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超簡單的晨練動作，養(yǎng)肺固表防感冒！

摘要：雨水時節(jié)，氣血旺于肺經(jīng)。而肺主皮毛，肺經(jīng)氣血足了皮膚就有抵抗能力，就不容易感染風寒了。@元-迷羅 老師推薦常做「蓮花凌波式」，非常適合此時鍛煉肺經(jīng)，穩(wěn)固體表衛(wèi)護之力，作為簡短的晨練運動再好不過了。

　　雨水節(jié)氣冰雪融化，空氣濕潤，濕重雨多，所以叫「雨水」。人們常說：「立春天漸暖，雨水送肥忙」，今年卻是春暖未厚，乍而還寒，昨日帝都一場大雪，把天地都洗凈了。

　　這個時候，長江以北地區(qū)的天氣還是偏冷，「倒春寒」很常見。所以古人有「春捂秋凍」一說，此時切不可過早換下防風御寒的冬衣，尤其是陽虛質(zhì)和年長人群，更應注意。初春陽氣初升，毛孔漸開，人體特別容易被風邪入侵，尤其是后頸、脊背、腰腹等重要的關節(jié)部位，畢竟「春寒凍死?！拱?！

　　關于風邪，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說「風為百病之長」，其他的邪氣諸如熱邪、寒邪、濕邪，都會借助「風」來入侵人體，所以又有風熱、風寒、風濕的說法。若要抗病防風，除了「春捂」以外，讓肺經(jīng)的氣血旺盛起來，提高抵抗力才是根本。

　　雨水時節(jié)，氣血旺于肺經(jīng)。而肺主皮毛，肺經(jīng)氣血足了皮膚就有抵抗能力，就不容易感染風寒了。@元-迷羅老師推薦常做「蓮花凌波式」，非常適合此時鍛煉肺經(jīng)，穩(wěn)固體表衛(wèi)護之力，作為簡短的晨練運動再好不過了。

　　坐在瑜伽墊或者硬板床上，雙腿自然盤起，散盤、單盤、雙盤均可。雙手在兩側(cè)撐住地面，慢慢用力將身體支撐起來，然后像蕩秋千一樣讓身體前后晃動。

　　如果年長或者久病、體力不佳者，可以雙腿自然交叉盤上，雙手支撐于身體兩側(cè)，稍微用力抬起一點就可以，讓腳放在地上。循序漸進，堅持盡可能久一些。

　　剛開始不要過于用力，追求臀部離地的高度，關鍵在于手臂的支撐作用，只要手臂在用力，經(jīng)絡就會得到鍛煉。動作到位的話身體很快會發(fā)熱、微微出汗，鍛煉效果就出來了。

　　這個動作能打通手臂內(nèi)外的6條經(jīng)絡，激發(fā)肺經(jīng)氣血，肺氣足自然衛(wèi)氣固密，風寒無從入侵。而且心包經(jīng)也會被刺激到，讓心臟得到更好的保護。一個動作就能養(yǎng)心益肺，體質(zhì)弱、易感冒、手腳涼、心慌氣短的人最好能堅持練習。

　　平時實在沒時間到戶外運動，在家里練習「蓮花凌波式」當做晨練也是不錯。再搭配飲食調(diào)養(yǎng)，讓陽氣更好的升發(fā)，就能美美地過個春天了。

　　雨水節(jié)氣里，最適合的養(yǎng)生食材必須推薦枸杞?；旧霞壹覒魬舳紩溆?，泡茶泡酒做粥做湯都能用到?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》說枸杞「久服堅筋骨，輕身，不老」，貌似說得有點夸張，但養(yǎng)肝明目、補腎生精、消除疲勞等功效還是很顯著的。

　　最簡單的食療法就是干吃了，空腹吃效果更佳。每天的量有講究，3歲~30歲的人多少歲就吃多少粒。3歲以下幼兒純陽之體，平時不必急于進補，好好吃飯就可以了。30歲以上成人也別多吃，每次30粒就夠了。別當藥吃，就當成小零嘴吧。

　　如果容易上火的話或者肺燥的人群，可以把枸杞搭配成茶飲。雨水節(jié)氣的初春，人的能量正在向上爬升，一把枸杞加上少許麥冬、幾朵菊花，倒入開水悶泡5分鐘，就是極好的養(yǎng)生茶飲。

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