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電腦族眼角膜過勞工作 10種方法美目護眼

2015-09-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天我們長時間對著手機和電腦,會使得眼睛成為損耗最大的器官。屏幕的熒光對眼睛的傷害是非常大的,使得近視眼、青光眼、飛蚊癥等等眼部疾病容易找上門來。

  這時候給你的眼睛按摩一下,立馬緩解你眼睛酸痛干澀的癥狀,還可以有效地減少眼疾病患病的可能。不需要很長時間,你在工作時間擠出一點空暇中,隨手按揉方便的穴位,就能還眼睛一片澄清。你還等什么?美目、護眼,現(xiàn)在開始了。

  文章導航

  眼部健康體檢的重要性

  青少年經(jīng)常玩手機,眼睛疲勞怎么辦?

  中醫(yī)提醒:常按三穴位可緩解眼睛疲勞

  艾葉泡腳好處多多能緩解痛經(jīng)和淡化黑眼圈

  第一部分:美麗明眸

  第1式:眼睛明亮→揉合谷

  方法:用大拇指垂直點按在合谷穴,以指尖用力點按,并緩緩地揉動2分鐘,以合谷穴能感覺到明顯的酸痛感為止。然后換另一只手。

  第2式:減少眼睛紅血絲→掐外關(guān)

  方法:與外關(guān)穴相對的手腕內(nèi)側(cè)是內(nèi)關(guān)穴,用拇指點在外關(guān)穴上,同時食指可以點在內(nèi)關(guān)穴,兩指同時用力,協(xié)同起效。持續(xù)1分鐘,換另一只手。

  第3式:緩解黑眼圈→刮眼眶

  方法:雙手拇指分別按于兩側(cè)太陽穴,雙手食指屈曲,以食指第二關(guān)節(jié)緊貼眼眶,由內(nèi)向外刮眼眶,刮時上下眼眶輪流,各做20次。

  第4式:讓眼睛更有神→點光明

  方法:坐姿,俯身以食指指尖垂直點按在光明穴上,適度用力,以局部有酸痛脹的感覺為度。持續(xù)點揉1分鐘,然后點揉另一側(cè)。也可雙側(cè)同時點揉。

  第5式:減輕腫眼泡→掐攢竹

  方法:雙手拇指翹起,用力掐下約半分鐘,放松一會兒后,再重復掐按3~5次,可以有效地緩解視疲勞。

  第二部分:愛護眼睛

  第1式:預防眼花眼暈→按養(yǎng)老

  方法:以食指指尖垂直點按在這個穴位上,適度用力按揉,堅持2分鐘,然后按揉另一只手。

  第2式:緩解眼疲勞→推風池

  方法:兩手拇指放在穴位上,適度用力,在風池穴進行推揉約3分鐘。

  第3式:預防視力下降→擦頸夾脊

  方法:除了大拇指之外,雙手其余四指交叉,在后頸部來回摩擦。摩擦時,頭要昂起,眼睛平視,摩擦約3分鐘。

  第4式:減輕眼睛酸痛→揉四白

  方法:用食指點按此穴1分鐘,同時配合閉目養(yǎng)神。

  打包好吃的做禮包慰勞你的“過勞膜”!

  1、黑巧克力

  黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管,從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調(diào)的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

  2、藍莓

  富含豐富的花青素。補充花青素能提高視力的敏銳度,延緩眼球功能的衰老,如果花青素不足,眼睛不僅容易疲勞,對比敏感度和眩光敏感度也會下降。

  3、柑橘

  柑橘富含維生素C。維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害,防止晶體老化,增加眼睛里細小血管的韌性、修護細胞,幫助增進眼睛健康。

  4、枸杞

  中醫(yī)認為枸杞能養(yǎng)肝、明目。而且枸杞含有豐富的葉黃素和玉米黃素,是視網(wǎng)膜黃斑的主要色素,能非常有效地過濾紫外線和藍紫光,避免它們傷害眼睛。如果長期葉黃素不足,眼睛會增加白內(nèi)障的風險,不可逆地喪失視力。

  5、西蘭花&胡蘿卜

  西蘭花富含胡蘿卜素7210微克/100克,胡蘿卜是4130微克/100克,胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成維生素A,可以營養(yǎng)感光細胞,讓我們在暗光下看清物體。如果體內(nèi)缺少維生素A,就會感覺晚上看不清東西、明暗環(huán)境變換難以適應,還會感覺眼睛干燥、轉(zhuǎn)動不靈。

  6、菠菜

  菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內(nèi)障和黃斑變性。

  7、全麥食物

  全麥食物富含維生素B,其中的維生素B2特別重要,被稱為“美容維生素”,如果缺乏維生素B2,眼睛就會經(jīng)常怕光、流淚,眼白布滿紅絲,美目明眸便無從談起。維生素B6、泛酸則能幫助眼睛恢復疲勞。

  8、牛奶

  牛奶鈣含量高。鈣與眼睛肌肉的靈活性關(guān)系十分密切,如果長期缺鈣,眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復能力差,甚至導致近視度數(shù)加深。

  9、貝類海鮮&核桃

  這兩種食物富含鋅。鋅是視力形成所必需的營養(yǎng)素,如果沒有足夠的鋅,會導致視力下降,弱光下視物不清。

  10、新鮮堅果

  堅果富含維生素E。維生素E具有很強的抗氧化性,它能減少眼球中的自由基,延緩眼鏡老化。

  11、豆制品

  豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶,黃豆,大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

  12、雞蛋

  你要是個喜歡吃雞蛋的人,那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黃體素,這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

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