手腳冰涼可不僅是冷那么簡(jiǎn)單

　　它實(shí)叫“冷感癥”！

　　冷感癥是指由全身或局部血液循環(huán)不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷為主要表現(xiàn)的綜合征。容易出現(xiàn)冷感癥情況的往往是這些人：

　　●不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人

　　●挑食、厭食、三餐不定的人

　　●脂肪少、肌肉不多的人

　　●家庭和工作壓力大的人

　　●女性，尤其是瘦弱的女性

　　為什么手腳冰涼總“纏”著女性？

　　1、女人的生理因素容易缺鐵

　　美國(guó)生理學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家試驗(yàn)結(jié)果表明：那些對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿中甲狀腺素降低。女性主要因?yàn)?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/nrfkpd/fukejibing/yuejingjibing/" name="InnerLinkKeyWord">月經(jīng)導(dǎo)致鐵的流失。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，婦女應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒(méi)有達(dá)到這個(gè)要求，因而怕冷。

　　2、甲狀腺素分泌不足

　　這也是女性怕冷的重要原因。甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量，而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。

　　3、女人的體溫受到雌激素水平的影響

　　女性體內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下，另外由于新陳代謝率低，體內(nèi)熱量釋放少。再加上女性一般運(yùn)動(dòng)量不足，往往會(huì)造成全身或局部血液循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末梢部位更覺(jué)冷。

　　4、陽(yáng)氣不足

　　女性天生陽(yáng)氣不足，若受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，往往會(huì)使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。

　　千萬(wàn)別大意！

　　女性長(zhǎng)期手腳冰涼危害大

　　有些女性對(duì)于身體發(fā)冷并不怎么在意，甚至覺(jué)得多受點(diǎn)冷受點(diǎn)寒是對(duì)免疫力的提高，但是如果是長(zhǎng)期感到手腳冰涼，那可能就不是增強(qiáng)體質(zhì)了，而會(huì)引發(fā)身體其他的問(wèn)題：

　　●月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)

　　●貧血、不孕、易流產(chǎn)

　　●易長(zhǎng)色斑、痘痘、黑眼圈

　　●精神狀態(tài)不佳

　　●更年期提前，閉經(jīng)

　　●身體嚴(yán)重畏寒

　　緩解手腳冰涼，看這暖8招！

　　食：食之有道身暖如春

　　多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、黑芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

　　平時(shí)可多吃一些堅(jiān)果類(lèi)的零食，能儲(chǔ)存熱量。

　　適當(dāng)吃辛辣食物

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料了。

　　常吃溫補(bǔ)食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。

　　動(dòng)：勤走勤曬身暖氣足

　　早起健步走，甩一甩雙手

　　早上起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)能讓身體長(zhǎng)時(shí)間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，早上大步走上30分鐘，雙手順便甩一甩，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。

　　曬太陽(yáng)

　　萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，多曬太陽(yáng)陽(yáng)氣足，人就有朝氣、有活力、樂(lè)觀積極。平日可曬手心，每次5－10分鐘，可在日出時(shí)，面向東方，兩手臂伸長(zhǎng)，手心面對(duì)太陽(yáng)，同時(shí)做深呼吸，讓陽(yáng)氣從口鼻及人體的皮膚肌腠（毛孔）及手心勞宮穴進(jìn)入人體。根據(jù)自己的時(shí)間安排選擇曬太陽(yáng)的時(shí)段，如果條件允許可一天早中晚曬三次。

　　護(hù)：泡揉結(jié)合重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)

　　泡腳能促進(jìn)血液血環(huán)，保暖足部。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

　　有時(shí)間時(shí)搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。平時(shí)可揉搓涌泉穴（位于腳心部）、揉搓勞宮穴（手心部）、按揉、拍打腎俞穴（位于兩邊腰眼）。

　　情：鐘愛(ài)之人可以暖心

　　每個(gè)人的內(nèi)心都會(huì)有自己鐘愛(ài)的人，不必有什么非常親密的舉動(dòng)，只是聽(tīng)到他的消息，看到他的身影，就仿佛陽(yáng)光普照了一般，精神徒健，如沐浴春風(fēng)。世界上最溫暖的，莫過(guò)于一個(gè)“情”字了。

　　一個(gè)健康的人，不會(huì)春夏秋冬都手腳冰涼，也不會(huì)隨時(shí)隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點(diǎn)胳膊就喊冷，每天要帶著暖寶寶和披肩的話(huà)，從現(xiàn)在起真的要讓身體暖起來(lái)了！