落差大。

　　2、幾乎對(duì)所有的事物失去興趣，感覺到生活枯燥無(wú)味，活著等于受罪。

　　3、食欲大增或大減，體重增減變化大。

　　4、晚上睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，白天昏昏欲睡。

　　5、精神焦慮不安或呆滯，常為一點(diǎn)小事而惱怒，或者幾天不言不語(yǔ)、不吃不喝。

　　6、身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)。

　　7、思想不能集中，語(yǔ)言表達(dá)紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

　　8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過(guò)度自責(zé)，對(duì)任何事都缺乏自信。

　　9、有反復(fù)自殺的意念或企圖。

　　產(chǎn)后抑郁癥測(cè)試答案

　　1、疑為產(chǎn)后抑郁癥：如在以上9道題中，有5條以上答“是”，且這種狀態(tài)已持續(xù)2周的時(shí)間，可懷疑有產(chǎn)后抑郁癥。此時(shí)要做好心理調(diào)節(jié)，感覺不良情緒嚴(yán)重時(shí)，可咨詢心理醫(yī)生。

　　2、警惕產(chǎn)后抑郁：若9道題的答案只有1條答“是”，且每天都出現(xiàn)，可警惕產(chǎn)后抑郁。

　　3、如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落，也可咨詢心理醫(yī)生，以確診自身是否存在產(chǎn)后抑郁癥。

　　以上的產(chǎn)后抑郁癥測(cè)試題可作為參考，若覺得自身的情況符合上面所說(shuō)，可到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。若確診為產(chǎn)后抑郁癥，為了自身的健康和寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，要及時(shí)進(jìn)行治療，避免出現(xiàn)嚴(yán)重后果。

　　產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)理？

　　1.焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移

　　如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問(wèn)題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

　　2、家屬配合

　　家里多了一個(gè)小寶寶，家人的注意力都集中在孩子身上，對(duì)新媽媽的關(guān)心和愛護(hù)自然就少了很多，這樣也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的加劇。家人應(yīng)該在照顧寶寶的同時(shí)，多關(guān)心新媽媽的心理變化，多陪新媽媽說(shuō)說(shuō)話，給她講講新鮮事，讓她在月子里不至于孤獨(dú)郁悶。

　　3、合理飲食

　　產(chǎn)后抑郁癥多發(fā)在女性坐月子期間，這個(gè)時(shí)候特別要注意飲食的調(diào)理。女性坐月子期間經(jīng)常會(huì)吃很多營(yíng)養(yǎng)豐富的補(bǔ)品，殊不知吃太多的補(bǔ)品會(huì)加重產(chǎn)后抑郁的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致新媽媽們上火、心煩、失眠、焦慮。所以在月子期間我們要合理搭配飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。

　　4、中藥調(diào)理

　　如果產(chǎn)后抑郁的癥狀很嚴(yán)重的話，建議還是選擇中醫(yī)治療。中藥能夠調(diào)理情緒，有效解決因?yàn)橐钟魧?dǎo)致的焦慮、緊張和身體不適癥狀。對(duì)于哺乳期的新媽媽們來(lái)說(shuō)中藥是比較好的選擇，它不僅沒(méi)有副作用，還能達(dá)到標(biāo)本兼治的效果。

　　5、鍛煉身體

　　鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些適當(dāng)放松活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。

　　自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。