這米泡茶喝排鈉，降低血壓防便秘

2017-03-06 來(lái)源：高血壓的哪些事標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生活中我們有很的看起來(lái)的怎么樣的食物，但是治病救人還是有一定的幫助的，對(duì)高血壓人群來(lái)說(shuō)，正確使用日常生活中常見的糙米也能有一定降血壓作用。糙米含有大量的膳食纖維、維生素B、維生素E以及鉀、鎂、鋅、鐵、錳、鉻、釩等微量元素。

　　人體含鈉多血壓高，吃這種米加速排鈉

　　糙米有提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，消除沮喪煩躁的情緒，降低血糖，預(yù)防心血管疾病、貧血癥、便秘、腸癌等功效。對(duì)高血壓的積極作用：加速鈉代謝，降低血壓，每天宜吃40克。

　　【降壓營(yíng)養(yǎng)素】

　　γ氨基酪酸、膳食纖維糙米中含有的γ氨基酪酸，可抑制交感神經(jīng)活動(dòng)，促進(jìn)腎臟功能，加速鈉的代謝，從而降低血壓。其所含的鎂，能激活鈣泵，泵入鉀離子，限制鈉內(nèi)流，還能減少應(yīng)激誘導(dǎo)的去甲腎上腺素的釋放，從而起到降低血壓的作用。

　　對(duì)并發(fā)癥的積極作用：改善便秘，預(yù)防肥胖，優(yōu)勢(shì)營(yíng)養(yǎng)素：膳食纖維、鋅。糙米中含有的膳食纖維有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，預(yù)防肥胖，加速新陳代謝與控制血糖等多重功效。此外，糙米中含有的鋅，可促進(jìn)胰島素的分泌，改善糖耐量，穩(wěn)定血糖水平。

　　【巧妙搭配】

　　糙米海米二者搭配食用，具有活化氣血，明亮臉色，改善濕疼，增強(qiáng)防曬抵抗力的作用。

　　糙米南瓜二者同餐具有補(bǔ)中益氣的功效，適合糖尿病、高血壓患者食用。

　　【食用禁忌】

　　胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃腸功能不好的患者不宜吃糙米，否則會(huì)加重病情，造成傷口疼痛。

　　【降壓妙法】

　　因糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，因此在煮前將糙米用冷水浸泡一夜，用高壓鍋煮半小時(shí)以上，能更好地促進(jìn)人體吸收利用，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

　　【降壓烹調(diào)方法】

　　糙米經(jīng)常用來(lái)煮粥、蒸飯。

　　【糙米南瓜飯】

　　材料：大米100克，糙米40克，南瓜80克、菠菜少量。

　　做法：

　　1、糙米提前浸泡一夜；大米淘洗干凈；南瓜去皮去子，切成小碎塊；菠菜葉洗凈入水焯熟，晾涼后切碎。

　　2、將浸泡好的糙米和大米放入電飯鍋，按下煮飯鍵。

　　3、待電飯鍋內(nèi)的水煮開，打開蓋，倒入南瓜，攪拌一下，繼續(xù)煮至熟。

　　4、飯熟后，將切碎的菜葉加入拌勻即可。

　　溫馨提示：青菜可隨意選擇，也可多加幾種使?fàn)I養(yǎng)更豐富。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：具有降低血糖及膽固醇的作用，還能防治便秘。

　　【糙米茶】

　　材料：糙米30克、清水250克。

　　做法：

　　1、糙米洗干凈晾干后，入無(wú)油鍋中翻炒至黃褐色。

　　2、另取煮鍋，倒入水，加入炒好的糙米，蓋蓋，煮開關(guān)火。五分鐘后，將糙米過(guò)濾留水作茶喝。

　　3、喝完第一道茶后，可將糙米再次煮開后飲用。

　　溫馨提示：喝剩下的糙米不要扔掉，可以用來(lái)煮粥。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：本茶能幫助糖尿病患者分解體內(nèi)的糖分，此外還有明顯的利尿作用。

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